Risc vitamina D
Câtă vitamina D apare în fiecare zi și când se întâmplă să o integrezi, mai ales în doză? Il dibattito este aperto da tempo e di recent pentru a raporta atenția subiectului său è a exprimat opinia cardiologului american care, recenzentul său Medscape, a raportat nu atât de mult și a beneficiat de vitamina D, cât de bine și de riscant că dacă va rulați în completare cu integratori.
Il dosaggio di vitamin D negli Stati Uniti
La sua opinione, però, è riferita soprattutto alla re altà degli Usa, dove i dosaggi delle pastiglie o delle gocce sono molto maggiori rispetto all’Italia. De asemenea, vă voi spune că populația obeză este superioară și grăsimea în eccesso se termină cu vanificarea gli effetti della vitamina D, că este hidrosolubilă și chiar dacă se strânge în țesutul ierbiș fără a absorbi organismul, în special ossa.
Eppure restano doub, de asemenea rigordo the modalità di assunzione di questo pro-ormone, fondamentale proprio per la salute di denti e ossa, soprattutto per le donne e col passare degli anni. Ecco le răspunsuri dell'esperto, endocrinologul Giovanni Carlo Isaia, președintele Accademia di Medicina di Torino și della Fondazione Osteoporosi, oltreché profesor de medicină internă și geriatrie la Universitatea din Torino.
Quanta ne serve davvero
Partiamo dal presupposto che, rispecto a qualche decennio fa, lo stile di vita è cambiato: oltre a maggiore sedentarietà, è added il tempo trascorso al chiuso (casa, ufficio, scuola).Acest lucru a contribuit la o creștere semnificativă a numărului de persoane cu lipsă de vitamina D, care este favorită chiar și din cauza expunerilor solare, altele decât din alimentație (20%) și din mișcare. În Italia, se estimează că 60-80% dintre oameni nu au o cantitate suficientă. Nei Paesi nordici, menos soleggiati, da tempo dacă integrezi dieta cu vitamina D. Ma serve anche da noi? „Absolut da, așa cum am arătat în 2014 cu studioul nostru: l'Italia este una dintre țările cu cele mai mari ipovitaminozi D, adică lipsa acestei vitamine, inclusiv Grecia și Spania. Voi semăna străini, văzând că sunt toți Paesi care dacă sunt afectați de Mediterana, dar diferența este din faptul că sunt finlandez și nordic „aproape” de talpă, din momentul în care nu am mai puțin: nu am preferă doar vacanțele la mare, ma da anni Adăugarea de vitamina D cibi de consum lung, mănâncă latte, formaggio, etc. Insomma, hanno capito che fa bene alla salute, non solo alle ossa, ma anche ai muscoli e ad altri organi.Anche noi dovremmo preocuparci degli effetti della carenza di vitamina D, specie nella popolazione anziana che spesso sta meno al sole perché meno, non va al mare, si vergogna a mettersi en costume o ha problemi di pelle che consigliano l'esposizione solare», spiega. Isaia.
Câtă vitamina D voi integra cu cât de des
Secondo gli studi condotti finora, dacă se expune puțin la soare produce în medie 400 de unități pe zi de vitamina D, care sunt insuficient de rit: «Idealul ar ajunge la 2.000 de unități într-un recipient pentru adulți, dar într-un Bătrâni pot ajunge chiar și la 4.000, deoarece dacă tratează persoane fragile și un risc mai mare, de exemplu, de vârstă, fractură etc.», chiarisce l'esperto, che adaugă: «Cât de des cu care asum vitamina D, aceasta depinde puțin ' Tot de obiect: fiind în re altà un ormone, este metabolizat într-un mod diferit față de persoana a doua.În general, dacă preferați o ravvicinata assunzione, quindi giornaliera invece il monodose mensile. A spune că o goccia conține în mod normal 500 de unități de vitamina D, 3-4 pe zi este ideal. Puteți merge bine, comunica, chiar și o doză săptămânală, pentru că organismul este în grad de "stivare" eventuali cantitate in exceso e poi rilasciarle nel tempo" .
Deținerea riscului unui supradosaggio este o altă temă centrală.
Si riscano efecte collaterali col sovradosaggio?
«Dagli studi e dalle osservazioni che abbiamo condotto anche noi non emergen alcun risc legato a un sovradosaggio di vitamina D: anzi, ci è capitato di avere pacienti che nu a avut nicio eliberare într-o singură zi cantitatea de vitamina D planificată lunar. , fără a raporta daune. Asta pentru că organismul are un fel de autoreglare: se introduce o cantitate excesivă, care se termină în țesutul adipos, care funcționează ca un fel de bancă sau depozit – Isaia spiega – Din celăl alt cântec este suficient să ne gândim la un adventiv lucru în antichitate, cu gli uomini primitivi: loro cercavano di farne incetta in estate, in vista dell'inverno cuando vivevano per lo più nelle caverne, ma potevano contaré su un rilascio graduale di scorte già accumulate».
«Atenție, dar, pentru că acest lucru este valabil doar cu vitamina D din colecalcifenolo, nu cu acea idrossilata, care în schimb poate da testa proastă, intossicazioni etc. Al di la della spiegazione scientifica sulla differenza tra le due, putem chiarire che la prima è quella care si trova în pressoché tutti gli integratori in commerce, în timp ce al doilea è only nei pharmaci, che possono essere cumpărati numai cu prescripție medicală și prescripție medicală». „Bineînțeles, asta nu înseamnă că dacă nu depășesc doza recomandată de 2.000 de unități pe zi, dar dacă o fac, o să-mi asum mai mult pentru o perioadă scurtă de timp, nu voi fi efecte colaterali importante”.
Cât de mult contează vârsta și greutatea persoanei
Sulle quantità necesare a integrare i quantitativi ideali di vitamina D pot incidere anche l’età e il peso. În primul caz perché, come chiarito dall'esperto, gli anziani avearo bisogno di dosi superiori; În al doilea caz, deoarece „tratarea cu un hormon liposolubil, adică che si scioglie nel grasso, în prezența unui țesut adipos mai mare, vitamina D vine inglobata da quest’ultimo e ne rimane di menos a disposizione degli organi.Din acest motiv, ad esampio, a parità di exposizione solare gli obesi nu au probabilitate mai mare de a avea ipovitaminosi D». În mod corespunzător scopului circulației vitaminei D, diverse studii au arătat și au beneficiat nu numai oasele și mușchii lui, ci și intestinele sale.
Am beneficiat: da intestinelor os
În al doilea rând, mai bogată, o lipsă de vitamina D poate fi asociată, de asemenea, cu tulburări intestinale, mănâncă diaree frecventă și creștere persistentă, care în schimb farebbero să se gândească la celiachie. «Motivul este simplu: vitamina D poate fi comparabilă cu o chiave che, pentru a deschide o ușă, aveți nevoie de o serratura rappresentata în acest caz a destinatarilor. Ebbene, questi ultimi se află în tutto il corpo, non solo nei muscoli o sulle ossa, ma anche nell'intestino o nelle celule bianche del sangue, ad esempio. Acești spiegherebbe mănâncă și mai multă vitamina D și este importantă pentru funcționarea corectă a sistemului imunitar” conchide expertul.
