Te găsești adesea cu gândul că ai nevoie de o schimbare, dar ți-e frică să o înfrunți? Iată sfaturile utile
Teama de schimbare: cum să o abordăm
Schimbă ceva în viața noastră necesită energie, voință, determinare și dorință de a persevera pentru că uneori, în fața unora dificultate, tentația de a ne întoarce poate anula scopul schimbării.
Uneori este dificil să faci doar primul pas, să mergi pe drumul spre Schimbare, pentru că este mai confortabil să te joci cu ceea ce ai sau este, așa cum ar spune Erich Fromm, celebrul autor al „A avea sau a fi” (Mondadori).
Prin urmare, cuvântul „schimbare” nu trezește întotdeauna sentimente pozitive, dimpotrivă este mai probabil să trezească adevărata teroare. Deci ne ne este frică si el evităm, cu riscul de a rămâne static și (poate) puțin nefericit.
De ce ne este frică?
Nu doar schimbările marcate de un semn negativ sunt înspăimântătoare: pasaje precum căsătoria sau nașterea unui copil pot genera anxietate și teamă și chiar înflorirea unei noi iubiri copleșitoare. Pentru că plasează individul într-un rol diferit și, prin urmare, necunoscut, decât înainte.
Sunt multe tipuri de schimbare: unele sunt mai ușoare și mai acceptabile, cum ar fi cele referitoare la muncă. În acest context, oamenii mai dispuși să se schimbe au în general unul decent flexibilitate care depinde de profesionalismul și competențele dobândite.
«În schimb schimbările mai mult greu de acceptat sunt conectate la sfera emoțională, în care sunt implicate afecțiunile, mai ales în cazul separării de un partener sau de o familie de origine "- spune profesorul Roberto Pani, Profesor de psihologie clinică la Universitatea din Bologna.
Nici dificultatea modificărilor privind sociabilitate, precum capacitatea de a gestiona relațiile cu prieteni, transferuri în alte orașe, îndepărtări sau anxietățile de aderare la noi grupuri de lucru sau sportive.
Cu exceptia Schimbare este creştereși energie. Depășirea fricii putem: vorbim despre asta cu psihanalistul.
De ce este înfricoșătoare schimbarea?
Pentru a răspunde la această întrebare, putem pleca de la etimologia greacă a cuvântului grecesc schimbare care are aceeași rădăcină semantică ca „catastrofă” și același final ca „mișcare”. Prin urmare, este un fel de răsturnare care poate da naștere consecințe imprevizibile.
«În sine, schimbarea este inerentă vieții, chiar dacă nu se referă la nicio răsturnare: chiar și pentru fii stabil iar schimbarea „egală cu noi înșine” este necesară pentru că avem nevoie de o renovare continuă, atât biologică, cât și psihologică.
Gândiți-vă doar la fluctuația necontenită a celulelor corpului care ne mențin în viață: este un pic ca o casă, a cărei liniște duce la o stare de abandon și deteriorare.
Este clar că această reînnoire fiziologică nu este înfricoșătoare, deoarece se întâmplă fără ca noi să observăm acest lucru »- continuă psihoterapeutul.
În schimb i schimbări care ne privesc îndeaproape și sunt resimțiți intern, sunt mult mai greu de acceptat, deoarece nu numai nu le vedem, dar nu știm să le recunoaștem. „Acest lucru se întâmplă pentru că noi înșine știm puțin - explică prof. Pani - Aceasta este ceea ce Freud a numit perturbator: ceea ce nu știm despre noi înșine poate a speria în momentul în care apare, pentru că nu știm cum să-l ținem sub control.
Unele evenimente pun în mișcare părți din noi care sunt necunoscute chiar de noi înșine, cum ar fi capacitatea de a reacționa și frică să nu reușească. Din punct de vedere psihic, aceste evenimente mișcă sentimente interne - uneori uitate - care ne leagă de trecut și ne fac să ne simțimsuferință teribil: este cazul pierderi afectiv sau de separări, de exemplu".
Sperii tot ceea ce ne pune în fața unor aspecte pe care nu le cunoaștem și care nu putem controla.
Tremurăm în fața noului când nu ne imaginăm sfera acestei modificări asta este pe cale să vină.
Stima de sine și încrederea
Abilitatea de a accepta schimbarea se referă la încredere în sine?
„În realitate, ar trebui făcută o distincție între stima de sine și încrederea de bază, ambele legate de încrederea în sine, dar diferența este mai subtilă - specifică prof. Pani. L 'Stimă de sine se referă la siguranța suprafeței și nu este întotdeauna stabilă: crește dacă avem succes și cade dacă suferim un obstacol. Este ca o injecție de adrenalină care ne euforizează într-un moment precis. Prin urmare, stima de sine ne convinge că putem depăși anumite schimbări.
În schimb încredere este mai vechi și primitiv, adică legat de relațiile primare cu mama, de situații care ne-au transmis mesaje de încredere. A avea o bună încredere în sine înseamnă a avea conștientizare că clădirea noastră se sprijină pe ceva foarte stabil care se prăbușește cu greu dacă suntem loviți de o mare schimbare, fără a o încărca cu semnificații catastrofale. Totuși, acest lucru nu exclude faptul că în fața unei schimbări neașteptate nu suferim: sunt două planuri diferite ».
Schimbare: care sunt simptomele fricii
În urma unui frica de schimbare pot apărea simptome fizice precum fobii, palpitații și agitație, transpirații excesive și dureri de cap. Frica poate duce, de asemenea, la evitarea anumitor situații care vă fac să vă simțiți inconfortabil, cum ar fi locurile publice, și să vă ascundeți mai degrabă decât să vă expuneți.
Care sunt consecințele fricii de schimbare
Implementarea mecanisme de apărare care tind să conducă individul să se ascundă și să se izoleze; pe termen lung, apărarea împotriva schimbării duce la static, făcând individul să intre într-un cerc vicios care generează slăbirea și non-creșterea.
Schimbarea te face să crești și, prin urmare, să te întărești, atunci când nu este o traumă desigur.
Desigur, nu toate schimbările sunt bune: cele dammatice nu ajută, deoarece nu permit resurselor psihologice ale cuiva să funcționeze, deoarece induc o slăbire excesivă. Stimulii la schimbare sunt bineînțeles, dar nu răsturnările.
Cum să învingi frica de schimbare
„În general, dacă aceste frici apar atunci când sunt tinere, ele sunt ușor de depășit. Este important să nu fim singuri, ci să ne asociem cu oameni pozitivi care ne susțin și nu ne blochează dorința de reînnoire ”- îl liniștește expertul.
Ar trebui, de asemenea, să încercăm nu fugi în fața noului și nici nu renunța la oportunități, dar încearcă să te uiți la Experiențe noi.
Du-te spre nou un pas la rând ne face să experimentăm noi părți din noi înșine. Astfel, ne dăm seama că putem rezista schimbărilor, fără a suferi șocuri de neatins. Acest lucru dă puterea și curaj să nu vă fie frică de schimbările care vor veni.
Alternative la viața obișnuită trebuie căutate fără a se forța: renunțarea la noi oportunități înseamnă auto-condamnarea la imobilitate, cu riscul de a fi din ce în ce mai nefericit.
Mulțumim disponibilității profesoare a prof. Roberto Pani, profesor de psihologie clinică, la Universitatea din Bologna.
