Când cineva este la dietă, devine adesea intratabil din cauza sacrificiilor pe care este obligat să le facă. Dar este chiar atât de interzis să vă delectați cu niște dulciuri la sfârșitul mesei sau la jumătatea dimineții sau după-amiaza?
A renunța la o mică lacomă ajută să trăiești mai liniștit și să înfrunți dieta cu mai multă seninătate și rezultate mai bune. În ceaunul de zaharuri și trigliceride, printre sute de calorii greu de eliminat, există unele alimente foarte gustoase care potolesc dorința de dulce și care sunt permise în orice dietă, deoarece sunt sărace în grăsimi sau revizuite într-un mod sănătos .
Iată câteva exemple de ales dintre dulci aliați ai dietei.
1. Ciocolata
Considerată întotdeauna un aliment foarte caloric, ciocolata neagră este în schimb una dintre acestea plăceri la care nu trebuie renunțate chiar și atunci când urmează o dietă. Este un aliment bogat în polifenoliși, prin urmare, cu proprietăți antioxidanți și de protecție împotriva bolilor cardiovasculare și ajută mentine starea de spirit ridicata. Pentru a asigura toate beneficiile, este de preferat să îl alegeți pe cel cu procent mai mare de cacao, cel puțin 80%. L 'acțiune de slăbire se datorează probabil contribuției polifenolilor, cofeinei și teobrominei, componente care ajută, de asemenea, la scad nivelul colesterolului rau și scade absorbția glucozei.
2. Dragă
O linguriță este suficientă pentru a te simți deja mulțumit. În plus, acest aliment este bogat în vitamine, săruri minerale, aminoacizi și vă permite să îndulciți folosind cantități mai mici comparativ cu zahărul. E o excelent supresor pentru tuse, are proprietăți antibiotice, antiinflamatorii și are un conținut ridicat de antioxidanți. Alternativ, lacrima care poate fi acordată implică o linguriță de gem cu cantitate redusă de zahăr.
3. Sorbet de fructe
Înghețatele cremoase au un conținut ridicat de grăsimi, datorită prezenței laptelui și a smântânii, dar i sorbetele sunt aliați excelenți ai liniei. Există multe propuneri pe piață, dar, dacă doriți, puteți opta și pentru Fă-o singur, prin dozarea personală a cantității de zaharuri. O idee alternativă? Congelați fructele și apoi amestecați-l. Rapid, absolut natural și vă permite să păstrați totul vitamine niște fructe.
4. Prăjituri și biscuiți de casă
Este mai dificil decât să cumperi un pachet de biscuiți sau tort gata de utilizat, dar ai opțiunea de a selecta și măsura ingredientele, având astfel dulciuri delicioase la conținut redus de calorii. Folosiți del suc de fructe sau de apă simplă în loc de lapte, de Miere sau a stevia alături de zahăr și poate opta pentru câteva picături de ciocolată sau cacao care va da gust fără a-l cântări prea mult. Adăugați și arome după gust sau simple suc de lămâie, cu poate chiar coaja rasă, pentru aromatizare fără a adăuga calorii.
5. Iaurt
Nu este doar o propunere excelentă de mic dejun. iaurt ușor poate fi o alternativă ușoară la desert. La supermarket veți găsi opțiuni delicioase ușoară cu fructe, alune, cafea sau chiar alb pentru a adăuga un o jumătate de linguriță de miere sau gem și transformați-l astfel într-un desert perfect.
6. Smoothies
Jumătate de măr, unele fructe de padure (chiar congelată) sau o jumătate de banană, câteva cuburi de gheață și o linguriță de miere și blenderul va face restul. Încercați, de asemenea, să utilizați fructe de sezon conform preferințelor dumneavoastră.
7. Lapte îndulcit cu conținut scăzut de grăsimi
Laptele este o sursă naturală de fotbal și are o mare puterea sătitoare. Rece sau cald, în funcție de sezon, este suficient îndulcește-l cu puțină miere sau suc de agave, poate cu o jumătate de linguriță de cacao, iar dorința de dulce va fi imediat compensată. Poate folosiți și un lapte vegetal: soia, migdale sau alune.
8. Fructe deshidratate
Este adevărat: fructul deshidratat este foarte caloric, dar dacă este luat în doze mici, calmează dorința de dulciuri și aduce numeroase proprietăți benefice pentru corp. L 'caisa uscata are un conținut ridicat de potasiu și sodiu, vitaminele A, B3 și E. La banana uscată este bogat in magneziu si potasiu. Fig uscat ajută la reglarea intestinului, conține calciu și vitamine din grupul B, protejează echilibrul sistemului nervos și combate anemia. Data este sărac în grăsimi și bogat în fibre, excelent pentru deficiențele de fier. L 'stafide are un conținut remarcabil de vitamina B2 care ajută la protejarea sănătății pielii.
9. Mere coapte
Fructele fierte sunt un truc util pentru savurați un desert la sfârșitul mesei, chiar dacă urmează o dietă. Puteți opta pentru mere sau amestecați diverse tipuri de fructe. Finalizați cu un vârf de scorțișoară, coajă de portocală și lămâie, un strop de cacao sau o linguriță de zahăr brun.
10. Budinca
A ei textura cremoasa si moale este primitor și un adevărat panaceu atunci când ai nevoie de un desert bun. Puteți utiliza preparate gata preparate, folosind lapte degresat sau migdale și poate scăderea dozei de zahăr. Pentru o cremă ușoară, puteți înlocui caramelul cu unele zahar brun care va fi suficient pentru a se dizolva într-o oală pentru câteva secunde.
