Constipație și multe altele: ce să faci dacă intestinul îți dă „semnale” rele? Iată toate remediile eficiente și obiceiurile bune pentru a vă îmbunătăți sănătatea intestinului
Obiceiuri de combatere a constipației
Este bine cunoscut faptul că buna functionare a intestinului constituie un factor de bunăstare pentru întregul organism. Acesta este motivul pentru care este foarte important să știți cel mai bun remedii naturale pentru constipație, care este, în general, primul semn de disconfort pe care îl trimit intestinele noastre.
Dar ce anume este constipație sau constipație? Acesta este în mod concret dificultate la golirea intestinelor, care provoacă o serie de disconforturi fizice, în primul rând neplăcute umflătură. Poate fi episodic și legat de schimbări bruște de obiceiuri sau nutriție sau poate reapărea ciclic.
În ambele cazuri există multe remedii naturale pentru constipație, dintre care unele sunt foarte eficiente și, de asemenea imediat care te ajută să recâștigi regularitatea. Atenție însă: pe lângă remediile naturale imediate, există și cele care funcționează pe termen lung, și anume toate acestea obiceiuri bune care vă ajută să susțineți în mod constant o funcționare corectă a intestinului.
Amintiți-vă că atunci când intestinul este în stare bună de sănătate, întregul organism suferă: apărare imunitară sunt mai puternici, umflarea și inflamația sunt reduse piele apare neted și hidratat.
Deci, dacă suferiți de constipație, aflați mai jos cum să lupți împotriva constipației într-un mod natural și fără droguri pentru bunăstarea ta zilnică.
1. Apă de post
Un pahar cu apă caldă, care trebuie sorbit în fiecare dimineață imediat ce te ridici, trezește intestinul și ajută la purificarea corpului.
Puteți alterna periodic cu apă și lămâie, un remediu foarte bun pentru bunica.
2. Cum să luați micul dejun dacă suferiți de constipație
Dacă suferiți de constipație, este important să mâncați inteligent chiar de la micul dejun. Fructe proaspete tăiate în bucăți, iaurt natural și o lingură de miere, iată o rețetă simplă și proaspătă, perfectă chiar și atunci când te grăbești.
Adăugați puterea semințelor de in, pentru a fi preparate într-o jumătate de pahar de apă caldă și lăsate să se odihnească peste noapte.
3. Pune-te în mișcare
Intestinul - la fel ca restul corpului - suferă de un stil de viață sedentar, deci pentru a ajuta intestinul este important să faceți întotdeauna mișcare, în fiecare zi, chiar dacă este o activitate ușoară.
Ieșiți la plimbare. Alergatul, joggingul și mersul pe jos sunt un elixir pentru sănătatea intestinelor, știați? Datorită unei plimbări rapide, vă relaxați, vă tonificați mușchii și îmbunătățiți circulația. Adăugați câteva minute de întindere vizată pentru a slăbi contracturile și a crește tonul.
VEZI SI
Toate beneficiile mersului pe jos pentru bunăstarea fizică și mentală
4. Mănâncă fructe ca gustare
Mijlocul diminetii, dar chiar și la mijlocul după-amiezii, este normal să ai senzația clasică a unei găuri în stomac. În realitate, gustarea este bună, cu condiția ca gustarea să fie sănătoasă. Concentrați-vă pe fructe și legume proaspete pentru un smoothie bogat în vitamine și minerale. Legumele proaspete vor avea un efect laxativ și purificator. Rezultatul este că funcțiile intestinului se îmbunătățesc, te dezumfli și pielea devine mai frumoasă. Pe scurt, alege o gustare care este „prietena” intestinului tău.
5. Îmbunătățește-ți stilul de viață
O dietă săracă în grăsimi și conservanți, multe activități în aer liber și mai puțin stres! Secretul unui intestin bun depinde de alegerile tale … mâncare și viață! Amintiți-vă că în caz de constipație este bine să evitați consumul de droguri, care poate duce la dezechilibre fără a îmbunătăți situația.
6. Unele alimente trebuie evitate
Atenţie: dacă suferiți de constipație, unele alimente trebuie evitate pe cât posibil. Carnea roșie, alimentele industriale bogate în conservanți, zaharuri și alcool se consumă moderat sau se elimină acolo unde este posibil.
Învață să îți îmbunătățești calitatea vieții începând de la dietă: da piețelor de cartier, unde poți cumpăra produse locale cultivate cu metode care respectă teritoriul și sănătatea.
7. Bea multă apă
Probabil că v-ați săturat să auziți cât de important este să beți apă, dar adevărul este că este într-adevăr un obicei foarte important pentru bunăstarea întregului organism, iar intestinul este inclus.
Dacă credeți că beți puțin sau sunteți convins că nu veți avea niciodată sete, este timpul să începeți să păstrați o sticlă în geantă sau lângă stația de lucru: este o idee minunată, deoarece vă va aminti să beți des. Consumul de alimente bogate în apă, cum ar fi fructele și consumul adecvat promovează sănătatea intestinală și ajută în timpul dietei, deoarece stimulează pierderea în greutate.
8. Ia întotdeauna o cină ușoară
Minestrone sau supe reci pentru vară, piure de legume, pește la grătar, legume aromate: la sfârșitul zilei trebuie să ne relaxăm în fața unei cine simple, hrănitoare și ușoare pentru a digera rapid înainte de culcare. Un alt secret util pentru a facilita munca stomacului și a intestinelor? Mestecați încet și începeți să vă bucurați de fiecare mușcătură.
9. Mănâncă mai puțin zahăr
Zaharurile urmează să fie reduse cât mai mult posibil pentru a favoriza buna funcționare a intestinului, dar dacă doriți dulce puteți opta pentru fructe. Pregătiți o salată de fructe pentru a fi savurată la jumătatea după-amiezii pentru o gustare sau după cină. Rețeta este foarte simplă: pere, bucăți de măr, alune și migdale mărunțite, prune sau câteva curmale: datorită prezenței fibrelor va ajuta la tranzitul intestinal.
10. Relaxați-vă
Ajutarea sănătății intestinului nu înseamnă doar modificarea dietei zilnice, ci … dieta emoțiilor pe care le absorbem în fiecare zi! Evaluează motivele care stau la baza stresului tău și încearcă să iei lucrurile mai calm: ritmurile agitate sunt un obstacol în calea fericirii și a bunăstării tale zilnice.
