Le flexioni sunt un exercițiu fundamental pentru întărirea mușchilor pettorali și a părții anterioare a spaților. De asemenea, poartă o doză discretă de echilibru, cea care îți oferă un exercițiu foarte convingător despre cât de mult poți gândi. Se nu aveți mai făcut flexioni prima d'ora, all'inizio pot sombrare difficili. Dar cu puțină practică, voi lucra într-un grad de executare în scurt timp, chiar mai multe variații mai implicative.
Conosciute tot cu denumirea de push up, poate fi foarte util pentru chiunque, la orice viata fizica.De fapt, toate ar trebui să facă o flexiune a unui duel în timpul săptămânii, ca parte din rutina lor. În această postare am văzut tot ceea ce c'è dă sapere sulle flessioni: perché fanno bene, come eseguirle corect și variantele pe care le-am văzut au pus la încercare manual că forța și rezistența ta sunt miglioreranno.
Sono le flexioni?
Se vi siete mai allenati in palestra o avete provato un program di esercizis a casa, probabil avete fatto le flexioni. Le flexioni sunt un exercițiu excelent pentru întărirea întregii părți superioare a corpului și a mușchilor centrali. Possono essere eseguite ovunque și sunt esercizio excelente pentru începători di tutte le età. Dacă încerci un exercițiu eficient pentru a întări partea superioară a corpului, un bun punct de plecare sunt propriile tale și picioarele.
Possono essere eseguite ovunque e non richiedono attrezzature particulare. Le flexioni sunt un tip de exercițiu de spin care va lucra și mușchii braței, ai petto-ului și ai miezului.Le flexioni si eseguono appoggiando le mani a terra con le braccia distese e abbassando il corpo verso il suolo fino a toccare il petto. Poi ci și spine fino alla poziție de plecare. I piegamenti sunt uno degli esercizi mai comuni, deoarece sunt simpli, comode ed efficaci; Si pot face practically ovunque, no need di attrezzature particolari. În plus, pot essere eseguite într-o varietate mare de modi per sfidare se stessi în exerciții diverse.
Perché fare le flexioni?
Le flexioni mettono sotto sforzo tutta la parte superiore del corpo, soprattutto i muscoli del petto. Sunt oportun pentru a tonifica mușchii pettorali și pentru a întări partea superioară a braței. Flexiile intaresc si musculatura centrala, importanta pentru postura si sanatate. În plus, flexiunile sunt unul dintre exercițiile care sunt utilizate în mod obișnuit pentru a măsura forța și rezistența relativă. Nu face parte din test de recomandari adecvate pentru forța armată și forța dell'ordine.
Deci, este o modalitate bună de a-mi monitoriza propriul progres dacă zbor să ajung sau să-mi mențin forma fizică. Le flexioni sunt un exercițiu pentru întregul corp care poate ajuta la creșterea forței și la ușurarea sănătății. Esiston many modi diversi di fare le flexioni, quindi poti găsi ce funcționează cel mai bine pentru tine. Cea mai mare parte a persoanei vor vorbi acasă sau în arenă, dar dacă nu poate fi deschisă când vremea este bună. Le flexioni sunt un exercițiu sigur și eficient pentru toți și fitness fizic. Va ajuta la construirea și creșterea mușchilor, la creșterea forței, la îmbunătățirea sănătății generale și la creșterea rezistenței.
Come si fanno
Per prima cosa, găsește un spațiu deschis până la pământ unde vei ține un asciugamano sau un tappetino de yoga. Acest lucru vă va proteja pielea și vă va face confortabil. If seven alle prime armi con gli esercizi, initiate con le ginocchia a terra mentre acquisite forza.Mettete le mani slightly più larghe della larghezza delle spalle. Le dita devono essere unite e i pollici trebuie toccarsi. O viraj în această poziție, este important să rămâneți drept.
Guardare in basso vi aiutera ad assicurarvi di mantenare la schiena dritta. Voi începe cu brațul la un unghi de 90 de grade, jucându-mă cu pollici-ul pe spate și voi elibera încet corpul fin când petto-ul atinge podeaua. Rămâneți în această poziție pentru o secundă, învârtindu-vă încet până sus până când brațul este complet dispersat. Repetă, dă cinci până la zece ture pentru o întindere pentru începători și aproape pentru a crește repetițiile cu mâna ca puterea ta să crească.
Benefici delle flexioni
Le flexioni sunt un exercițiu excelent pentru tot corpul, dar dacă te concentrezi pe partea superioară a corpului. I pettorali, i tricipiti, i deltoidi e il core si allenano alla grande. Le flexioni possono essere eseguite a casa, all'aperto sau in fore and richedo nu numai greutatea corpului; Am sunat și un exercițiu la catena chiusa, adică i piedi restano fermi într-un punct pentru toată durata exercițiului.
Le flexioni sunt un exercițiu pentru tot corpul care poate ajuta la întărirea și ușurarea salutului. Possono essere eseguite ovunque e non richiedono echipamente particulare. I push up poate fi modificat pentru a se adapta unei persoane care are o viață fizică; Infinite pot ajuta a build i muscoli, voi crește forța, voi îmbunătăți starea generală de sănătate și voi crește rezistența.
