Ce este jurnalizarea
A face jurnalizare înseamnă să creezi un spațiu, fizic și mental, unde să scrii ceea ce s-a întâmplat pe parcursul zilei. Note utile, gânduri, argumente, cuvinte și amintiri care descriu trecerea zilelor și spun ce se întâmplă cu noi zilnic. Jurnalizarea înseamnă oprirea tuturor celorlalte activități și lăsarea flux de gânduri navigați în căutarea cuvintelor potrivite.
A păstra un jurnal înseamnă a fi conștient de stiu sa povestesc, chiar dacă numai pentru ei înșiși. Jurnalizarea este o activitate care întrerupe fluxul zilnic și concentrează asupra sa toată energia necesară pentru a spune cum a fost trăită acea zi. Și din moment ce este dedicat doar nouă înșine, ne ține în viață amintiri când îi pierdem în haosul vieții.
VEZI SI
Must-have-urile pentru pasionații de papetărie și pentru cei cărora le place să scrie cu mâna
Avantajele jurnalului
Deconectați-vă de evenimentele actuale și introduceți-ne într-un context ca acesta intim și personalși, ca și cel al unui jurnal, ne aruncă imediat în partea noastră plusă introspectiv și contemplativ, ne face să ne gândim fluid la evenimentele cronologice și, de asemenea, la fluxul gândurilor noastre.
A păstra un jurnal personal înseamnă să găsești timp pentru a te gândi la greșelile tale, momentele plăcute, situațiile trăite și chiar despre senzații resimțite. E o Călătorie la 360 ° în propria individualitate, ne ajută să ne înțelegem mai bine și modul în care reacționăm atunci când suntem cu alții.
Multe studii confirmă faptul că punerea gândurilor pe hârtie, într-un mod constant și motivat, ne obligă investigați ipotezele și motivele a ceea ce ni se întâmplă, dar și pentru a studia mai bine interpretarea personală a sentimente că încercăm. Reflectă asupra ta este cel mai mare beneficiu al jurnalului.
Jurnal constant: strategii pentru a-ți spune, în fiecare zi
Încercarea de a pune laolaltă gândurile și învățarea de a spune despre sine nu sunt activități atât de imediate și simple: necesită angajament. Jurnalizarea este o activitate care se află întotdeauna în echilibru între echilibru mental a dorinței de a pune ordine în cap și a greutății de a fi nevoit să retrăiască anumite momente pentru a le putea spune.
Uneori, marile intenții de a retrăi experiențele cuiva care se povestesc zilnic se pierd în lene și în frică de a nu avea nimic interesant de spus. Și apoi nu mai vrei să te înțelegi, ai tendința să scrii din ce în ce mai puțin, la început lasi câteva zile deoparte și apoi ajungi a uita jurnalul tău într-un colț al biroului tău.
Strategiile pentru a avea consistență în scris
Găsește timpul mai potrivită pentru noi. Toată lumea simte inspirat în diferite momente ale zilei, unele după prânz, altele seara târziu. Există cei care preferă să scrie dimineața după ce și-au rearanjat gândurile în timpul nopții și, de asemenea, cei care adoră să scrie gânduri scurte despre ei înșiși pe parcursul zilei. inventa este vorba de a sculpta ceva timp și de a face parte din intimitatea noastră, fără distrageri.
Găsiți spațiul asta ne face să ne simțim în largul nostru. Jurnalizarea înseamnă a dori să te deschizi la a ta emoții și capacitatea de a autointerpretare, iar acest lucru trebuie să aibă loc într-un mediu care ne face să ne simțim a usurinta noastra. Este de la sine înțeles că fiecare are propriile preferințe, dar inspirația pentru scriere se poate întâmpla oricând, așa că nu ar trebui să fiți prins nepregătiți: după câteva săptămâni petrecute scriind vă dați seama că uneori nu este important să respectați orarele și locurile dacă intri în perspectiva că este însăși activitatea de a scrie să ne facă să ne simțim bine.
Cum să ții un jurnal
Nu există reguli scrise sau instrucțiuni pentru păstrarea unui jurnal de bord în viață; fiecare are propria personalitate! Există însă câteva sfaturi veșnic verzi care permit raportului tău zilnic să devină unul minunat vademecum amintiri.
Puteți, de exemplu, să urmați urmele „jurnal în 5 minute", și dedică aceste câteva minute pentru a spune trei lucruri care ne-a plăcut mult și trei lucruri care ar fi putut fi mai bine în timpul zilei noastre. Acest lucru ne ajută să cântărim tendința fericirii noastre zi de zi și, de asemenea, pentru a ne îmbunătăți modul de evaluare obiectivă a evenimentelor care au avut loc.
Practic există multe tipuri de jurnal posibile, cei care iubesc scrisul o demonstrează în toate formele și modurile în care pot, în timp ce cei care sunt încă începători experimentează și creează noi tipuri de scriere creativă. Un jurnal poate deveni cel mai obiect personal și prețios pe care îl avem, ne va însoți în zilele noastre și va fi prietenul în care ne putem încrede ori de câte ori simțim dorința. Jurnalul meu, gardianul meu.
Dacă vă place jurnalizarea, s-ar putea să vă intereseze și jurnalul recunoștință, iată cum funcționează:
VEZI SI
Jurnalul recunoștinței sau arta cultivării fericirii
