Ai poftă bruscă de un anumit aliment? Poate că corpul tău îți vorbește - iată ce trebuie să știi pentru a interpreta mesajul
Se întâmplă tuturor, mai mult sau mai puțin frecvent, să simtă o dorință bruscă pentru o anumită mâncare, poate chiar rar consumată până în acel moment.
Organismul ne vorbește: mașina organică splendidă și complexă, conștientă de abilitățile sale ancestrale de a adaptare este supravieţuire, ne îndreaptă spre ceea ce avem cel mai mult nevoie. Din acest motiv, uneori, pentru a satisface un pofta de mancare reprezintă de fapt o modalitate de a gestiona una temporară deficit sau unul necesitate tranzitorie.
Deci să încercăm "să interpreteze”În cel mai bun caz aceste semnale, îndreptându-le spre alegeri mai sănătoase și conștient.
Îmi doresc ciocolată, zaharuri simple și dulciuri
Pe lângă satisfacerea gustului, dorința de ciocolată este zaharuri simple este una dintre cele mai frecvente pofte alimentare în populația noastră.
La baza acestei neprețuite dorințe, ar putea lipsi serotonina, neurotransmițător implicat în reglarea starea de spirit și de sațietate.
Deficiențele acestui hormon sunt răspândite, precum și dorința de ciocolată, în societatea noastră, marcate de ritmuri frenetice și stres continuu.
O modalitate alternativă de a completa aceste neajunsuri temporare ar putea reveni laactivitate fizica, care poate crește indirect nivelul serotoninei sau asupra consumului anumitor alimente bogate în triptofan (precursorul serotoninei), cum ar fi Cereale integrale, leguminoase, banane este semințe de ulei.
Așa cum se întâmplă, aceleași dorințe alimentare și aceleași substituții virtuoase, respectiv ascund și satisfac deficiente tranzitorii de magneziu.
Vreau lapte și brânză
Dorința de brânzeturi, dar în special de lapte, cu toții am experimentat-o în viața noastră. Să ne amintim de primii ani de viață, când ceașca cu lapte era considerată adevăratul lucru Sarut de noapte buna. Activitatea sedativă a acestui aliment, legată în principal de prezența cazeină este fotbal, l-au făcut un adevărat tranchilizant natural.
Prin urmare, pofta de lapte s-ar putea masca neajunsuri de magneziu, fotbal este melatonina, hormon implicat în reglarea ritmului somn / veghe.
În acest caz, înlocuirea virtuoasă este cu siguranță cu fructe uscate, și în special cu migdale, care pe lângă furnizarea de calciu și magneziu, conform unor studii recente par să contribuie la producția nocturnă de melatonină, facilitând astfel adormirea.
Vreau jetoane, gustări și taralli
mâncare proastă, sau junk food, este unul dintre cele mai rele rele ale timpului nostru. Chipsuri, gustări sărate, produse conservate din păcate, acestea au devenit o parte integrantă a obiceiurilor noastre alimentare, cu repercusiuni grave asupra stării de sănătate: gândiți-vă doar că unul din 3 copii din Italia este, din păcate, supraponderal.
Cu toate acestea, uneori, cererea care nu este motivată de gust sau obicei, ar putea ascunde una deficit de clor sau sodiu, mai ales pentru cei mai sportivi.
În acest caz, să ne asigurăm că angajăm cantitatea corectă de apă, și încercăm să folosim în schimb, sare de mare, carne este peşte.
În plus față de clorura de sodiu, acestea vor furniza, de asemenea proteine nobile pentru țesutul nostru muscular.
Îmi doresc cartofi prăjiți și alimente grase
Îndemnul de a mancare prajita, scufundări grase sau carne vindecată deosebit de elaborat, ar putea masca modificările modului leptina, o răscruce fundamentală în reglarea nervoasă a poftei de mâncare și a sațietății.
În acest caz, ar fi important să vă asigurați mai întâi nu consuma alimente bogate in zahar și, în al doilea rând, să satisfacă aceste dorințe cu consumul de semințe de ulei, ulei de măsline extravirgin, 90% ciocolata neagra, fructe uscate, avocado este pește gras.
Aceste alimente, pe lângă furnizarea de acizi grași nesaturați, importanți în prevenirea complicațiilor cardiovasculare și dismetabolice, vor permite optimizarea semnalului leptinei.
Vreau carne
Dorința de carne este foarte prezentă la sportivi. Dorința pentru acest aliment ascunde practic semnale ancestrale, legate de vigoare sexuală, la performanța fizică, la capacitatea domeniului și protecția teritoriului.
Este o dorință mai frecventă la bărbați și este în general legată de o augmentare nevoie de fier, vitamina B12 este Testosteronul. Cu toate acestea, chiar și la femei, în special în perioadele de angajament psiho-fizic special, această dorință poate apărea.
Dacă deficitul de fier, acesta poate fi parțial umplut prin consumul de leguminoase, fructe uscate este alge, foarte eficient chiar și la femei, sunt disponibile mai puține alternative pentru aspectul hormonal.
În lumina acestor sfaturi, încercați acum să vă „simțiți” corpul.
