Sport și nutriție: care sunt alimentele care accelerează metabolismul
Astăzi vorbim deseori despre Dieta cu proteine, mai ales în rândul celor care practică asiduu sport, de parcă ar fi fost o soluție miraculoasă; nu doar văzut ca un remediu pentru kilograme nedorite, dar deosebit de eficient în uscarea grăsimilor și crește masa musculară.
Se compune dintr-un admisie extrem de bogat în proteine și foarte scăzut în zaharuri și grăsimi, pentru a forța corpul să extragă din rezervele sale de grăsime pentru a se aproviziona cu energia de care are nevoie pentru a face față zilei și antrenamentului fizic. Acolo pierdere în greutate apare în esență în toate punctele corpului în care masa grasă prevalează în mod clar asupra masei musculare, cum ar fi șoldurile, fesele și abdomenul.
Mai simplu, efectul este comparabil cu cel al unui post prelungit, cu daune aferente. Totuși, acest tip de dietă, numită și „hiperproteic„Trebuie realizat sub strictă supraveghere medicală, ceea ce vă va face să efectuați o serie de analize de sange, si cel mai important, va limita timpul de administrare a acestei diete în aproximativ cinci zile, asociind un stil de viață mai „normal”.
Odată ce informațiile necesare despre dietă „Proteine bogate”, îndreaptă-ți atenția către 6 alimente, de introdus într-un nutriție sănătoasă pentru a ajuta metabolismul celor care fac sport, invitându-l să lucreze mai repede dar mai ales fără să renunțe la unul dieta variata și … lacom!
Ginseng cu scorțișoară
La vedere pare a Cappuccino! A ceașcă de Ginseng cu o stropire de scorţişoară mai sus, este de fapt mic dejun ideal pentru o persoană sportivă care dorește să-și înceapă ziua de muncă și antrenament „încet”!
Ginsengul este o rădăcină al cărei extract natural are caracteristica de a avea efecte energizante asupra metabolismului; din acest motiv este recomandabil să nu exagerați cu dozele, luându-le nu mai mult de una sau două căni pe zi. Deși în majoritatea barurilor se servește cu un strop de pudră de cacao, combinația câștigătoare este ginseng și scorțișoară! Acesta din urmă este de fapt un condiment cunoscut nu numai pentru proprietățile sale afrodiziace, ci și ca remediu natural pentru „leneșa” metabolismului, de fapt acționează ca un stimulatoare cu efect sistemic.
Pui cu curry
Civilizațiile estice, în special cele dintre cele mai vechi, au fost întotdeauna mai evoluate în ceea ce privește beneficiile pe care produsele naturii le-ar putea aduce sănătății organismului uman. Și tocmai de la aceste popoare este necesar să învățăm cum să amestecăm alimente, condimente și arome în cel mai potrivit mod.
pui cu curry, de exemplu, este un fel de mâncare "prietenos metabolic". Puiul conține cantitatea (și calitatea) potrivită de proteine, in timp ce curry datorită conținutului său de curcumina, ajută la ameliorarea oboselii hepatic, astfel încât ficatul, organul metabolic prin excelență, să-și poată îndeplini sarcinile fără „probleme”.
fructe de padure goji
Goji se mai spune „copacul Vieții„Pentru că este capabil să crească spontan pe cele mai înalte vârfuri din Himalaya, Tibet și Mongolia. Fructele sale, foarte valoroase pentru populațiile asiatice, se numesc „diamante roșii”, iar utilizarea lor în medicina tradițională datează din anul 200 d.Hr., pentru a regenerează esența vitală.
Aceste fructe mici, colorate și gustoase sunt ambalate principii active a cărei acțiune principală este de a face crește metabolismul. Pentru cei care fac sport sunt o gustare valoroasă; însoțiți o mână de ea la o ceașcă de ceai verde cald, ale cărui calități stimulente sunt acum cunoscute de toți.
Mâncarea rece
Sună uimitor, dar o friptură fierbinte este mai calorică decât friptura însăși, dar rece! Cu siguranță vă gândiți că nu este cu siguranță plăcut sau că nimănui nu i-ar fi trecut prin minte să comande „un grătar mixt rece” la restaurant … totuși există și o explicație pentru acest lucru.
De fapt, corpul nostru consumă continuu energii (mai ales iarna) pentru a păstra constant temperatura internă; când un mancare fierbinte, corpul nu mai arde caloriile pentru câteva clipe pentru a profita de căldura emanată din alimentele pe care le consumați; deci metabolismul suferă o încetini. Poate că exemplul fripturii nu trebuie luat la propriu, dar … funcționează!
Iaurt de soia
Pe lângă faptul că este un produs potrivit pentru alergici sau intoleranțe la lactoză, precum și vegani, intră în categoria brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi. Se consumă în combinație cu della fructele (afine, mure sau banane de exemplu) pot înlocui chiar și o masă ușoară de mâncat înainte de un antrenament. Întotdeauna alegeți versiunea "natural" și apoi aromatizează-l după gust și într-un mod autentic.
proteine (de data aceasta legume) de iaurt de soia acționează ca un „declanșator” pentruactivarea metabolică, fructe în schimb, oferă zaharuri necesară arderii în timpul activității fizice.
Clătite cu creveți
ouă sunt alimente complexe, a căror proprietate fundamentală este de a avea toate așa-numitele proteine „nobile”. Cu toate acestea, este mai bine să consumați doar ouă albușuri de ou, nu numai pentru procentul foarte scăzut de calorii dar și pentru total absența colesterolului.
A sursa de proteine animale (aproape) lipsit de grăsimi saturate, care nu numai că îți stimulează corpul să lucreze mai mult, dar, de asemenea, hrănește și este bun pentru tine. A crep de albușuri și creveți si cina ideala la întoarcerea de la sală. Crustaceele integrează mineralele și zaharurile potrivite pierdute în timpul antrenamentului.
Citește și Ce alimente conțin mai multe proteine decât ouăle?
