Mestecați încet, reduceți consumul de alimente dăunătoare, mâncați cu prietenii. Tradiția ne învață cum să slăbim într-un mod sănătos și să obținem o bunăstare psiho-fizică
DIETA CONȘTIENTĂ
Știi cum a mânca bine și să slăbești? Nu este vorba de calorii, ci de dragoste pentru corpul tău: începe să te hrănești cu conștientizare.
MANANCA FRUCTE?
Cine nu-și amintește mărul ras sau smoothie-urile mamei? Redescoperiți, dacă nu o faceți deja, plăcere niște fructe. Pentru a-l savura la maximum și a evita risipa, cumpărați doar câte puțin la un moment dat: alegeți piețele de unde proveniți local, mai bine dacă este organic sau de la companii mici.
În loc de gustări sau gustări, puteți aduce un fruct și unul iaurt la serviciu pentru o gustare proaspătă e vital. Și când ai timp, lumină verde la centrifugată și se agită, excelent pentru a rămâne în formă și a vă simți rapid, prețios pentru frumusețea piele.
OPREȘTE TELEVIZORUL
Pentru bucură-te în cel mai bun caz, o masă evită tentația de a porni televizorul, unde ochiul ar ajunge în mod constant: prostul obicei al vezi un film sau un program în timp ce mâncați crește riscul exceselor la masă, pentru că suntem distras și ajungem să nu ne gândim cu adevăratacțiune pe care o facem.
Mâncarea este un ritual: împărtășiți acest moment cu oameni stând la masă sau cu tine, mesteca încet, în timp ce fac schimb de opinii e povești în ziua trecută. Dacă vă place o fundal alege muzica clasic: conform unor cercetări ajută la găsirea calm… Și, prin urmare, să mănânce cu mai multă conștientizare.
DEJUNUL PENTRU REGE
De dimineaţă stimulează bunăstarea cu o zi bună în numele uneia Mic dejun bogat și sănătos.
Înainte de a te spăla bea un pahar cu apă pe stomacul gol, va servi pentru detoxifierea și curățarea corpului. Apoi, lumină verde la fructe în bucăți, pentru a fi pregătit cu o seară înainte și lăsat gata în frigider în zilele în care trebuie să te trezești foarte devreme și să pregătești totul pentru dimineaţă devine dificil.
Smoothies, o ceașcă de ceai sau cafea și câțiva biscuiți sau o felie de pâine cu gem sau a sandwich: strategia de a trăi bine și în formă este a schimba, evitând plictiseala și obișnuind organismul cu o dietă colorat și plin de viață. Pana si Cappuccino la bar poate fi grozav, dar lăsați-l pentru o zi din când în când, de exemplu sâmbătă dimineața, pentru a începe cu o plimbare, ziarul și o cafea cu prieteni.
MÂNCĂ ACASĂ
Ieșiți la cină sau la o Masa de pranz afară poate fi o oportunitate încântătoare de izbucnire rutinăcu toate acestea, nu trebuie să devină un obicei. Mâncarea acasă este bună pentru sănătate a adulților și a copiilor: este strategia potrivită pentru slăbi și rămâneți în formă, deoarece putem pregăti mai multe alimente simplu folosind produse pe care le cunoaștem și, mai presus de toate, nu le abuzăm cantitate. De fapt, restaurantele tind să folosească mai multă sare, grăsimi, sosuri și sosuri.
Vrei oalternativă? În timpul verii, pregătiți o salată de orez sau multe sandvișuri cu care să luați prânzul prieteni și copii în parc sau într-un loc în aer liber lângă casă: picnic îl face și distractiv gustare a unei zile obișnuite.
IUBIREA PENTRU SIMPLICITATE
Lucruri făcute în Acasă posedă o gust diferit. Nu este un desert care destabilizează dieta, ci obiceiul de a mânca prea mult zahăr alegând, situație obișnuită, gustări rapide, dar bogate în grăsimi, care nu satisfac palatul, nici satisface mintea: cu totul altceva este o bucată de tort sănătoasă, simplu ca o tarta, preparata cu ingrediente de calitate.
Încearcă. Vei descoperi că energia pe care ai pus-o crea și să pregătească ceva în parte este deja capabil satisface poftele.
UN PAHAR DE VIN
Mulțumită proprietăți antioxidante, un pahar de vin din când în când este excelent și face parte din plăceri a vieții, precum și a fi martor al minunatului muncă care leagă mulți operatori din sector de câmpuri și podgorii, pline de roadele unui teren care trebuie cultivat cu pasiune, dragoste și Rețete vechi.
Strategia potrivită este … să te cunoști pe tine însuți a limita! Evitați spiritele, bogate în zahăr și calorii și răsfățați-vă cu un pahar bun de calitate în timpul unei mese speciale.
FARA MASA?
Mergem des, în grabă, nu acolo să ne oprim nici măcar să mâncăm, totuși tindem să ne îngrășăm: mai multe studii au confirmat că este stres afectează negativ metabolismul, ca să nu mai vorbim de faptul că deseori ajunge ciuguli fără a fi atent la acest gest, cu riscul de a creste, kilogram după kilogram.
După cum ne-au avertizat în copilărie … interdicția ispite intre mese! Sunt câteva diete și toată lumea, în funcție de corpul său, poate alege formula pe care o preferă, totuși cei care urmează clasica defalcare mic dejun, prânz, gustare, cină conform unui meniu echilibrat cu siguranță nu va risca să se îngrașe. Fără porcării sau dulciuri: dacă dorința te ispitește, lasă desertul pentru Mic dejun, vei avea toată ziua pentru dispune de.
CEAI CELOR CINCI
Bunica ta a preparat și ceai fierbinte între 4 și 5? Bogat in antioxidanți, ceaiul este un obicei excelent, ambele cu lămâie și miere sau o linguriță de zahăr, atât în fructe cât și în variante de fructe ierburi, excelent pentru a bea chiar și fără a adăuga nimic.
Dacă ai avut vreodată o zi de alergare adăugați doi sau trei biscuiți uscați, o mână de migdale sau un iaurt: vei ajunge la cină fără acea gaură de stomac enervantă. În plus, faceți unul mic pauză în timpul zilei este bine pentru corp … și pentru stres!
CÂT ZAHAR UTILIZAȚI?
Odată când ți-era foame ai mâncat fructe, pâine, o bucată de brânză: cu siguranță i deserturi au fost tema lacomă a unei petreceri sau a unei zile speciale și rare, dar astăzi au devenit viata de zi cu zi, cu daune grave asupra sănătății.
Demonizarea zahărului este greșită, dar a învăța cum să mananca dulciuri cu moderatie este un ajutor pentru bunăstare. Încearcă reduce, treptat cantitățile pe care le folosiți, până când se elimină zahărul cafea și lapte, excelent pentru a bea chiar și fără nimic. Obișnuiește-te din nou gust autentic de alimente, de exemplu legume iaurt neîndulcit sau un iaurt neîndulcit: practicați simplitate se întâmplă zi de zi.
INGREDIENTUL ESENȚIAL
La un moment dat, oamenii știau ce pare să se fi demodat astăzi în această mare cursă pentru a obține și a se bucura din ce în ce mai mult: moderare.
Nimic nu doare, în dreapta cantitate. Oferă-ți un dulce dacă simțiți nevoia, dar când mâncați, faceți-l un gest de conștientizare: aparat, transformă acest moment într-unul mic rit. Mănâncă calm, chiar dacă ai doar 5 minute, alege un loc frumos. Știi a se bucura de mâncare este adevărata strategie pentru a rămâne în formă și savura ce ne hrănește fără a-l folosi ca drog. Pentru că a mânca bine este unul medicament pentru corp … și spirit.
