Sai davvero light your body cura? Organizația noastră este o mașină perfectă care poate funcționa bine cu „întreținere” continuă. Nu servi foarte bine: 5 exerciții de wellness sunt suficiente pentru a echilibra echilibrul psihofizic, pentru a face față zilei cu mai multă energie și a contrasta stresul și stachezza.
Dal sonno – essenziale per la tua salute – all’attività física sino alla respirazione: ti sveliamo gli esercizi per stare meglio e sentirti in forma, imparando ad ascoltare di più le nevoi del tuo corpo.
Dormi bine
Dormire bene, concedandosi un sonno di qualità, è fundamentale para affrontare con sprint le giornate. Favorizeaza bunastarea sistemului nervos, ajutand creierul sa organizeze informatiile pe care le va inregistra, favorizeaza functiile emotionale si psihologice. În plus, ajută la reglarea tensiunii arteriale și provoacă imunitatea
Prova ad andare a letto un po' prima la sera e metti in atto alcune strategie per improve il tuo riposo, evitand continui risvegli and dormendo almeno otto ore a notte. Pentru prima dată, folosiți telefoane mobile, tablete și PC-uri, uitați-vă la televizor, evitând lumina albastră care previne rupturile. Poi pregătește camera da letto, creând o atmosferă strălucitoare. Arieggia la strofa, poi metti a luce soffusa, infine concediti a tisana and un buon libro pentru a găsi il giusto relax.
Fai exercițiu
Mens sana in corpore sano: lo dicevano i latini e questo detto è vero tutt’oggi.De fapt, exercițiul fizic este cheia pentru a avea un echilibru perfect între corpul și mintea. Sportul, chiar si in zilele alternante si moderate, ajuta la eliberarea organismului de endorfine, sau de preturi pretioase care iti ofera o senzatie de bine si anuleaza stresul. Fare attività fisica duque è un ottimo modo nu numai per manere în formă, ci și pentru a crește norocul și – perché nu – să vă îmbunătățiți relațiile sociale, împărțind sportul cu orice.
Le attività da svolgere sono tantissimo a seconda dei gusti. Sei alle prime armi ed è estate, ad example, I can try something all’aria aperta ca la ginnastica dolce sau lo yoga. Ești pradă anxietății și stresului? Scarica te energizează cu corsa sau cu o plimbare rapidă frumoasă, magari purtând cu tine il tuo cane.
Respira
Respiriamo ogni istante della nostra sistenza, dar rareori o facem bine. Si tratta infatti di un atto tanto fundamentale quanto involuntario di cui spesso ci dimentichiamo.Se coase, dar se schimbă atunci când scegliamo di respira cu consapevolezza. Un gest simplu, dar foarte important. O voi face cel puțin o tură pe zi pentru a vă adapta cât de mult este util acest exercițiu pentru a avea mai puțin control asupra poftelor, a relaxa corpul și mintea.
Fai così: Am respirat adânc, lasciando passare la aria traverso il naso, poi riempi d'aria la pancia, concentrandosi sulla sensationa del ventre che si expande. Infine trattieni il respiro per tre secondi ed espira dalla mouth, slowly. Complete relaxando collo e spalle, poi repeati per cinque volte.
Mangia sănătoasă
Ogni volta che mangi rămâi să-ți hrănești corpul și sufletul pentru acest lucru. A volte, din cauza timpului scurt, a stresului și a faimei, cedăm la cibi che non fanno bene all'organismo și non gli forniscono nulla. Cu siguranță, voi mânca pâine de tip fast-food care va fi ușor și rapid de mâncat atunci când pregătesc un piatto di paste cu pomodoro sau o insalata ricca.Prima di addentare formaggio, bacon e patatine fritte però fermati a pensare cosa este cu fața la corpul tău.
Porniți cura în mod corect, gestionând ceea ce este pe față? Dacă răspunsul este „nu”, încearcă să studiezi un aliment care îți oferă vitamine, minerale și tot ceea ce di cui are nevoie organismul tău. Mangiare bene non înseamnă affatto renunciare to taste, scoprirai infatti che esistono piatti tanto sani quanto gustosi. Legumele și fructele asezonate sunt ingrediente perfecte pentru a adăuga paste integrale de grâu și riso, însoțite de leguminoase și proteine slabe. Non dimenticare mai il potere di spezie ed erbe aromatiche, oltre all'olio extravergine d'oliva, un toccasana per il benessere.
Bevi acqua
Idratare il corpo è fundamentale para garantirme il benessere. Per questo dovremmo vor fi cel puțin doi litri de apă al giorno. Dacă nu începi cu grade, cu un exercițiu foarte simplu. Începe cu doi bicchieri al dì și crește ogni giorno, aggiungendo un bicchiere.Pentru a face apa mai apetisantă, o puteți aromatiza în consecință, adăugând mentă și cetrioli sau zenzero și lime. În felul acesta, voi râde în orice fel pentru a „ingannare” cervello și a bere di più.
