A spune NU dietelor este o strategie (alternativă) pentru a face față problemei „pierderii în greutate” fără obsesie. Iată abordarea nutrițională sugerată de antrenori pentru a ajunge la greutatea corectă fără restricții excesive.
Cine e subțire în mod natural, adică greutatea normală fără prea multe sacrificii, este și pentru că pune în practică reguli înțelepte ale comportamentului alimentar. Împrumutând aceste reguli, antrenorul Debora Conti arată cum vă puteți răzgândi pentru a obține greutatea potrivită.
Răsfoiți galeria pentru a găsi sugestii pentru slăbi sau rămâi în formă fără a fi obsedat de linie și de scară.
Greutate potrivită pentru totdeauna este metoda concepută de antrenor Debora Conti, bazat pe instrumente NLP (programare neurolingvistică) care permite slăbi într-un mod sănătos și durabil, pentru a elimina comportamentele dăunătoare, pentru a recâștiga un relație bună cu corpul tău și cu mâncare. Este o disciplină psihologică practică care studiază și folosește mecanismele minții pentru a produce schimbări eficiente.
În cazul specific: învățați a a te comporta ca oamenii slabi în mod natural, adică cei care, în ciuda trecerii anilor, copiii, stilul de viață sedentar sau menopauza, sunt menținuți de greutate normală fără a urma o dietă. Dacă există desert, dar sunt plini, îl gustă pentru a-și satisface gâtul și apoi îl avansează, mulțumiți. În timpul cinei se bucură de numeroasele cursuri fără să se simtă vinovați. Do activitate fizica (nu neapărat în sală) pentru plăcere și pentru a nu slăbi.
Dacă cumpără 2 kg, i Slab Desigur nu fac o tragedie: doar slăbesc. Ca? Prin reducerea porțiilor și în același timp continuând să mănânce orice le place. Pentru că, cu câteva kilograme în plus, nu se mai simt în propria piele.
Secretul Skinny-ului Desigur constă în 7 reguli că urmează fără efort deosebit, într-un mod natural, tocmai pentru că ascultă semnalele pe care corpul le trimite: în primul rând sentiment de sațietate. Skinny În mod natural, de fapt, încetează să mai mănânce imediat ce sunt mulțumiți de mesele lor.
În schimb, mănâncă (moderat) când le este foame. Ei știu bine asta sărind peste mese le va încetini metabolismul și le-ar pune în pericol să mănânce în exces la următoarea masă, fără a putea menține nivelul de energie de care au nevoie.
Un alt dintre cele 7 secrete pentru a rămâne subțire în mod natural este să mananca cu placere ceea ce iti place. Ușor de spus, dar în practică? Debora Conti propune să vizualizați o imagine plăcută a lor să practice un comportament care nu se face de obicei.
Pierderea în greutate va fi o consecință a calea schimbării în abordarea alimentelor. De la a fi un mijloc de compensare emoțională, va deveni o sursă de hrană: mâncarea trebuie privită pentru ceea ce este.
«Este util să te simți ca o persoană Slab Desigur în primul rând în el însuși, pentru a-l arăta apoi întregii lumi »explică Debora.
Metoda Greutate potrivită pentru totdeauna lucrează cu mintea conștientă și inconștientă, mergând astfel dincolo de voința și exploatând mecanismele de învățare și motivații personale dintre cei care vor să slăbească.
Lasă ceva pe farfurie. Este o mișcare obligatorie pentru cei care termină întotdeauna totul (chiar și partea avansată a familiei), esențială pentru a găsi „puterea” de a arunca ceva și acel sentiment de libertate care vine odată cu el. Este o practică de uitat când puteți gestiona porții și un respectă senzația de sațietate trimis din stomacul tău.
A lăsa ceva pe farfurie nu înseamnă a-l arunca în umed, ci pune-l într-un recipient din frigider pentru următoarea masă.
Puneți furculița jos după fiecare mușcătură: ajută la încetinirea ritmului și permite stomacului să se dilate la momentul potrivit și să primeste mesajul satietatii, fără să fi ignorat-o.
Ascultă-ți corpul mai mult în fiecare zi. De ce dacă stomacul țipă că este plin, trebuie să-l asculți. Cu fiecare mușcătură întrebați-vă „cât de foame îmi este acum?”, Și imaginați-vă una scara de sațietate de la 1 la 10, unde 10 înseamnă „leșin - dă-mi primul lucru pe care îl ai la îndemână” și 0 înseamnă „Am exagerat și acum pantalonii nu se fixează”, mănâncă când ajung nivelurile foamei în jurul valorii de 8 sau 9. Opriți-vă când ajungeți la un 6 sau 5 frumos.
Bucurați-vă de fiecare mușcătură 100%. Gustul ajută la realizarea gestului dă jos furculița și de încetiniți ingestia de alimente. Toate acestea pentru a permite timpului stomacului (aproximativ 20 de minute) să ne transmită semnalul de sațietate atins.
Dacă aveți îndoieli a fi plin, Stop. Dacă îți este dificil să simți foamea și sațietatea adevărate, încearcă să nu mai mănânci. Puneți restul în frigider sau oală și continuați-vă cu activitățile. Dacă după o jumătate de oră sau o oră veți auzi foame, puteți oricând să mâncați ceva care să vă umple și să vă mențineți energia constantă.
Dacă încercați mâna zi de zi cu 7 mișcări ale celor drepți pentru totdeaunafăcându-le parte integrantă a meselor, îți vei corecta treptat obiceiurile alimentare. Mai ales dacă veți fi ajutat de tehnicile de vizualizare propuse de Debora Conti în Slăbiți fără dietă, publicat de Sperling & Kupfer.
