Wellness la soare datorită nutriției naturale
Pauză colorată pentru prânz
Mulțumită licopen, roșii, ardei roșu, morcovi, varză roșie și grapefruit protejează epiderma de acțiunea radicalilor liberi și favorizează sinteza melaninei. În loc de salata obișnuită, jucați-vă cu noi combinații: tăiați morcovi, ardei și dovlecei în fâșii și adăugați la salată verde, bogat în minerale și apă. Acolo fructe? În salată este delicios. Din tradițiile culinare ale magiei Sicilia puteți copia salata de portocale sau puteți adăuga mărul feliat sau câteva felii de grapefruit în farfurie. Nu uitați o mână de nuci de pin, susan sau semințe de dovleac.
CONDIMENTA IDEALĂ
Uleiul de măsline extravirgin ajută la absorbția betacarotenului. Atenție, totuși, la cantitate: doza potrivită este de două lingurițe sau o lingură mică. Iubesc pătrunjel? Nu uitați să îl adăugați în vasele dvs., ajută corpul să se purifice și contribuie la sinteza colagen. Dacă doriți să combateți apariția petelor pielii, aducețiavocado, un ingredient important pentru sănătatea pielii împreună cu migdalele, util pentru îmbunătățirea fermitățiiepidermă.
TIMPUL FRUCTELOR
Utilizați după-amiaza pentru a vă umple vitamine cu fructe. Puteți păstra un recipient cu unul în geantă banană, excelent pentru combaterea oboselii și pentru a ajuta la frumusețea pielii sau a unor fructe de sezon precum cireșele, capabile să favorizeze microcirculația. THE se agită de fructe împreună cu centrifugate pe bază de legume sunt o adevărată bombă antioxidantă. Experimentați cu diferite amestecuri și găsiți rețetele preferate, lăsându-le să vă ghideze culori: corpul știe de ce are nevoie. De obicei uiți să bei apă in timpul dupa - amiezii?
NICIODATĂ NICIODATĂ FĂRĂ LICHIDE
Un insuficient hidratare poate provoca crampe și dureri de cap, motiv pentru care este important să beți regulat, fără a depăși dozele recomandate. Când este expus la soare sau lucrează în medii cu temperaturile mare este necesar să se mărească alimentarea cu apă, în timp ce pentru cei care lucrează la birou sau în medii cu aer condiționat ar fi de preferat să nu se depășească doi litri pe zi. Folosiți un termos sau o sticlă de jumătate de litru, va fi mai ușor să o terminați. Vara, dezlănțui-ți dorința de băuturi pregătind ceai de casă, la care poți adăuga o ramură de lavandă sau mentă și lămâie proaspăt.
APERITIV DELICIOS
Ce zici de transformarea programării pentruaperitiv într-o întâlnire delicioasă pentru a-ți dovedi starea de bine? O mulțime de frigarui de fructe și voilà: într-o clipă veți ajutabronzare și frumusețea pielii, precum și sătura flămând pe care îl ia imediat înainte de cină. Mango și caisele favorizează sinteza melaninei și, ca toate fructele portocalii și roșii, vă ajută să vă bronzați mai repede. Se adauga capsuni, papaya si pepene, ușor și potolitor de sete, bogat în fibre și excelent atunci când este asociat cu crutoane de creveți și somon, surse de Omega Three. Pregătiți un pinzimonio cu o mulțime de legume proaspete pentru a fi savurate împreună cu o emulsie pe bază de ulei de măslin.
GUSTA PE MASĂ
Pe lângă fructele din variații cromatic între portocaliu și roșu, legumele cu frunze verzi conțin, de asemenea, cantități semnificative de beta caroten, esențial pentru piele. Puneți pe masă spanacul, cartofii, acelea și varza, pentru a fi gătite al vapori sau într-o tigaie, fără multă apă (doar cea conținută în legume) și adăugând o strop de ulei la sfârșitul gătit. Pentru a menține intactă puterea vitaminelor, este de asemenea important să consumați legume crude, în salate, scufundări sau pur și simplu ciuguli ca gustare. Peștele albastru, bogat în omega trei, împreună cu nuci și leguminoase ajută la producerea de colagen.
PROSPECT, BINE ȘI UȘOR
Dorința de dulce? Răsfățați-vă cu desertul, dar cu strategie. Datorită conținutului ridicat de lichid, iaurt rehidratează corpul: citește cu atenție eticheta și alege un produs fără zahăr. Adăugați fructe roșii, coacăze și afine zmeura, bogat în vitamine și excelent pentru favorizarea circulației. Alternativ, dacă vă plac aromele exotice, tăiați bucăți de banană, mango sau papaya, la care să adăugați o frunză proaspătă de mentă sau kiwi, sursă de vitamina C și capabil să ajute la sinteza colagenului. L 'ananas? Valoroasă pentru proprietățile sale antiinflamatorii, decongestionează, scurge și contribuie la o sănătate bună digestie.
