Meditația este o practică veche care este acum din ce în ce mai frecventă. Este adesea asociat cu yoga, dar există de fapt mai multe tehnici de meditație care beneficiază mintea și spiritul.
Cele mai populare tehnici de meditație și beneficiile acestora
Acțiunea de medita nu este atât de simplu de definit, dar include, în general, o serie de elemente, cum ar fi concentrarea și concentrarea pentru a obține un fel de conștientizare de sine.
Încadrarea conceptului de meditație nu este întotdeauna simplă, de asemenea, deoarece nu este o practică unică: există de fapt diferite tipuri de meditație, care folosesc și metode foarte diferite. Printre tehnicile de meditație cele mai des utilizate în Italia există, fără îndoială mindfulness, transcendental, zen și yoga. Toți au același scop, și anumeechilibru mental (sau alinierea chakrelor), liniște sufletească și eliberare de stres, dar diferă prin metoda urmată în timpul practicii. În concluzie "cum să meditezi„este o întrebare care are răspunsuri diferite în funcție de tipul de meditație pe care îl alegem.
Descoperă și: Tot ce ai nevoie pentru a face meditație
Stiu tehnici de meditație vă permite să puteți găsi pe cel care se potrivește cel mai bine modului nostru de a fi și să îl practicați în mod regulat. Mai jos vă explicăm ce sunt acestea cele mai răspândite practici de meditație și în ce constau.
Meditația Mindfulness sau Meditația Vipassana
Tehnica mindfulness derivă din Tradiția budistă Vipassana și își propune să-și gestioneze în mod conștient propriile lor atenție la simțurile noastre. Într-o meditație mindfulness, lucrați la concentrarea asupra respirației, auzului, vederii, dar și asupra gustului și mirosului.
Vipassana înseamnă exact cunoştinţe, înțeles ca conștientizare. Scopul este de a ne face conștienți de senzațiile noastre și de a dezvolta o atenție la stimulii corpului și ai minții.
Prin concentrarea asupra stimulilor care apar în timpul meditației, este posibil să lăsăm deoparte gândurile, grijile și îndoielile.
Meditație transcendentală
Este o metodă de meditație născută în India în jurul anului 1955, bazat pe tradiția religioasă vedică. Ceea ce îl diferențiază de ceilalți este recitarea unei mantre (un sunet repetat, alcătuit adesea din unul sau mai multe cuvinte). Teoretic, mantrele trebuie repetate de două ori pe zi.
Prin repetarea mantrei, respirația și mintea sunt calmate și, prin urmare, se obține un sentiment de armonie și bunăstare generală. Scopul meditației transcendentale este de a ajunge la o stare de conștiință pură, o stare de relaxare profundă și liniște interioară.
Practicarea meditației transcendentale în mod regulat, apoi posibilitatea de a realiza o relaxare profundă cât mai des posibil, îmbunătățește nu numai bunăstarea noastră, ci și sănătatea noastră. Beneficiile includ ameliorarea insomniei, anxietății, depresiei, tulburărilor alimentare și furiei.
CITEȘTE ȘI: Nu doar meditație, tot ceea ce puteți face cu tămâie
Meditația Zen
Meditația Zen derivă din budismul chinez și are ca principal obiectiv relaxarea corpului și a minții prin intermediulabandonarea gândurilor. În sine nu este atât de important să fim îndepărtați de realitate încât să ne îndreptăm spre interioritatea noastră și să luăm o cale introspectivă pentru a ne cunoaște și redescoperi pe noi înșine.
Prin cunoașterea profundă, ne putem confrunta cu problemele noastre zilnice cu un spirit diferit, reducând complexitatea acestora și eliminând temerile și nesiguranțele. Prin practicarea meditației Zen în mod regulat, putem, prin urmare, să ne eliberăm de tiparele mentale care ne aduc stres și anxietate.
Meditație yoga
Meditația yoga este o tehnică care include diferite tipuri de meditație, cum ar fi meditația ochiului al treilea, meditația lumânărilor, meditația vulturului, meditația kundalini și altele. De fapt, la fel cum există diferite tipuri de yoga, există diferite tipuri de meditație yoga.
Printre cele mai cunoscute și mai importante metode există cu siguranță deblocarea chakrelor, canale de energie prezente în corpul nostru. Lucrul la chakre înseamnă reechilibrarea sistemului nostru energetic și trezirea potențialului nostru.
Ceea ce au în comun toate tipurile de meditație yoga este că fac parte dintr-un călătorie personală, și, în unele cazuri, chiar spiritual, în care meditația și yoga sunt doar doi dintre piloni. Prin urmare, scopul este de a crește și de a urma a yoghin viu care vă permite să găsiți bunăstarea și stabilitatea interioară.
