Majoritatea pasionaților de fitness le place ascultând muzică în timpul antrenamentului sau alergării, dar acest obicei chiar face o diferență pozitivă? Da, melodiile optimizează într-adevăr antrenamentul. Așa că alege melodiile preferate, pune-ți căștile și abandonează-te la sunet în timp ce faci sport. Muzica încarcă, mărește performanța și vă oferă apăsarea corectă pentru a vă menține. Te face să transpiri, dar cu un zâmbet: în scurt timp vei vedea rezultatele.
De multe ori ați dori să renunțați și să amânați-vă pe ale voastre rutina sportiva până a doua zi, dar muzica contracarează lenea interioară. De la încălzire până la întindere, trecând prin tonifierea mușchilor, până la cardio, combinația de muzică și exerciții este întotdeauna un câștigător. Iată cum pot cântecele îmbunătăți-ți antrenamentul.
Încălzire la sunetul muzicii
Este important încălziți-vă ca să nu vă răniți. Deci, pentru a vă antrena la maxim, începeți cu unul mers ușor și crește constant ritmul. Apăsați redare pe melodii cu ritm mai calme care transmit ușurință și pozitivitate, apoi treceți la altele mai puternice pe măsură ce accelerați pasul. Melodiile muzicale îți îmbunătățesc antrenamentul și îți eliberează imaginația, permițându-ți acest lucru ne vedem peste câteva luni: sifon, potrivit și tonifiat, cprecum ți-ai imaginat întotdeauna. A avea o atitudine pozitivă și proactivă facilitează atingerea obiectivului pe care ți l-ai propus. Pe lângă faptul că îți oferă tempo-ul potrivit, o anumită melodie sau melodie cu ritm rapid îți aduce multe amintiri bune pe măsură ce te antrenezi cu un zâmbet. Deci, să vedem cum cântecele se îmbunătățesc ta fitness.
Starea de spirit se îmbunătățește
Mai multe studii științifice au dovedit-o: antrenează-te cu dreptul gama muzicală literalmente face diferența. Descarcă lista ta preferată și începe o selecție de melodii care vor însoți fiecare moment al antrenamentului tău. Acolo muzică este eficient și afectează atât mintea, cât și corpul. Crește-ți bunăstarea, îmbunătățirea în același timp consumul de oxigen e starea de spirit. Puteți împărți chiar melodiile după momente (încălzire, antrenament și întindere) și prin exerciții.
Te încurajează să te miști mai mult
Când începe muzica, chiar dacă sunteți în birou, este greu să vă împotriviți dorinței de a sări pe masă și a începe să dansați. Corpul se lasă purtat de ritm. A asculta cântece la volum mare, cu sunete și contaminări diferite, provoacă unul răspuns energetic care declanșează dorinta de miscare. Simțirea weekendului în timpul alergării sau antrenamentul cu greutăți pentru a tonifica, poate fi deosebit de eficient. Vă oferă vreau să vă mișcați, chiar dacă fizicianul nu vrea. Este un răspuns automat, aproape involuntar, dar foarte plăcut.
Te face mai fericit
Cu toții avem una cântec al inimii care ne face să ne simțim bine și ascultăm în buclă când ne simțim în jos. Studii recente sugerează că ascultarea muzicii pe care o iubești crește activitatea electrică din creier, în special în acele regiuni care sunt esențiale pentru coordonarea mișcărilor. De asemenea, vă permite să fii mai prezent și mai concentrat în momentul antrenamentului tău. Balansarea la ritmul melodiilor preferate te poate ajuta scapă de griji de viață și te distrage de la gândurile negative. Notele stimulează sistemul imunitar și reduc nivelul de stres, evitându-se Gânduri rele și să te facă fericit.
Te ajută să păstrezi ritmul
În funcție de sunet, muzica vă ajută să păstrați ritmul antrenamentului. Spuneți ora sesiunii de alergare, oferindu-vă cadența pasului și îndemnându-vă să accelerați ritmul sau împingerea în împingerea ganterelor. Fără a uita că muzica afectează bătăi de inimă, tensiune arterială și respirație. De asemenea, este esențial atunci când ridici greutăți: o sesiune de tonifiere ar putea fi un pic plictisitoare fără o melodie care să nu te facă să te gândești la oboseala repetărilor. Când pășiți banda de alergat și începeți Thriller-ul lui Michael Jackson sau Artificiile lui Katy Perry, veți simți imediat efectul stimulant asupra întregului corp.
Accelerați recuperarea
Ritmul unei melodii nu te face doar să te împingi, ci te poate ajuta și la recuperare. Muzică cu o structură armonică și melodică simplă și un tempo între 60 și 90 bpm reduce frecvența cardiacă și permite corpului să se relaxeze. Un sunet mai puternic are un efect de relaxare energizant, mai slab. După o activitate cardio intensă, încercați să vă întindeți mușchii jucând balade precum Girl Crush sau Falling by Harry Styles în fundal. Și nu uitați niciodată să respirați profund.
Un fel bun de distragere a atenției
Când purtați căști, vă împiedicați mintea să renunțe, deoarece este distrasă de note și mai puțin conștientă de câtă energie depuneți. Este ca și cum ai face drumeții în cuplu și te-ai încuraja reciproc să nu renunțe. Acolo muzica te împiedică să cedezi și are potențial terapeutic: concurează împotriva acestui feedback fiziologic și nnu te duce cu gândul la oboseală. Deja în Grecia antică, filozofi precum Platon și Aristotel au vorbit despre puterea ei.
