Un vero e proprio menu disintossicante post vacation, pensato per noi dal dietician, che ci rivela (anche) alcuni trucchetti salva linea
Dietă alimentară: mâncați mai bine și simțiți-vă mai bine
Settembre, per i più tempo di rientri e magari di qualche chilo in più sulla bilancia. Che spesso è solo gonfiore dovuto a sregolatezze alimentari e a scarsa attività fica. Due settimane di regim (non-militar) si daca revine in forma. Mânca?
" Dieticianul și nutriționistul Fabrizio Malipiero oferă un meniu sănătos, ușor de făcut în practică, și nu foarte sacrificial.Perché, si sa, le excesive rinunce alimentari fanno i palati infelici che riscano di rimpingursi con abbuffate fuori controllo. Ești gata pentru programul tău dezintostic?"
Le buone abitudini alimentari
" L&39;obiettivo di una dieta nu ar trebui să fie doar ceea ce voi pierde și chili in fretta, cu variabila diete veloci, ma soprattutto quello di instillare buone abitudini alimentari che restino consolidate per tutta la vita. Dacă dieta promite miracoli, de fapt, fără insegnare eat mangiare bene rischia di fallire, și di far recuperare in fretta i chili persi a volta smessa."
Per far work a diet, ogni tanto è bene trasgredire qualche regola alimentare, fără sentirsi în colpa. L'essenziale è che il peccato di gola este inserat în răspunsul la o dietă echilibrată. Il giorno dopo si potrà bilanciare cu o giornata alimentare più leggera sau più 'movimentata', adică non sedentaria.
E se cred che un dieta detox sia noiosa, ti sbagli. Esistono diverse ricette leggere settembrine, che aiutano a rimettersi in forma e a depurarsi, senza troppe costricioni
Le informații conținute în acest articol fornis doar spunți ai unei alimentații sănătoase și echilibrate, dar nu trebuie să constituie materie de autovindecare. În caz de dublare, mergeți la propriul medic.
I consigli dei dietologi
Per sgonfiarsi dopo le vacanze, sono bandite per qualche giorno tutte le drinks a base di caffeina, teina e alcol. „Cio permette di disintossicare l'organismo dalle tossine accumulate durante l'estate – spune medicul Fabrizio Malipiero, dietetician şi nutriţionist la Bologna.
" Nel frattempo fai il pieno di acqua minerale, purché non sia addedizionata di anidride carbonica. Il discorso vale anche per le bibite gassate: è stato dimostrato che eliminale del tutto dalla dieta raddoppia le possibilità di perrere peso, soprattutto nelle fasi iniziali del nuovo regim alimentar.Lo zucchero în esență conținut, deoarece funge da ostacolo alla lotta contro i chili di troppo. Ideal este să evitați consumul de sare și mirosul de condimente – continuă dieteticianul. "
Persino Voi dormi suficient, recuperând ritmul obișnuit al somnului, nu mă va ajuta să revin în formă. Un infinit fără secco de fumat!”
Svegliare il metabolismo al mattino
Bere un bicchiere di aqua tepida in cui si este spremuto il succo di mezzo limone è un secreto per risvegliare il metabolism. A pato di farlo appena svegli e a digiuno.
Grazie alla pectina, contenuta in abbondanza, aiuta la perdita di peso. Contrasta inoltre la ritenzione idrica e la cattiva digestione (dispetto di quanto si creda por suo sapore acido).
" O metodă de îmbunătățire a metabolismului este, de asemenea, ceea ce presupune un cucchiaino di olive oil extra-vergine d'oliva a digiuno e appena svegli: improves le funzioni intestinali, aportando quindi un'azione disintossicante - rivela il dietician Malipiero.
Solo dopo questi trucchetti suntem pronti di fare collazione a base di frutta, iaurt sau latte, meglio se vegetale (soia, fulgi de ovaz sau riso) si 1 sau 2 felii de paine integrala cu marmellata fara zucchero, sau o manciata di cereali da colazione con frutta secca e fiocchi d'avena.
Fare uno spuntino senza appesantirsi
Cercate di resistere alla tentazione di pizzette, tramezzini e dolcetti: meglio mangiare 5-6 mandorle. Știu dacă există liniște de așteptare în orice moment, dacă va fi de acord că știu fără apariție. Conțin vitamina E care face tenuri frumoase și păr și săruri minerale cu calciu, zinc, fier. A vero e proprio toccasana în caz de anxietate, stachezza și insomnie… și dacă știi că rientro mette a dura prova l'umore e la concentrazione.
Aș prefera legumele de sezon
" Accettati tutti i tipi di verdure, enough che siano di stagione, little cotti e conditi only with a filo d&39;olio. Dimentați vânzarea Acest lucru va servi pentru a controla mai bine senzația de sațietate și viteza de asimilare a piatto succesiv - spiega l&39;expert în nutriție. "
Qui trovi l'elenco di frutta e verdura de sezon a septembrie.
Voi înlocui riso-ul în paste, se va integra mai bine
Il prenzo del dopo vacanze è leggero, ovvero cu puțină paste și puțină pâine (în cazul pâinii albe), în favoarea râsului, se integrează mai bine. Da, voi opta pentru un singur piatto cu riso, carne albă sau pește și multe legume. "Il riso integrale o il riso venere sono leggeri da digestire e ricchissimi en fibre e minerali disintossicanti - spiega Malipiero.
Niente carboidrati a cena
„O cină presupune proteine slabe cu legume în jurul conturului, de exemplu pui petto sau tacchino, formaggi magri cu cotte de legume, o porție de pui în salată sau tonno alla piastra, de asemenea, sau o bază rapidă de fructe și iaurt magri - spune expertul.
Bea un ceai de plante drenant după cină
Infin, la cină relaxiamoci cu o tizană pe bază de finocchio, nalbă și chimen sau liquirizia. Favorizează digestia și ajută la scurgerea și lichidarea în exces.
Leggi di più sulle Tisane di bellezza per un benessere all naturale.
