Bronzare perfectă datorită dietei solare
RADICCHIO ȘI …
Imediat după morcovi găsim radicchio, care ajută la bronzare datorită vitamina A și minerale. După cum s-a dovedit prin mai multe studii, uleiul de măsline extravirgin contribuie la absorbția beta caroten la nivelul pielii, pe lângă protejarea inimii și a arterelor prin întărirea apărării imune: doza corectă pentru condimente este o lingură mică sau două lingurițe, mai bine dacă se utilizează crude. Aduceți broccoli la masă, varză și conopidă; acestea din urmă sunt bogate în seleniu și împreună cu spanac sunt recomandate pentru un bronz perfect. Puteți găti legume la vapori, sau pregătiți o supă bogată pentru a fi consumată proaspătă, excelentă și pentru o pauză de prânz detoxifiantă.
PAUZĂ DE PRANZ VERDE
Alegeți fructele și legumele de sezon pentru a aduce la masă pentru salate, salate de fructe și piureuri: legumele crude au o valoare nutritivă mai mare, ajută la detoxifiază organismul, conține o cantitate mai mare de vitamine și minerale. Pielea ta tinde să se usuce și să devină stare brută? Aveți nevoie de vitamina F, un grup care conține acizi Omega 3, Omega 6 și Omega 9: somon, migdale, ulei de in, nuci, semințe de floarea-soarelui, porumb și susan ajută pielea împotriva proceselor îmbătrânire, menținându-l suplu și compact. Pregătește o salată bogată cu roșii și ardei, cu miros de vară și bogată în licopen, antioxidant puternic, prețios pentru vitalitatea epidermei și veți avea o pauză ușoară pentru prânz, hrănitoare este sănătos.
ZIUA BUNĂ VITALĂ
caise alături de piersici, căpșuni și fructe de pădure, se numără printre alimentele recomandate iubitorilor bronzului perfect. În plus, afinele, zmeura și coacăzele reactivează microcirculația, îmbunătățind circulația picioare, care în timpul verii poate suferi de căldură și umflături. Începeți ușor micul dejun cu un periuţă de fructe proaspete sau o ceașcă de ceai verde, sau alternativ un iaurt cu miere și fructe mărunțite. Hidratează piele este primul pas pentru a-l pregăti pentru soare.
ORA FERICITĂ ALTERNATIVĂ
Dorința de a te ispitește aperitiv diferit de obicei? Experimentați cu perechi de fructe și legume care vă pot gâdila gustul și crea un smoothie bogat în vitamine și minerale, pe cât de delicios pe cât de intens este sănătos pentrucorp. Puteți aromă această băutură răcoritoare cu ghimbir proaspăt pentru a fi ras în acest moment și câteva frunze de mentă. Interzise gustările obișnuite, bogate în sare și sărac în hrană. Pentru un aperitiv sănătos, umpleți multe boluri cu cuburi de pepene, căpșuni și cireșe proaspete, pinzimonio cu țelină, morcovi, frigarui de roșii cherry și castraveți, care au proprietăți antiinflamator și revitalizează pielea ajutând bronzul.
ALIMENTAȚI CU GUST
Profitați de temperaturile în creștere pentru a pregăti o cină hrănitoare și ușoară, capabilă să-ți potolească setea și să îți înjumătățească timpul de gătit. Salate de salată verde e roșii va contribui la bronzare, alături de cicoare și țelină, rupe foamea excelent pentru cei care iau o dietă. Lumină verde pentru supe reci, gazpacho și pește albastru, pentru a fi servit rece pe un pat de legume la grătar. Dacă la sfârșitul zilei ai chef dulce, împrospătați-vă cu o salată de fructe pe bază de pepene galben, pepene verde, piersică, la care adăugați câteva frunze de mentă proaspăt.
