Bicicleta se apără împotriva artrozei, tratează depresia și este ideală pentru a pierde în greutate. În plus, niciodată nu îți iese respirația cu cele mai noi modele, nici măcar în munții înalți
Bicicleta la fel distracție, bunăstare și bună dispoziție
Sezonul frumos ne invită să facem mișcare în aer curat
«Femeile, prin constituție, au genunchi valgae, adică tind să se rotească spre interior. Și, de-a lungul anilor, se poate uza de cartilaj și, de asemenea, poate duce laartroză„Explică expertul. „Bicicleta este capabilă să prevină și, în parte, să atenueze această tulburare deoarece pedalarea întărește fesele și abductorii (mușchii coapsei interioare), care au sarcina de a face femur. De asemenea, cvadricepsul și hamstrii fac consolida, iar acest lucru împiedică genunchiul să „alunece” lateral ».
Cu toate acestea, pentru a atinge aceste obiective, trebuie să pedalezi constanţă și intensitate. «Durează trei antrenamente pe săptămână jumătate de oră cu două, trei urcări provocatoare de cel puțin un minut pentru fiecare plimbare »sugerează antrenorul.
„Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Georgia, bicicleta este una reală încărcător de baterii: utilizarea acestuia de cel puțin trei ori pe săptămână, fără a ieși fără suflare, crește nivelul de putere general cu 20 la sută, în timp ce reduce senzația de oboseală cu până la 65 la sută »explică expertul nostru. «Pedalarea a ritm bun, de fapt, crește numărul mitocondriilor, celulele producătoare de energie din mușchi ”.
La Universitatea Harvard, s-a descoperit că cei care suferă de depresie cu bicicleta găsește o dispoziție bună și are mai puține atacuri de foame nervoasă. „Acest tip de mișcare stimulează eliberarea a două molecule, endorfină și acetilcolină care, împreună, au o calmare și anti stres. Și că, în cele mai severe forme de depresie, sunt chiar capabili să reducă drogurile ».
«Cercetările publicate de prestigioasele Arhive de medicină internă au arătat că ciclismul este sport ideal în menopauză »explică Cotti. „La aceeași intensitate, pedalatul arde aceleași calorii ca și alte activități (cum ar fi mersul pe jos, drumeții sau alergare), dar nu provoacă același lucru efecte secundare, adică nu obosește inima și nu stresează articulațiile ».
Prin urmare, este de mare ajutor a verifica greutatea într-un mod „moale”, exact atunci când dezechilibrele hormonale te determină să o iei uşor câteva kilograme.
Dacă ați făcut deja câteva plimbări care depășesc o oră, veți observa că cea mai mare problemă nu este atât oboseala, cât supărarea șidurere care se simte în zona perineului și a feselor. „Comparativ cu bărbații, în corpul feminin există o distanță mai mare între ischiu, adică oasele pe care le simți să iasă dacă atingeți partea inferioară a spatelui inferior. Este important să se odihnească bine pe șa, pentru a proteja zona frecare»Spune Cotti.
Dacă aveți de gând să cumpărați o bicicletă, căutați una cu șa mangan, material care absoarbe bine vibrațiile; atunci ar trebui să aibă o căptușeală respirabilă, pentru a nu transpira chiar acolo; și în cele din urmă o formă cu un lung gaură central, care servește pentru a vă menține echilibrul, chiar dacă vă luptați în sus. Deci, evitați frecarea și, prin urmare, inflamații».
Tocmai a ajuns acolo bicicleta montana electrica, o adevărată bicicletă montană cu un motor care vă permite să faceți mai puțin efort. «Operația este simplă: una reală calculator la bord este capabil să „înțeleagă” dacă împingeți la maxim sau dacă vă limitați să pedalați calm. Și pornind de la aceste date, calculati puterea care trebuie livrată motorului. În acest fel, bicicleta respectă foarte fidel cerințele de energie mai mare sau mai mică »explică Cotti.
rezultat? Puteți merge mai sus și mai departe în mod natural: și asta, la fel ca și a fi motivant, vă ajută să obțineți întotdeauna un antrenament excelent.
