Să aflăm în ce constă dieta Sirt sau gena slabă și care sunt așa-numitele alimente Sirt, care activează sirtuinele, un grup de gene care stimulează metabolismul și arde grăsimile
Dieta Sirt: Cartea
Ce este dieta Sirt? Cunoscut ca dieta care activează „gena slabă” ca să slăbească și să se îngrășeze pentru totdeauna în formă fizică, sănătate și bunăstare, a dobândit o notorietate definitivă de când cântăreața Adele a slăbit mai mult de 30 de kilograme adoptând această dietă. Este noul program al celor doi nutriționiști Aidan Goggins și Glen Matten autorii cărții Sirt, dieta genei slabe (Tre60, 14,90 euro).
Cumpărați-l de pe AmazonDieta Sirt: schemă, cum funcționează și ce sunt alimentele Sirt
Dieta se bazează pe introducerea de Sirt alimente în dieta noastră. Ce sunt? Alimente deosebit de bogate în nutrienți speciali capabili să activeze aceleași gene de slăbiciune stimulate de post.
Aceste gene sunt sirtuinele, considerate a fi super-regulatori ai metabolismului care afectează capacitatea noastră de a arde grăsimi, starea de spirit și mecanismele care reglează longevitatea. De fapt, deja în prima săptămână cu dieta Sirt poți pierde peste 3 kilograme fără lipsuri de niciun fel. Mâncăruri proaspete, autentice, ușor accesibile și potrivite pentru gustul nostru, care combinate între ele sau cu alte ingrediente dau naștere unor feluri de mâncare gustoase: de la creveți sosiți până la ouă amestecate picante, de la paste cu somon afumat la trufe de ciocolată.
Sportivi britanici cunoscuți, precum campionul olimpic la navigație, au încercat deja dieta Sirt Ben Ainslie, Boxerul Anthony Ogogo, și celeb ca model Jodie Kidd, bucătarul Lorraine Pascale și cântăreața Adele.
Iată-l opt alimente Sirt pe care îl puteți introduce imediat în dietă, înainte consultarea unui medic cine va ști să-ți evalueze starea de sănătate și cea mai potrivită dietă pentru a slăbi în siguranță.
Ardei iute
Alege Bird's Eye (numit și Thai) pentru că asta este mai bogat în sirtuin și folosiți-l pentru a vă condimenta vasele de cel puțin trei ori pe săptămână. Aveți grijă, totuși, pentru că și acest tip de chili este cu siguranță mai picante decât cele normale. De aceea, la început folosiți doar jumătate din cantitatea indicată în rețetă și eliminați semințele.
Ciocolată
Alegeți-l pe cel care are85% cacao și care nu este tratat cu alcalii, substanțe care servesc la reducerea acidității și dau o culoare mai închisă dar care reduce puternic flavonoidele activatori ai sirtuinelor. O poți mânca trei pătrate pe zi deoarece este bogat în antioxidanți și are un indice glicemic scăzut.
Ceai verde
Pe lângă nenumăratele beneficii pentru sănătate, ceaiul verde are și un efect termogenic, adică crește cantitatea de energie pe care o arde corpul, contribuind la pierderea de grăsime, dar conservând mușchii. Alege Soi Matcha și adăugați puțin suc de lămâie, deoarece îmbunătățește absorbția nutrienților activatori ai sirtuinelor.
Lovage
Gustul amintind de țelină și pătrunjel dar este mai puternic. Folosiți frunze și tulpini tocate pentru a aromă supele, tocanele, cartofii, leguminoasele și omletele. Dacă nu o găsești, cumpărați semințele de la pepinieră și cultivați-le în ghivece deoarece este extraordinar de bogat în quercetin, un excelent activator al sirtuinelor.
Cafea
De fapt, este un aliment Sirt și îl puteți bea și dumneavoastră 4-5 căni pe zi deoarece cafeaua nu aduce calorii, dar fii atentă nu exagerați cu zahărul. Bea-l direct, fără adăugarea de lapte, ceea ce reduce absorbția substanțelor nutritive benefice activatoare ale sirtuinelor.
vin rosu
Alege Pinot Noir care conține mult mai mult resveratrol decât celelalte și, prin urmare, activează mai mult sirtuinele. Pe lângă faptul că îl bei un pahar pe zi cu meseDeoarece resveratrolul tolerează bine căldura, folosiți vinul la gătit ori de câte ori puteți.
Căpșune
Ele sunt cea mai importantă sursă a activatorului numit sirtuins fisetin. Adăugați câteva căpșuni feliate la apă liniștită sau sclipitoare pentru a crea apă Sirt aromată. Păstrați-l la frigider pentru câteva ore și beți-l ca alternativă la băuturile carbogazoase și sucurile de fructe.
Nuci
Mănâncă în fiecare zi trei nuci ca gustare sau în plus față de felurile de mâncare și salatele copte, deoarece sunt bogate în grăsimi și bogate în calorii, totuși s-a dovedit că contribuie la reduce colesterolul și boli metabolice.
Conținut sponsorizat: Donnamoderna.com prezintă produse și servicii care pot fi achiziționate online de pe Amazon și / sau alte e-commerce. De fiecare dată când se face o achiziție prin intermediul unuia dintre linkurile de pe pagină, Donnamoderna.com ar putea primi un comision de la Amazon sau de la celelalte companii de comerț electronic menționate. Vă informăm că prețurile și disponibilitatea produselor nu sunt actualizate în timp real și pot varia în timp, așa că vă invităm să verificați disponibilitatea și prețul pe Amazon și / sau pe alte e-commerce menționate.
