Dacă soldul crește și coboară din cauza unei perioade stresante, este timpul să vă dați seama cum să găsiți strategia potrivită pentru a reveni la echilibru
Cum poate afecta stresul greutatea corporală
Când trecem printr-un moment stresant, este ușor ca cântarul să înnebunească mergând în sus și în jos. Dar asta este stres face slăbi sau a se îngrășa? Iată ce trebuie să știți și cum să găsiți strategia potrivită pentru a vă găsi echilibrul, de la corp la minte.
Studiile arată că rolul unui hormon, neuropeptidă Y (Npy), deja studiat pentru funcția sa de control al apetitului în creier. În situații bogate în stres, se observă o eliberare de Npy la nivelul nervilor periferici care inervează țesuturile adipoase. Rezultatul? Asimilează mai mult, de unde și tendinta de ingrasare.
Stresul și creșterea în greutate
Potrivit unui sondaj realizat la Universitatea Georgetown din Washington, punctul în care riști să acumulezi mai multă greutate din cauza stresului este linia taliei. Ceea ce am putea defini slănina de stres face problema mai enervantă, deoarece de multe ori se adaugă prea mulți centimetri tendinta de a manca repede, în picioare, pe lângă consumul de junk food, cantități excesive de cafea și alimente gata preparate, cu un exces de zaharuri și grăsimi.
Aceste elemente pot duce la o burtă umflată, dificultate la digestie, senzație de balonare și disconfort, dureri de cap și agravarea dispoziției.
Stresul și pierderea în greutate
Experții consideră că hormonul neuropeptidic Y poate fi corelat cu o memorie vechi, atunci când conservarea energiei prin acumularea de grăsime era un instrument de supraviețuire.
Cu toate acestea, există și cazul opus, și anume cei care tind să slăbească coroborat cu perioadele de stres. Atunci când situațiile stresante au efectul de a afecta cu un progresiv pierdere în greutate, acest lucru apare ca urmare a noradrenalină, care stimulează corpul a arde mai multe grăsimi.
Pe scurt, chiar și în ceea ce privește stresul și schimbările de greutate, mecanismele se pot schimba foarte mult de la persoană la persoană.
VEZI SI
Mâncare conștientă: metoda conștientă de a pierde în greutate mâncând
Stresul: rolul intestinului
Mâncăm din tristețe, plictiseală, stres, anxietate și foamea nervoasă poate fi o problemă importantă, mai ales atunci când trăim într-o perioadă plină de situații problematice.
După cum au arătat numeroase cercetări de ceva timp, intestinul este un al doilea creier capabil să afecteze bunăstarea întregului organism: joacă un rol în memorie, reacționează la emoții și afectează producția de serotonină.
Primul pas pentru a trăi în armonie cu corpul este să înveți să te oprești și ascultați senzațiile intestinale.
Cum te simti? Începeți să vă puneți această întrebare pe tot parcursul zilei: scrierea răspunsului va fi un antrenament pentru a deveni conștient de al tău emoții la un nivel profund.
Ce să mănânci pentru a combate stresul
Să mergem să vedem câteva remedii pentru stres. Pentru a ajuta o bună dispoziție să aleagă alimente simple și naturale, bogat in magneziu și vitamine: da nucilor, migdalelor și fructelor uscate, ciocolată neagră (nu exagerați!), cerealelor integrale, fructelor și legumelor.
Adăugați la dieta zilnică condimente, ierburi și semințe, perfect în salate sau cu iaurt.
Nu faceți niciodată corpului lipsit de o hidratare adecvată: apă, ceaiuri din plante și infuzii de flori vă pot urmări toată ziua, de la birou la termos, prețioase pentru purificare și infuzare a căldurii.
Dacă doriți să aflați mai multe despre efectele stresului, aflați și ce sunt bolile legate de stres.
