Mai multă lumină și dorință de a simți lumina: sfaturi pentru a te simți în vârf odată cu sosirea primăverii
Trezește metabolismul și buna dispoziție
ll trezire este unul dintre momentele perfecte pentru a te delecta cu prima plăcere a zilei. În acest caz este o plăcere a cerul gurii, care, totuși, devine și un ajutor pentru găsirea linia pierdut în timpul iernii, din cauza stil de viata sedentar și hrănirea „grea”.
Acolo mic dejun devine, așadar, un moment actual cu care trebuie umplut mancare sanatoasa dar lacom și bine prezentat, hai huse colorate și mâncăruri care pot trezi imediat bună dispoziție.
Ce să mănânce? Mult fructe, poate evitând mere sau banane obișnuite: încercați, de exemplu, mure și căpșune (antioxidanți, detoxifiere, antiinflamator, anti celulita) servit într-o ceașcă „regală” împreună cu iaurt (vaccin sau legume în funcție de obiceiuri).
Foarte util pentru trezi corpul sunt și eu Cereale integrale care, datorită conținutului ridicat de fibre, va ajuta la eliminarea toxine acumulate. Mai bine să uitați fulgii de porumb excesiv de bogați zaharuri (otrăvuri cu zahăr rafinat) și prefer i muesli cu atâtea fructe uscate, remineralizant și excelent pentru a face față schimbarea anotimpului.
Arzi și ești mai fericit
Arc înseamnă, de asemenea, … părăsirea sălii de sport sau a perețilorfitness la domiciliu, și aruncă-te în aventura unuia alergare în aer liber. Unul dintre primele beneficii ale alergare în aer liber este cu siguranță o creștere a nivelului de bună dispoziție: meritul de endorfine, activat de mișcare și lumină. Nu este un lucru mic, dacă apoi senzației euforice adăugăm și satisfacția de a pierde prea mulți centimetri pe slănină și de a ridica fese… Atunci vom primi un „en plein” al fericire.
Una dintre cele mai frecvente greșeli, care duce inevitabil la lene și continuarea hibernării, este că alergarea este o activitate rezervată celor care sunt deja sportivi și, într-un anumit sens, deja in forma. In realitate a alerga este bun pentru toată lumea, cu excepția cazului: patologii specifice în curs, obezitate mare, probleme cu articulații.
În plus, rularea nu costă nimic cu excepțiaechipament (care constă, mai mult decât orice altceva, dintr - o pereche foarte bună de pantofi de alergat). Pentru început, este bine să profitați de un program de antrenament care alternează între mers și alergat și fotografii: aceste schimbări continue de ritm, pe lângă faptul că nu sunt plictisitoare și sunt „durabile” chiar și de începători, funcționează ca adevărați activatori ai metabolism.
Și te întorci la birou regenerat
picnic nu este doar duminică, dimpotrivă. Odată cu sosirea sezon frumos, de fapt, poți face chiar și mai vital și mai fericit pauza de masa pe care îl petreceți de obicei în cantină, într-un bar sau, și mai rău, la birou.
Dacă timpul ne permite, să organizăm un prânz în aer liber nu ai nevoie de mult: o geantă mică pentru răcire sau, dacă vrei să faci lucrurile „corect”, un coș, mancare sanatoasa dar gustos și compania potrivită (prieteni, colegi, iubiți sau chiar un simpatic carte).
Din partea „culinară”, o pauză de masă poate fi transformată într-o ocazie gourmet sandvișuri sănătoase, alternante sănătoase, plăcinte sărate este salate de fructe curcubeu. De fapt, chiar și un sandviș poate deveni un aliment din dieta de detoxifiere. O idee? Pâine din cereale integrale cu semințe, brânză de capră, ierburi și legume la grătar sau, din nou, împachetări de ortografie umplute cu hummus de naut și salată.
Aromaterapie și … desculț în parc
THE 5 simțuri: le cunoaștem, dar de multe ori nu le folosim „corect”. Unul dintre cele mai utile simțuri în trezirea corpului primăvara estemiros: bucură-te parfumuri iar aromele neobișnuite sunt o formă reală de meditaţie, precum și o modalitate de a inversa starea de spirit proastă și oboseală.
L 'aromoterapie este un aliat valid al schimbarea anotimpului și se concentrează pe proprietățile incredibile ale Uleiuri esentiale (vaporizat acasă sau folosit în rutina zilnică de frumusețe). Dacă simți nevoia să te relaxezi, de exemplu, poți alege uleiurile esențiale de lavandă, portocaliu și mușcat (acesta din urmă cu efect de armonizare). Dacă, pe de altă parte, problema este lipsa putere, lamaie si mentă vor trezi dorința de a face lucruri și vor reveni activi.
O altă versiune aaromoterapie? Plimbați-vă într-un parc sau în câmpul liber, adulmecând ierburi plante și flori sălbatice. Pentru acest tratament de wellness natural, puteți rezerva momentul sfârșit de săptămână pentru o excursie în afara orașului revitalizant.
Eliberați presiunea
Acolo arc este sezonul detoxifiere pentru excelență. Dar ce ne intoxică exact? Nutriție proastă (exces de grăsimi animale, alcool, zahăr, sodiu, cafea), lenea și dependența de tehnologie (social și chat în primul rând). Ultimul tip de dependență 2.0 acum a devenit atât de răspândit și subtil încât, probabil, nici nu-ți dai seama că suferi de asta. În schimb, doar împreună cu a program de wellness de „trezire”, ar fi benefic să te deconectezi puțin de utilizarea excesivă a smartphone-urilor și tabletelor, limitându-l la apeluri telefonice și mesaje strict necesare. În acest fel,anxietate va scădea și va exista, de asemenea, o îmbunătățire a nivelului de concentrare și a calității sineluinu.
O altă formă destul de subestimată de dependență este cea a cafea: cana de exprimat nu este rău pentru sănătatea ta (cu excepția cazurilor particulare), dar, dacă lipsește, dă naștere unor crize reale de retragere (migrenă, proastă dispoziție, dificultăți de concentrare). Detoxifiază din consumul excesiv de cofeină este deci funcțional pentru detoxifiere și al trezirea primăverii: dacă nu este posibilă eliminarea completă a cafelei din obiceiurile zilnice, va fi suficientă reducerea cantității prin reducerea acesteia la o cana pe zi.
Smoothy gustoase, dar nu grase
Unul dintre motivele pentru care te simți împovărat este obosit este, adesea, starea de deshidratare a organismului. Pentru a evita această afecțiune, este necesar să luați măsuri înainte de simptomele lipsei de hidratare se simt (amețeli, piele uscată și mucoase, cefalee, dificultăți de concentrare).
Pentru a te hidrata suficient, ar trebui să bei apă (de la robinet sau cu conținut scăzut de minerale) des și cu înghițituri mici. În plus față de apă, începutul sezon frumos ar putea fi ocazia potrivită pentru a vă pregăti colorat și sănătos se agită de fructe proaspete (banane, căpșuni, mango) și apă. De fapt, este mai bine să înlocuiți laptele de vacă cu apă simplă, suc de portocale sau lămâie (neindulcit) sau, dacă doriți unul periuţă mai cremos, cu un băutură vegetală (excelent și lacom lapte de migdale).
Ține-ți creierul tânăr
Conform unor cercetări recente efectuate de Universitatea California din Los Angeles, medita păstrează tânărul creier deoarece conservă țesutul cerebral. De fapt, materia noastră cenușie scade pe măsură ce îmbătrânim și meditația funcționează ca una incredibilă și nebănuită anti îmbătrânire.
Mai mult, acum s-a demonstrat pe deplin cât de mult meditaţie este, de asemenea, eficient pentru luptă anxietate, stres și depresie, precum și pentru a ajuta la slăbire (calm, de exemplu, atacurile foamea nervoasă).
Deci, din toate aceste motive, arc ar putea reprezenta incipitul ideal pentru a aborda practica meditaţie. Există numeroase moduri de a medita și alegerea este de obicei ghidată de instinct: tradiția indiană, școala japoneză … fiecare își poate identifica propriile oază de bunăstare emoţional.
Mai mult, meditația poate fi practicată atât singură, cât și în interior grup și, adesea, meditând împreună cu alții este cu atât mai mult cu atât benefic.
Exersează zâmbetul și bucură-te de o companie pozitivă
Sosirea lui arc nu înseamnă doar schimbând garderoba dar poate fi și momentul perfect pentru a vă schimba … fața. Și aici nu ne referim la lifting facial sau altele asemenea, ci a schimbarea interioară ceea ce duce la a fi mai luminos și mai deschis către lume.
Mecanismul este similar cu efectul obținut prin deschiderea largă a ferestrei într-o zi de Soare: ai lăsat ușoară și te lași pătruns de căldură și o perspectivă nouă.
Ce mai faci? a zâmbi și să te predai sociabilității când te afli cufundat în dificultăți și probleme? Pur și simplu începe Instruire la a rade și începând, de exemplu, să salut cu bucurie vecinul, colegul, băiatul care traversează întâmplător în fiecare dimineață … Este un fel de zâmbiți fitness, să fie practicat cât mai mult posibil.
Toate acestea se aplică laturii „active” a zâmbetului, dar este, de asemenea, foarte important să te înconjori de oameni cât mai mult posibil pozitiv și solar, lăsând scânceturile în naftalină împreună cu paltoanele.
