Nu este niciodată ușor de înțeles dacă cele 60 de minute pe care le dedici fitnessului, poate ridicând greutăți în camera de zi, sunt eficiente pentru un antrenament de succes. Unii oameni indică transpirația și durerea ca fiind semnele câștigătoare ale antrenamentului. Dimpotrivă, acestea nu sunt indicatori relevanți pentru a judeca eficacitatea reală a dvs. activitate fizică de rezistență este întărirea musculară. Transpirația, de exemplu, poate depinde de mulți factori, cum ar fi temperatura exterioară, ceea ce purtați și cât de hidratat sunteți. Pentru a înțelege dacă ești tu însuți instruit cu succes trebuie să luați în considerare alte semne.
Antrenează-te cu rezultate concrete
În ceea ce privește durerea, există multe modalități de a obține o formă fizică perfectă fără a o experimenta neapărat de fiecare dată. Acidul lactic și durerea fizică scad în mod natural cu cât te antrenezi și devii mai calificat. Cum obțineți feedback care vă permite să înțelegeți dacă corpul dumneavoastră se adaptează pozitiv la antrenament și se îndreaptă spre rezultate concrete?
Există multe modalități de a măsura un antrenament bun aici 10 semne că te-ai antrenat cu succes.
Vă îmbunătățiți de la început
De multe ori trecem cu vederea beneficii emoționale și mentale ale antrenamentului. De sine mișcarea te face să te simți bine înseamnă că te-ai antrenat cu succes. Cu atât mai mult dacă începeți să vedeți primele schimbări comparativ cu începuturile, când ați fost convins că nu veți reuși niciodată. Este ca atunci când respiri bine și poți alerga mai mult în loc să alergi și să mergi alternativ. A vedea progresul pe pielea ta te stimulează să mergi înainte cu mai multă disciplină și determinare.
Creșteți puterea cu exerciții mai dificile
Dacă ești capabil să-ți mărești greutatea barelei în comparație cu greutatea inițială înseamnă că ești construind forța și musculatura. Dacă puteți crește înclinația mergând pe banda de alergat sau dacă puteți crește rezistența pe bicicleta de exerciții, înseamnă că ați făcut mișcare cu succes. Te simți mai încrezător în abilitățile tale și îți dai seama că, odată ce ai depășit obstacolul inițial, ești pe drumul cel bun spre a deveni persoana pe care ai visat-o mereu să fii.
Experimentezi o energie interioară extraordinară care transcende fitnessul
Noua încredere în sine poate fi aplicată și diferitelor domenii ale vieții tale, de exemplu la muncă, școală, relații în care poți face față unor noi provocări. sentiment de bunastare iar energia nou descoperită te încurajează să începeți noi aventuri și obiective care depășesc limitele fitnessului.
Simțiți o forță mai mare
Pe măsură ce construiți tonusul muscular și rezistența, veți observa că puteți mișcă-te din ce în ce mai tare cu timpul înainte să simți cu adevărat oboseala. Un semn de invincibilitate care se traduce prin creșterea greutăților în timp ce ridicați sau faceți mai multe repetări în timpul sesiunii de antrenament.
Ești mai puțin obosit după antrenament
Comparativ cu faza inițială, odată intrat în fabuloasa lume a activității fizice regulate, endorfine spiritele bune stau mai mult timp. Și te simți pregătit să te antrenezi din nou, cu plăcere și distracție.
Poți să-ți creezi un spațiu într-un timp tumultuos
Trăim un moment istoric dificil, bombardați cu știri negative și în mijlocul unei pandemii șocante. Oamenii se confruntă, de asemenea, cu traume profunde în viața lor. Un avantaj al activității fizice este să vă permiteți, în acel interval de timp, să fiți complet străin de ceea ce se întâmplă în lume. De sine mintea se desprinde iar la finalul antrenamentului te simți mai ușor și ridicat înseamnă că te-ai antrenat cu succes.
Puteți inspira pe altcineva să se miște
Motivarea partenerului, a copiilor sau a prietenilor să transpire alături de tine îți poate întări relațiile și te poate transforma într-un model de stil de viață pozitiv. Invită-ți și cel mai bun prieten. Antrenamentul în doi va fi un stimul pentru ambii. Veți împărtăși același obiectiv și, de asemenea, câteva sfaturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.
"Bucură-te de muzică
Studiile arată că instruirea cu un lista de redare ajută la lucrul din ce în ce mai mult cu mai puțin efort. Textele, cu mesajele lor puternice, pot întări și contracara lenea interioară. Muzică și exerciții: astfel cântecele îți îmbunătățesc antrenamentul.
Aveți mai multă stimă de sine
Alocarea timpului pentru activitatea fizică este un angajament important pentru auto-îngrijire și bunăstare. Dacă îți onorezi acest angajament chiar și atunci când motivația ta este scăzută, îți întărești valoarea, stima de sine și nu vei crede că este ceva în neregulă cu tine însuți.
Știi să-ți asculți trupul și sufletul
Desigur, există câteva zile în care nu ai chef să te antrenezi sau să cobori de pe canapea pentru alergarea obișnuită de dimineață sau pentru sesiunea de ridicare. În unele cazuri, cel mai bun antrenament pentru bunăstarea dumneavoastră generală este restul. Scopul exercițiului este de a întări mușchii, inima, plămânii și starea generală de sănătate, dar și psihicul. De asemenea, este important fii bland cu tine insuti și știind că, dacă astăzi nu este o zi bună pentru a ieși afară, este de asemenea în regulă să stai liniștit și să citești o carte.
