Mere, pere, banane? Care este biotipul dvs. și care sunt principalele măsuri dietetice. Aflați în acest articol
Acolo forma corpului nostru a fost întotdeauna subiect de studiu și interes.
Pe lângă faptul că ne afectează în mod clar viața de zi cu zi, cu alegerea celor mai potrivite haine, aspect și tip de activitate fizică, morfologia corpului nostru ar trebui să ne afecteze inevitabil și pe al nostru alegeri dietetice.
De fapt, numeroși cercetători recunosc în biotipologie, adică în ramură a biologiei care studiază forma corpului și repercusiunile aferente asupra stării de sănătate, o cheie a citirii metabolice.
Din acest motiv, deși simplificator, vom enumera mai jos o serie de precauții nutriționale referibil la fiecare biotip.
Cu toate acestea, am dori să subliniem că aceste sugestii sunt pure valoare informativă și că alegerile dietetice ar trebui evaluate de la caz la caz cu un profesionist în nutriție.
Biotipul limfatic sau „pere”
Caracteristic subiectului ginoid, adică a celui care tinde să se acumuleze țesut adipos în principal pe șolduri, biotipul limfatic, denumit în mod obișnuit pară, are unele caracteristici tipice, cum ar fi picioarele mereu umflate și suferind, tulburări vasculare, trunchi îngust și membre importante.
Dacă vă recunoașteți în această descriere și, de asemenea, prezentați oboseală recurentă, lenea și tonus muscular redus, următoarele sfaturi de dietă vor funcționa pentru dvs.
- bea mult, dar multă apă. Încercați să preferați apa cu un reziduu fix redus, astfel încât să îmbunătățiți activitatea de drenare și să reduceți edemul prezent la nivelul membrelor inferioare;
- reduceți consumul de sare, și în mod clar alimente care sunt bogate în mod natural în sare. O dietă săracă în sodiu vă poate ajuta în prima fază;
- reduceți consumul de carbohidrați, mai ales după-amiaza și seara, și nu uitați să luați masa doar cu proteine și legume;
- alege făină integrală și cereale de cereale, uitând de cele rafinate;
Luați întotdeauna un mic dejun consistent, în care există o cantitate adecvată de proteine.
Biotip de sânge sau „măr”
Așa-numitul biotip de sânge, numit și măr, are o caracteristică adipozitate android. Tonusul muscular este viguros, membrele bine reprezentate, dar tonifiate, țesut adipos situat pe tot abdomenul.
Acest biotip, datorită prezenței țesutului adipos visceral, este mai predispuse la boli cardiovasculare, dar din fericire este, de asemenea, bine receptiv la stresul alimentar.
Dacă vă recunoașteți în această descriere, atunci:
- moderați consumul de cafea;
- încearcă reduceți caloriile cât mai mult posibil, distribuindu-le în mod egal pe tot parcursul zilei;
- preferă consumul de carne slaba si peste dar mai presus de toate proteinele vegetale;
- încearcă întotdeauna să efectuați mese complete, deși cu conținut scăzut de calorii, amintindu-vă să le deschideți întotdeauna cu o parte bună de legume.
Biotipul creierului sau „bananei”
Biotipul creierului, numit și banană, se distinge în general prin forma cu membrele lungi, în general slabă. membre lungi și subțiri, tonus muscular redus decisiv, piept subțire și țesut adipos aparent slab reprezentat.
De fapt, stratul adipos subcutanat este, în general, redus, dar uneori este posibil să se găsească unelegrasime viscerala, clinic important.
Dificultatea de a câștiga mușchi sau chiar mai simplu a îmbunătățiți tonul, este laitmotivul acestui biotip.
Acestea sunt principalele sfaturi:
- a își aminti să satisface întotdeauna nevoile de proteine. Asigurați-vă că există proteine la fiecare masă;
- incearca sa consumi zilnic fructe sau pește uscat. Omega 3 sunt foarte valoroase în cazul dumneavoastră;
- adăugați întotdeauna la micul dejun o sursă de zaharuri simple, va fi util să vă restabiliți echilibrul hormonal dimineața devreme;
- nu posti și asigurați-vă că consumați zilnic cantitatea adecvată de calorii.
