Cum să obțineți picioare tonifiate cu Pilates: iată exercițiile vizate pentru a le slăbi
Pilates este un sport dulce, dar cu siguranță eficient în sculptarea corpului (sau unele pe părți) la fel ca alte discipline, care totuși pot fi obositoare sau plictisitoare. Mulțumită exerciții de pilates vizat, puteți defini cu ușurință în mod eficient mușchii fără a duce la creșterea masei și chiar a pierde ușor în greutate.
Pilates îmbunătățește de fapt tonusului muscular cu rezultate vizibile din primele săptămâni, fortificând țesutul muscular slab. Acest lucru se întâmplă datorită diferitelor exerciții vizate de întindere a mușchilor, care vin întărit este revigorat: astfel încât să puteți tonifica picioarele, dar și, în consecință, fese și abdominale, fiind Pilates o metodă globală care funcționează asupra sinergiei diferitelor părți ale corpului.
În aceste video vă oferim câteva exerciții utile pentru tonifiază mușchii picioarelor.
VEZI SI
Îți antrenezi picioarele acasă? Ghid definitiv al exercițiilor de făcut
1. Exercițiu simplu de încălzire
umerii departe de urechi. Inspirând, aduceți piciorul spre tavan și expirați, extinzând instepul, readuceți-l în jos. Șoldurile trebuie să rămână acolo unde sunt. Faceți cel puțin 8 repetări și apoi repetați de cealaltă parte.
