Iată 3 sfaturi utile pentru sănătatea intestinului tău! Pentru că revenirea în formă nu a fost niciodată mai ușoară cu Donna Moderna.
Umflături, senzație de greutate, somnolență: dacă în ultima vreme te chinui să alimentezi, poate vina este legată de ceva extravaganță la masă sau de o perioadă prelungită de activitate fizică scăzută. În detrimentul esteintestin, un organ delicat, care este afectat de modificări ale dietei și stilului de viață. Funcția intestinală bună nu este importantă doar pentru că reglează absorbția nutrienților, dar și de ce menține sistemul imunitar în formă prin activitatea microflorei sale. Iată câteva sfaturi simple pentru a restabili echilibrul și a vă simți mai ușor.
Mențineți o hidratare adecvată
Știm cu toții, a bea mult este important, dar uităm adesea despre asta: încercați să beți cel puțin un litru sau un litru și jumătate de apă pe zi, la care se adaugă ceea ce iei cu alimente, în special fructe și legume. Bea mult este bine pentru întregul organism: face pielea mai compactă și mai tonifiată și favorizează regularitatea intestinului deoarece își înmoaie conținutul.
Ai grijă de alimentația ta
În bucătărie încearcă variază desNu excludeți niciun aliment, dar limitați lactatele, zahărul și carnea roșie și abundă fructe și legume proaspete și de sezon, care sunt, de asemenea, bogate în fibre, substanțe esențiale pentru bunăstarea intestinală. Pentru a lua cantitatea recomandată - 25 grame pe zi - alege cereale integrale (orez, orz, spelt și mei), dar vă puteți ajuta și cu un supliment specific.
Incepe
A o jumătate de oră de activitate fizică pe zi este ideal pentru a rămâne sănătos și activ. Dacă nu aveți timp pentru sală sau piscină, este suficientă o simplă plimbare rapidă, câteva exerciții de întindere prin casă sau o plimbare cu bicicleta. mișcarea stimulează circulația, îți accelerează metabolismul - deci te ajută să arzi mai multe calorii și să slăbești câteva kilograme - și îți îmbunătățește starea de spirit.
