Primii Freddi am sosit cu siguranță. Temperatura este calmă (în unele zone più che in altre) și cu papagali punctuali precum orologi svizzeri ecco che sono tornati even i classici malesseri di stagione, raffreddori, febbre, mal di gola, etc. Insomma, tutto ciò che in modo più sau mai puțin frecvent, ne prăbușește organismul în timpul sezonului de iarnă.
Ma come fare, quindi, per prevenire questi malanni e per rinforzare il corpo, schermandolo dagli attacchi esterni che pot comprometterne il naturale benessere? Magari optând pentru piccoli stratagemmi 100% naturali, folosiți pentru a apăra dacă malesseri de stagione și la gradul de a dona organismului un picior de energie și putere.
Opriți malesseri di stagione cu o dietă sănătoasă
Il primo modo utile para reafforzare l'organismo e permettergli di autoproteggersi dai malseri di season è quello di curare ciò che introduciamo nel corpo e che gli donna forza ed energia. În poche parole, acordând atenție tuturor alimentelor. În primul rând, quindi, mai săltare i pasti e mai dimenticare di prevedere o porție de fructe și/sau legume la unul dintre acestea. Raggiungendo le celebre cinque dosi al giorno.
Per fare in modo che il corpo, poi, aquisti a bella quantità di protezione dai malesseri di stagione, è buona norma optare per dei cibi ricchi di vitamina C, eat gli agrumi e i broccoli sau anche di alimenti che stimolino il Sistemul imunitar mănâncă cartofi dulci și carote (meglio crude che cotte). Dar nu singur. Tra i cibi che maggiormente aiutano e rinforzano il corpo ci sunt anche:
- l'aglio, ottimo come antibatterico naturale;
- il cioccolato fondente, che agisce contro le infezioni;
- la frutta secca eat nocciole, mandorle e noci, riche di vitamin E e di Omega 3 e che contengono tantissimi minerali importanti nei cambi di season;
- i legumi mănâncă ceci, lenticchie și fagioli care ajută intestinul și garantează un bun echilibru în organism, favorizând și producerea de anticorpi;
- curcuma che svolge un'azione antiinfiammatoria naturale e reglează răspunsul imunitar al organismului protejându-l de atacul virușilor, ciupercilor și batteriilor;
- ecc.
In più è bene aiutarsi anche con degli integratori alleati dell'organismo, come l'echinacea. Este excelent să stimulezi răspunsul imun al organismului corpului frontal la atacurile externe și să presupunem că este și sub forma unui ceai frumos din plante.
Praticare sport all’aperto
Per qualcuno potrà sombrare un controsenso, uscire fuori al freddo per rinforzare il corpo contro i malesseri di stagione. Eppure este esatmente così.
Che sport faccia bene al corpo è un dato di fatto indisputibile. Dar când îl deschideți, evident îl veți înțelege bine, ajută la menținerea sistemului imunitar activ, puternic și viguros, favorizând circulația, atenuând infecția și permițând organismului să reacționeze mai bine în cazul atacurilor de virus.
Oltre allo sport, poi, I will look all'aria aperta è utilissimo anche anche fare il pieno di vitamina D. Ottimo motivo per uscire più spesso!
Riposare bene ed evita lo stress
Lo stress si sa, è uno dei nemici peggiori del corpo e della mental, tanto da indebolire il sistema inmunitario, rendering più vulnerabili di fronte ai malseri di stagione e più inclini ad ammalarci. Voi evita să fiu prea stresat și să stagnez, quindi, oltre să stai bine în general, este un remediu foarte valid pentru a-ți menține corpul în siguranță, ținându-ți propria energie ridicată și da, chiar dacă ai imunitate.
Ecco perché è importante Voi dormi bine și cel puțin mă voi ruga noaptea și mă voi ajuta în gestionarea stresului cu practici precum meditația, yoga, petrecerea timpului în sine, pentru un bulion de bel bagno și pentru o coccola. A carezza allo spirito ma anche al corpo.
Piccoli e semplicissimi accorgimenti e ingredients di buona salute, per conservare l'organismo and the suo wellness even nei mesi mai dificili, proteggendolo dai malseri di season and garantendogli tutta la forta si energia necesara pentru a restare in forma e în plin salut.
