Piele netedă, fără riduri, cu o strălucire sănătoasă? Alegeți alimente care să lupte împotriva semnelor de îmbătrânire și matitate
Am una piele frumoasă este parțial un dar al geneticii, pentru o altă mare parte este rezultatul natural al îngrijire și protecție constantă de la agenți atmosferici precum soarele, frigul și vântul. Dar pielea poate fi îmbunătățită și întreținută tineri chiar și din interior, alegând alimentele potrivite, adică cele capabile să-l hrănească și să o hidrateze, prevenind astfel ridurile și tenul tern.
Prima faptă bună este privilegierea uneia dieta echilibrata și complet cu tot felul de nutrienți. De fapt, este adesea o alimentație dezechilibrată, insuficientă (diete hipocalorice „împingeri”) sau excesiv de bogate în zaharuri și grăsimi „rele”, pentru a interfera negativ cu regenerarea celulară și menținerea hidratarea corectă a dermei.
Există, de asemenea alimente capabil să ofere hrană pielii, întârzierea îmbătrânirii și întărirea acesteia bariera de protectie. Descoperă-i tot potențialul răsfoind galeria!
Fructe mici pentru a nu înroși
Cand roşeaţă a obrajilor nu se datorează numai emoţie sau timiditate, devine mult mai puțin plăcută și suportabilă. Acesta este cazul care suferă de cuperoză și fragilitate capilară care face evidente venele subcutanat (patch-ul clasic roz în formă de „fluture”) mai ales dacă pielea este expusă modificări termice și nu sunt protejate în mod adecvat.
Cei care suferă de cuperoză ar trebui să consume o cantitate bună de alimente cu proprietăți protectori pentru vaze ca Fructe roșii. Afine, zmeura, coacăzele și murele sunt, de fapt, extrem de benefice pentru pielea fragilă și sensibilă, deoarece se întăresc și protejează din interior.
Acțiunea sănătoasă a fructelor roșii, bogate în antioxidanți precum taninuri și antociani, este, de asemenea, asistată de prezența vitamina C în cantitate și beneficii bune acizi organici caacid malic și acid tartric.
Elasticitatea pielii și nervii puternici
riduri iar semnele îmbătrânirii au frâu liber atunci când pielea își pierde elasticitatea, producerea de colagen scade și crește în schimb deshidratare. Primul lucru de făcut este bea mai mult, în timp ce scade cantitatea de sare ingerat în fiecare zi (înlocuindu-l, de exemplu, cu ierburi aromate).
Pentru a crește elasticitatea pielii, este bine să introduceți fructe uscate ca gustare sanatoasa și funcțional, în plus, pentru slăbire și menținerea unei greutăți sănătoase.
Cel mai eficient fruct uscat pentru frumusețea pielii include nuci și migdale. Mai ales cele din urmă măresc foarte multelasticitatea și strălucirea epidermei, calmând și sistemul nervos (datorită magneziului) ca efect secundar plăcut. Sunt destui cam zece migdale pe zi pentru a menține pielea bine hidratată și suplă.
Dovleac pentru un efect de mină bonne
Mai ales cei care locuiesc în oraș el o știe bine: piele, deși este bine îngrijit și protejat, deseori tinde să ia o ten gri și un aspect asfixiat hotărât plictisitor. Pentru a restabili tenulbonne mine effect (o culoare ușoară pe pomeți, care este imediat sănătoasă), se recomandă suplimentarea dietei cu alimente bogate în beta caroten.
Acestea din urmă sunt toate legume culoarea portocalie cum ar fi morcovii, caisele, dovleac… Beta-carotenul contracarează producția de radicalii liberi și, în același timp, protejează pielea de razele soarelui e poluare atmosferic păstrându-l luminos și tânăr. În plus, betacarotenul protejează organismul de virus și bacterii, întărindu-le sistem imunitar.
Un aliment complet și pentru piele
O dietă slabă proteine poate provoca și slăbiciune (și pierderea) părului uscarea pieliiși consecințe, cum ar fi liniile fine și ridurile.
L 'ou este un aliment complet care nu trebuie să lipsească în dieta săptămânală și al cărui consum este recomandat în doze de 2-3 ouă pe săptămână. Atât gălbenușul, cât și albusul, de fapt, au proprietăți benefice semnificative pentru piele, garantându-l compactitate și ton. Gălbenușul, în special, este bogat în minerale esențiale, cum ar fi fier, fosfor și calciu.
Mai mult, întotdeauna în gălbenuş ou, există o cantitate bună de vitamine din grupa B, de carotenoizi (culoarea roșu / portocaliu a gălbenușului) și, mai presus de toate, a vitamina D, esențial pentru oase, piele și păr. Sunt la fel de numeroși proteine și fosfolipide, esențiale pentru bunăstarea dermei.
Albușul, pe de altă parte, este bogat în apă și săruri minerale și, prin urmare, hidratante.
Cum se consumă ouă pentru o piele frumoasă? Mai bine nu prajit, deoarece grăsimile „rele” ale prăjirii ar obosi ficat iar o stare proastă a ficatului înseamnă ten nesănătos și piele impură. Gătit mai bine à la coque , foarte digerabil și cu un conținut scăzut de grăsimi.
Antioxidanți și antiinflamatori
Printre cele mai benefice alimente pentru piele (și pentru sănătate în general) există condimente, Mai ales curcumă este ghimbir. Ambele sunt foarte bogate în antioxidanți, care acționează ca anti îmbătrânire și, de asemenea, efectuați o acțiune antitumorală datorită efectului antiinflamator de curcumină e gingerol (ingredientele active ale turmericului și ghimbir).
Aceste condimente favorizează, de asemenea detoxifiere și sunt, prin urmare, ideale pentru perioadele care urmează dependențelor alimentare sau exceselor alcoolice. Atât curcuma, cât și ghimbirul detoxifică bine ficat, promovând astfel regenerarea celulară și expulzarea toxine. Turmericul, pentru a fi bine asimilat, trebuie luat întotdeauna în tandem piper negru și mai bine dacă este „transportat” de o grăsime bună (de exemplu ulei EVO sau ulei de in) în timp ce ghimbirul poate deveni ingredientul principal al infuzii detoxifianti inspirati din Medicina ayurvedică, facilitând, de asemenea, eliminarea grăsimilor și caloriilor datorită acțiunii sale termogene.
