Ca în fiecare vară, lupta împotriva kilogramelor în plus a revenit și a revenit un plan de dietă. Hai să vorbim despre dieta S.D.M., despre care se vorbește mult pentru a fi urmată de mulți VIP-uri
Dieta S.d.m.
Susținut de baze științifice puternice, precum și de utilizarea pe scară largă, Dieta S.D.M. din Societatea de dietă medicală, este una dintre așa-numitele diete proteice.
Strâns legat de foarte faimosul Dieta Blackburn, care are peste 40 de ani de experiență, S.D.M. este una din punct de vedere tehnic Dieta ketogenică foarte scăzută în calorii, acesta este unul dieta foarte saraca in calorii si carbohidrati.
Ce este S.D.M. (și ce nu este)
Acolo Dieta S.D.M. cu siguranță nu este o dietă mediteraneană echilibrată, în ciuda alimentelor „proteice” în sprijinul protocolului propus de companie care amintește vag de paste și cereale, unii dintre protagoniștii dietei noastre. Prin urmare, reprezintă o fază dietetică prin care este posibil să slăbești foarte repede.
S.D.M. totuși, contrar a ceea ce se crede din greșeală, nu este nici măcar o dietă bogată în proteine, deoarece conținutul de proteine este stabilit de către profesionistul din domeniul sănătății pe baza nevoilor specifice ale fiecărui utilizator.
Prin urmare, este o dietă proteinal echilibrat, dar foarte hipocaloric și mai presus de toate lipsite de carbohidrați.
Aceste distribuții speciale de nutrienți induc o schimbare metabolică, cunoscută sub numele de cetoza, care favorizează pierderea rapidă și progresivă a țesutului adipos.
Ce este S.D.M.
S.D.M. folosește utilizarea de mese substitutive, proiectat de aceeași companie și suplimente capabile să susțină funcțiile corpului.
În ceea ce privește mesele, acestea par alimente obișnuite (poate chiar bogate în carbohidrați), dar sunt de fapt înlocuitori de proteine care permit aportul unic (sau aproape exclusiv) de proteine.
Protocolul este împărțit în trei momente diferite, a căror durată este definită de profesionist în funcție de nevoile utilizatorului.
1. Faza de slăbire
Este evident cea mai grea fază, în care observăm stabilirea acestui proces de cetoza, indispensabil pentru pierderea efectivă e rapidă a țesutului adipos.
Pierderea în greutate este importantă, dar consumul unor legume va fi permis ca o însoțire a anumitor alimente și suplimente S.D.M.
2. Faza de tranziție
Prin scheme de reintroducere foarte specifice, toate alimentele sunt reintroduse treptat, chiar și cele care conțin carbohidrați. Prin urmare, există tendința de a educa utilizatorul, în termeni dietetici, la un stil absolut echilibrat și echilibrat.
Pierderea în greutate continuă, dar treptat devine mai modestă.
3. Faza de întreținere
Odată atinsă greutatea dorită, revenim la o dietă absolut în conformitate cu modelul mediteranean.
Pentru a menține rezultatele obținute, totuși, trebuie acordată atenție dietei și mai alesexercițiu fizic.
Contraindicații și avertismente
Deoarece aceasta este o dietă foarte restrictivă, mai ales în prima fază, este adecvat ca a specialistul în nutriție evaluează starea ale utilizatorului, atât înainte, cât și în timpul acestui protocol.
Acest tip de dietă este absolut contraindicat în cazul patologiei diabetice insulino-dependente și a altor patologii cu relevanță metabolică.
În prima fază, printre efectele secundare, vă puteți plânge de migrenă, greață, pierderea poftei de mâncare și constipație.
Exemplu de meniu pentru faza de slăbire
Mic dejun: Cafea sau ceai + Snack substitut S.D.M. sau felii și cremă de cacao S.D.M.
Masa de pranz: Primul curs S.D.M. + spanac sau legume cu conținut scăzut de carbohidrați
Masa de seara: pui sau curcan sau cod sau dorată + roșii sau legume cu conținut scăzut de carbohidrați
