Pentru a reechilibra corpul și spiritul noilor mame, yoga postpartum este activitatea ideală. Să aflăm de ce cu ajutorul expertului
Un debut subiectiv
Una dintre primele întrebări proaspete mame, este relativ la când să începi practicarea yoga postpartum (și, mai general, a activității fizice). În realitate, nu există un timp de așteptare precis înainte de a începe din nou a antrena sau încercați să vă răsfățați cu yoga. Debutul, în acest caz, este cu siguranță subiectiv.
„Totul depinde de tipul nașterii, precum și condițiile fizice subiective ale post partum. De exemplu, oricine are un Cezariana va trebui să aștepte puțin mai mult înainte a practica. În timp ce cei care au avut o naștere natural se va putea dedica yoga postpartum imediat ce am scăzut supărări caracteristice a perioadei »explică Silvia Romani, profesoară de yoga.
Ajută corpul să-și recupereze memoria
A practica yoga postpartum este garanția multora beneficii fizice. Noi am intrebat Silvia Romani, profesoară de yoga, pentru ce și de ce practică atât de bine proaspătă mamă.
"După naştere, corpul începe să lucreze pentru a reveni la al său starea pre-sarcină. De exemplu de asemenea, care s-au lărgit pentru a favoriza momentul expulzător, tind să se închidă și a micșorați treptat după ce a născut. Deci, practică yoga postpartum ajută la păstrarea corp elastic, pentru a contracara acel sentiment comun de rigiditate la picioare, al OS coxal iar partea inferioară a spatelui »explică Silvia.
«În plus, yoga ajută și bunăstarea spatele și umerii în post partum. De fapt, în timpul primele luni de viață ale bebelușului proaspata mama petrece mult timp cu nou-nascutul in braţ, alăptarea sau cu o sticlă. Practicând yoga, puteți beneficia de o ușurare reală a acestor articulații dureri și rigiditate »conchide Silvia Romani.
Găsește-ți centrul
Pe lângă beneficiile pur fizice, practica yoga postpartum acționează și pozitiv asupraPlanul psihologic. yoga duce, de fapt, la redescoperireaechilibru psiho-fizic pusă în pericol de naștere și etapele sale imediat următoare.
" yoga poate fi foarte eficient în prevenirea depresie postpartum. Într-adevăr, practica conduce proaspătă mamă să se concentreze asupra sa și să redescopere propriul centru. Acest lucru face mai ușor să luați legătura cu a dvs. temerile, atât cele exprimate, cât și cele care nu sunt încă prelucrate. Și depășește-le »explică Silvia Romani, profesoară de yoga.
Interacționați cu alte proaspete mame
Perioada de post partum poate fi cu adevărat foarte greu să te descurci, mai ales când devii mame pentru prima data. Dar, fără a ajunge la cazuri reale depresie, aceste etape sunt absolut natural și sunt rezolvate odată cu trecerea timpului. Cu toate acestea, pentru a le depăși, este important să nu vă izolați, să vorbiți despre ele și să vă împărtășiți sentimentele și temerile.
„O idee bună este să vă înscrieți pentru unul dintre acestea cursuri de yoga postpartum care prevăd participarea mama și copilul. În acest fel, pentru proaspătă mamă va fi mai usor nu izolaies din casă, găsesc contact cu lumea exterioară și împărtășesc experiențe cu alte mame. Astfel va descoperi că până și emoțiile percepute ca „negativ " (acele senzații care declanșează tipicul sentimente de culpabilitate materne) fac de fapt parte dintr-o fază naturală și fiziologică comună tuturor proaspete mame»Încheie Silvia.
