Sistemul dvs. imunitar, în timpul schimbării anotimpurilor, este supus unui mare stres: mâncarea și plantele sunt câteva dintre remediile care vă vin în ajutor. Descoperiți toate remediile pentru a vă proteja sănătatea în toamnă
Toamna: remedii naturale pentru întărirea sistemului imunitar
Pentru că în toamnă este important întărește sistemul imunitar? schimbarea anotimpului, mai ales atunci când trecem în sezonul mai rece, ne determină corpul să sufere un stres enorm, iar faptul că trebuie să ne adaptăm la schimbările climatice, reducerea orelor de lumină, scăderea temperaturii mai ales dimineața și seara și umiditatea fac ca totul să fie chiar mai dificil. Acesta este motivul pentru care este important crește apărarea imună.
Dar există multe modalități de a ne ajuta corpul să realizeze acest lucru Bunăstare necesar pentru a depăși acest moment și a nu fi prins nepregătit. Deci, să începem imediat să consolidăm barierele defensive (ale noastre sistem imunitar) care sunt puse la încercare de problemele legate de mijlocul sezonului, de exemplu, primul răciri.
Cum se face? Și mai presus de toate, care sunt remedii cine poate veni în salvarea noastră? Am vorbit despre asta cu naturistul Giuliana Adami care ne-a oferit câteva „sfaturi” despre cum să supraviețuim primelor afecțiuni, pe care le putem rezuma în patru puncte:
- alimentație corectă
- remedii naturale pe bază de plante
- Uleiuri esentiale
- ciuperci medicinale
Să mergem și să explicăm în detaliu.
Plin de vitamine și minerale: vitamina C pe podium
„Între timp nu trebuie să o uităm nutriție adecvată și sănătoasă este primul pas către un control natural al corpului și în consecință o echilibru psiho-fizic satisfăcător ”, explică expertul.
" alimente de aceea rămâne condiția prealabilă pentru un ajutor concret pentru sistemul nostru imunitar. Acesta este motivul pentru care este necesar să ne aprovizionăm în primul rând fructe și legume de sezon să umplu vitamine și minerale: în special, nu mă obosesc să spun asta, acolo vitamina C este antioxidantul prin excelență, deoarece contrastează i radicalii liberi care slăbesc i celule albe responsabil pentru un deficit al sistemului imunitar și în schimb potențează i limfocite capabil să lupte împotriva agenților patogeni ”.
Prin urmare, lumină verde pentru:
- suc de portocale, grapefruit și lămâi,
- fructe precum kiwi care este un adevărat concentrat de vitamina C,
- legume din familia crucifer cum ar fi varza, broccoli, varza savoy și cerealele integrale.
În schimb, încercați să limitați:
- zaharuri
- glucide rafinate
care ar putea accelera procesul inflamator și acumularea de toxine.
Echinacea, aloe vera și eleutherococcus: plantele de apărare
Venim acum la remedii pe bază de plante capabili să ne susțină puterea defensivă. „Există multe plante sau ierburi care pot stimula sistemul imunitar”, explică medicul naturist, „dar cele trei pe care trebuie să ne bazăm sunt, fără îndoială, echinacea, aloe vera și eleutherococcus".
"L 'echinaceea este probabil cel mai cunoscut pentru proprietăți imustimulante și pe lângă faptul că acționează direct asupra prevenirii, este foarte util și în tratamentul bolilor respiratorii de origine inflamatorie precum gripa ", subliniază Giuliana Adami.
"De asemenea Aloe vera este capabil să stimuleze răspunsul celulelor responsabile de apărare a corpului nostru.
Cel mai puțin cunoscut este, fără îndoială eleuterococul: luate regulat, numărul de s limfocite creștetimulând astfel mecanismele de apărare a corpului nostru ”.
Uleiuri esențiale pentru combaterea afecțiunilor sezoniere
Trei, de asemenea Uleiuri esentiale foarte util pentru a da impulsul necesar corpului nostru pentru a combate afecțiunile sezoniere, așa cum ne amintește expertul.
"Poate fi folosit ulei esențial de lămâie pentru proprietățile sale antibacteriene și antivirale: acest ulei are, de asemenea, o acțiune alcalinizantă și permite menținerea echilibrului pH-ului corpului, împiedicând proliferarea agenților patogeni.
Apoi, există ulei esențial de bergamotă, perfect pentru protejarea amigdalelor și a tractului respirator și în cele din urmă a eucalipt pentru a trata inflamația cavității bucale ".
Ciuperci medicinale
Între ciuperci medicinale, mulți au proprietăți imunostimulatoare, dar asta este Shiitaki el este cel mai „expert” în întărirea sistemului imunitar.
„Shiitake”, conchide expertul, „este bogat în săruri minerale, vitamine B, aminoacizi și minerale precum potasiu, fosfor, magneziu, calciu, fier și multe altele. Scade tensiunea arterială și menține nivelul colesterolului la distanță, este A excelent alcalinizant. Pe scurt, o ciupercă pe care ne putem baza pentru multe probleme ”.
Așa cum sugerează expertul: „Nu așteptați afecțiunile sezoniere atunci când devine prea târziu pentru a da una împingere la sistemul imunitar: bazați-vă imediat pe acestea 'grijă preventivă' capabil să te ajute să depășești stresul datorat schimbarea anotimpului".
