Meditația este o practică veche și simplă, nu bogată în forță brută și poate ajuta la atenuarea sănătății mentale și fizice. Cercetările au arătat că principalele beneficii derivate din meditație pot ajuta la gestionarea anxietății, stresului și emoțiilor. Pentru a atinge avantajele acestei abitudine, este esential sa le dedicam cu costanta, regularitate si liniste. Sorge spontan cererea: cât timp petrecem dedicându-ne meditației pentru a fi bun?
Semper more persone si sono affacciate alla pratica della meditazione para ritrovare la serenità e la calma, mai ales în acest moment istoric în care dublarea și grijile tindeau să prindă vântul cu papagalul negativ. Folosirea timpului necesar pentru a medita și a ajuta la readucerea ordinii și a gândirii în minte și la întreruperea freneziei cercului vicios al anxietății și agitației care creează vremuri dificile.
Vi facciamo a sudden spoiler piccolo: there is no response isatta. Studiosi, esperti e insegnati nu se află un concordo, c'è chi dice 20 minuti, chi addirittura ipotizza che ne servano 90, ma tutti concordano nel dire che l'importante è la costanza. Este foarte important ca meditația să fie un obicei obișnuit al zilei, respectând timpul pe care îl dedici. Din acest motiv, durata meditației trebuie să fie un angajament durabil, bazat pe alegerea oamenilor.
Începe să meditezi
Il primo passo per godere dei beneficii della meditazione è.. iniziare. Cominciare una nuova abitudine è siempre la parte mai complessa, perché trebuie ritagliare noi spazi e insertirsi nelle attività abituali in modo positivo. Certi studi diacon che servono 14 zile pentru a crea o nouă abitudine, da lì tutto è în discuție.
Per la meditazione, eat per lo sport, il fulcrum è la costanza, care conta più della quantità di tempo o di ejercizi. Un alt lucru important este să-l prepari în mod corect, pregătindu-l. Pentru începători, este mai bine să începi cu ghidul cuiva, să începi cu o aplicație, să te opui cu un profesor, pentru că există un ghid care te va stimula foarte mult să înțelegi noua situație.
Cât timp voi petrece în fiecare zi meditând?
Come vi abbiamo anticipato prima, non c'è una risposta esatta. Dovete assecondare i your ritmi, gli impegni e also le sensazioni. C'è chi trova utili lunghe sessioni di meditazione, chi preferisce invece dedicare un manciata di minuti e passare ad altre attività.
Dacă găsești cu ușurință aplicații și programe, personal sau online, ghidează-ți meditația, te însoțește pas cu pas cu persoana din adâncuri. În acest caz, este aproape posibil să alegeți modalitățile și tempistichele mai confortabile. Fare dei tentativi è il modo migliore pentru a descoperi care este combinația care dă mai mult beneficiu. Dacă puteți începe cu meditații scurte și le puteți prelungi, oppure fare l'opposto e approcciarsi a sessioni abbondanti e regolarsi poi, nel corso del tempo.
Cât timp voi medita?
Un alt aspect care protejează organizarea meditației este frecvența. Assodato che non vi este una regula d'oro che stabilesc cât tempo dedicate meditazione, per quantu relato la cadenza delle meditative sessions, invece, gli esperti concordano diciendo: ogni giorno. Chiaro, nu este o indicație obligatorie, dar aceasta este pentru a indica că meditația va veni curând, mai bine.
Inoltre, o diferență față de exercițiul fizic și sport, nu văd sono efecte colaterale, nu simt dureri imediat, nu știu la cine am fost astăzi.Din acest motiv, este clar că, dacă nu este posibil să meditezi zilnic, este important să fii blând și înțelegător cu proprii tăi și să-ți accepți propriile limite. Meditația este o practică care vă ajută să găsiți calmul și starea de bine, dar poate fi contraproductivă, vă poate îmbunătăți și vă poate simți inadecvat.
Inserire la meditazione nella giornata
Pentru a face meditația un'abitudine frecventă și ușor de întreținut, este esențial să găsești momentul perfect în propria ta rutină. Pentru mulți oameni este util să spună dimineața curând, dimineața devreme. Prima or dopo colazione, ci si retira nel silenzio mattutino e si meditate. Per altri è meglio ritagliare un moment di pausa durante la giornata, per staccare e ricaricarsi. C'è chi adora meditare in pausa pranzo, chi addirtura nel pomeriggio, durante la pausa caffè. Per chi fa smart working este diverto più simplu, per chi lavora fuori casa este util ingegnarsi.
Può va fi confortabil medita tornati dal lavoro per scacciare pofta și tensiunea zilei și Godersi il tempo libero.Infine, c'è chi trova la meditazione ottimale per conciliare il sonno. Daca se ocupa de aspecte foarte personale si subiectivi, tot in acest caz merita incercat. Important este să găsiți un spațiu liniștit, sigur, confortabil, care să vă simțiți bine.
Purtroppo nu putem fornirvi formula care indică cât timp voi dedica meditației. Quello che possiamo fare è consigliarvi di provare a meditare, suprattutto in these weeks di incertezze e ansia che si stan ripercuotendo sulla serenità di tutti e tutte. Meditația vă poate ajuta să obțineți un echilibru interior și un calm pentru a face față tuturor avversità.
