Astăzi vom vedea împreună o practică a Vinyasa Yoga, atunci dinamic, potrivit pentru redescoperire energie și vitalitate. Când se poate practica această secvență? Sfatul meu este să-l repete dimineața, dacă este posibil pe stomacul gol pentru a obține beneficiul maxim.
VEZI SI
Yoga trezirii
Alternativ, poate fi efectuat la un alt moment al zilei, eventual departe de mese, pentru a vă reîncărca bateriile și a vă simți regenerat.
În timpul acestei secvențe vom desena mișcări continue și fluide, precum și poziții specifice, care vor aduce căldură și energie nouă corpului nostru. Acest lucru vă va permite să renunțați la poverile inutile, oboseala și sentimentele de stres, astfel încât să percepeți o mai mare lumină interioară și vitalitate. La sfârșitul practicii, vă veți simți mai bine întemeiat momentul prezent și plin de energie.
Exercițiile propuse și intensitatea sunt potrivite și pentru cei care nu au făcut yoga niciodată.
VEZI SI
Yoga: exerciții pentru ameliorarea stresului mental
Iată în mod specific ce vom face.
Salutarea soarelui A și B.
Această serie de poziții, unite împreună datorită respirației, constituie un fel de meditație în mișcare. De fapt, repetând secvența de mai multe ori, consecutiv, veți obține mai mult claritate mentală deoarece mintea va fi concentrată continuu pe respirație regulată și mișcări coordonate. Corpul va începe să se încălzească și această căldură va permite să ardă orice energie stagnantă.
Câine orientat în jos, cu genunchiul în piept
Această mișcare vă va permite să purtați mai mult putere în zona umerilor, brațelor și abdomenului. Prin urmare, va stimula puternic a treia chakră, Manipura, centrul nostru, consolidându-ne astfel determinarea și încrederea în sine.
High Lunge + Warrior 3
Alternarea acestor două mișcări va permite creșterea în continuare a căldură internă și pentru a energiza întregul corp. Plecând de la o poziție de forță și rădăcină, care oferă încredere în sine și putere, vom zbura spre o poziție de echilibru care ne va testa concentraţie.
Jumătate pod
Această poziție va ajuta să aducă mai multă putere membrelor inferioare și, în același timp, să lucreze la o deschidere mai mare a inimii. Prin urmare, permite nu numai să simți mai mult stabil și înrădăcinat dar și să lucreze la deschiderea atitudinii față de cele mai profunde emoții și ale propriilor relația cu ceilalți.
Delfin
O asana dedicată întăririi corpului superior, în special brațelor și umerilor. Mai ales pentru noi, femeile, înseamnă să lucrezi pe propria ta forță interioară și determinare. Când aflăm că forța noastră este necesară pentru a ne susține, nu mai depindem de oameni sau situații externe și ne trasăm calea cu mai mare Siguranță. În plus, această poziție oferă o încărcare puternică de energie.
Micol Dell'Oroprofesor de yoga
În 2012 iau parte la prima mea clasă de yoga și ceva face clic în mine. Aproximativ un an mai târziu, decid să încep să practic independent prin lecții video online și apoi să mă înscriu la un curs real în 2021-2022. După ani de practică continuă și constantă, în 2021-2022, iau certificarea pentru a putea preda.
Yoga m-a ajutat să depășesc momentele dificile și să descopăr că, dacă te oprești să asculți și să observi, fiecare moment devine prețios și plin de sens. Bucuria și conștientizarea pe care mi le-a adus această disciplină au fost motivația de a dori să aprofundez și să răspândesc învățăturile sale.
