Unele mai mult sau mai puțin, toate femeile din lume suferă de o durere care însoțește perioada. Majoritatea vin în patru tipuri: dureri de spate, dureri abdominale, senzație incomodă de balonare în abdomen și dureri de cap. Probabil, una dintre cele mai frecvente și chiar enervante este dureri lombare: dureri periodice de spate care pot apărea în timpul și înainte de flux. Este posibil să lupți împotriva dureri periodice de spate cu câteva sfaturi pentru a reduce durerea și disconfortul.
Activitate sportivă
Încearcă antrenează-te la fel, chiar și în acea perioadă delicată: corpul tău îți va mulțumi eliberând o cantitate mare de endorfine, serotonină și dopamină, toate substanțele care te ajută să ameliorezi durerea și să ai o dispoziție mai bună, deoarece în acele zile ești de obicei mai sensibil și mai fragil decat deobicei. Din fericire, cu câteva sfaturi specifice, puteți reduce durerea și disconfort cauzat de menstruație. Amintiți-vă întotdeauna că, dacă persistă sau se agravează, cea mai bună soluție este să vă contactați medicul sau un specialist!
Disconfort
dureri periodice de spate poate varia de la o ușoară supărare la o dureri debilitante în timpul săptămânii critice a fiecărei luni. Durerea se localizează de obicei de-a lungul părții centrale a spatelui inferior. Va începe cu câteva zile înainte de menstruație și, de obicei, va dispărea după aceea, decolorându-se complet spre sfârșitul fluxului. Nu este grav, dar dacă asta tipul durerii interferează cu activitățile și rutinele normale ale vieții de zi cu zi, este important să înțelegem de ce apare și cum să ne ocupăm de ea și să o gestionăm în modul corect.
Dureri lombare
Ce cauzează dureri de spate in timpul ciclului menstrual? Dureri lombare în acele zile este de obicei de natură musculară și se crede că este cauzată de modificări hormonale. Prostaglandinele (hormoni eliberați în timpul unui ciclu menstrual pentru a promova contracția uterină pentru a elimina mucoasa uterină) pot afecta mușchii spatelui inferior. Un exces de prostaglandine provoacă perioade dureroase sau dismenoree. Contracțiile grele pot duce la dureri lombare, deoarece durerea poate iradia din partea inferioară a abdomenului în partea inferioară a spatelui. Dacă ale tale dureri de spate persistă după perioadă sau simțiți încă durere sau slăbiciune în picioare, ar trebui să vă consultați medicul și să înțelegeți mai bine. Să vedem sfaturile pentru a lupta împotriva dureri periodice de spate și reduce durerile și durerile.
Remedii
Fă sport regulat. Pentru a lupta împotriva dureri lombare este important să nu stați liniștiți și să practicați o activitate fizică ușoară precum yoga, pilates sau chiar doar câteva întinderi. Aceste activități ameliorează durerile musculare și pot ajuta la ameliorarea durerilor de spate cauzate de perioadă. Studiile arată că femeile care fac mișcare regulată cu o plimbare sau o alergare ușoară au, de asemenea, crampe menstruale mai puțin dureroase și, mai presus de toate, simt mai puțin greutate la picioare.
Livra. Urmează una alimentatie sanatoasa și echilibrat, bogat în nutrienți, sărac în grăsimi și zahăr. În schimb, mâncați fructe și legume de sezon, de preferință crude. Și adăugați câteva la dieta dvs. suplimente cu vitamina B și magneziu.
Arnica. Este una dintre cele mai puternice antiinflamatoare naturale, mai ales în cazul durerilor de spate menstruale. Poate fi folosit sub formă de unguent aplicându-l cu mișcări circulare pentru a-l face să se absoarbă. Alternativ, puteți prepara ceai de arnica de băut de două ori pe zi.
Hidratare. Bea multă apă pentru a rămâne pentru totdeauna hidratat. Evitați cofeina, consumul de alcool și fumatul, care nu sunt bune pentru corpul dumneavoastră.
Masaj cu ulei esențial. Pentru a șterge fișierul dureri periodice de spate încercați un masaj pentru Uleiuri esentiale menta și garoafa, care sunt foarte potrivite pentru masarea spatelui și pentru a face să dispară durerea.
Băi fierbinți. La fel ca romanii, cărora le plăcea să petreacă perioade lungi la spa, un adevărat ritual de wellness, căldură îți vine și în ajutor. Să fie una duș fierbinte, sau unul lung baie însoțit de săruri marine, menținerea zonei lombare și a spatelui calde vă oferă imediat ușurare de la durerile menstruale și relaxare pentru minte. O soluție antică pentru combaterea durerilor de perioadă.
Sticla cu apa fierbinte. Printre numeroasele sfaturi împotriva dureri periodice de spate, o soluție eficientă este să te bazezi pe sticla cu apa fierbinte. Un remediu clasic și eficient al bunicii care trebuie plasat pe spate pentru a relaxa mușchii contractați și a calma durerile articulare. On-line veți găsi modele încântătoare de diferite dimensiuni și chiar și versiunea electrică.
Condimentele. Printre diferitele remedii pentru combaterea durerilor de perioadă există unele condimente bogate în proprietăți. De exemplu, ea ghimbir ajută la ameliorarea umflăturilor și are efecte de ameliorare a durerii, în timp ce ardeiul iute, mai ales când este consumat cu ciocolată, este un excelent antiinflamator. Ca să nu mai vorbim de curcumă, o rădăcină cu proprietăți antiinflamatorii și antireumatice. Acest condiment va ameliora simptomele dureroase ale dureri de spate.
