Ieșirea din pat dimineața este întotdeauna o traumă. Iată câteva sfaturi pentru o trezire mai puțin neplăcută
Alarma: acel obiect oribil care ne-a tulburat somnul în fiecare zi de ani de zile, făcându-ne să sărim în timp ce ne-am scufundat fericit în brațele lui Morfeu. Mai sunt cei care îl folosesc pe cel clasic, într-o versiune mai mult sau mai puțin tehnologică, cu butonul de apăsat pentru a-l desprinde. Pe de altă parte, cei care se bazează pe telefoanele lor mobile cu sunete mai mult sau mai puțin enervante. Cine, din nou, optează pentru radio acordat unui canal de muzică care se potrivește gusturilor noastre.
Oricare ar fi instrumentul, un lucru este sigur: ridica te dimineata este unul dintre cele mai insuportabile momente ale existenței. O adevărată traumă că zi de zi continuăm să supraviețuim pentru supraviețuire, concepând întotdeauna noi metode pentru a limita daunele. Pentru mulți oameni, de fapt, tipul de trezire este fundamental în determinarea stării de spirit a întregii zile; a te trezi bine înseamnă a începe cu piciorul drept, cu cel puțin un zâmbet pe buze și determinarea necesară pentru lucru și vreme rea personală.
Presupunând că nu există nicio modalitate de a sări din pat fără acel sentiment de nedreptate, ne-am gândit să facem o listă de lucruri care ar putea ajuta. Micile trucuri pentru a dormi mai bine și a te trezi mai mulțumiți.
Răsfoiți galeria pentru a le cunoaște și a vă pune la încercare.
Simțirea nervoasă și iritarea dimineața devreme este normală pentru unii oameni. În unele cazuri, însă, aceste sentimente ascund ceva mai profund. Este posibil să fie ceva legat de sănătate, exerciții fizice sau nutriție care ne deranjează somnul, făcându-ne mai puțin odihniți și mai puțin receptivi la trezire. Încercați să urmați o dietă echilibrată, fără să vă îngreunați seara, să vă mișcați regulat și să verificați dacă nu aveți probleme în timp ce dormi (cum ar fi apneea de somn sau bruxismul).
Cheia unei vieți sănătoase este să bei multă apă. Mai bine dacă postim. Acesta este motivul pentru care ar trebui să beți un pahar când vă treziți. Acest lucru ar avea, de asemenea, un efect benefic asupra sensibilității la trezire. Încercați să păstrați puțină apă pe noptieră, pe care o puteți bea imediat ce deschideți ochii. Mai bine dacă este proaspăt, pentru a da imediat o senzație de ton. Alternativ, pentru cei cu un soț sau un iubit deosebit de iubitor, o soluție ar putea fi să-l rugați să vă aducă cafea în pat.
Când vine vorba de a ne ridica din pat, devenim cu toții lași care pot găsi o mie de scuze pentru a câștiga cinci minute de somn. Pentru aceasta trebuie să fim capabili să ne recunoaștem slăbiciunea și să ne batem joc de noi înșine prin conceperea unor metode care ne obligă să reacționăm imediat la alarmă. Un truc ar putea fi să vă lăsați telefonul mobil (sau ceasul cu alarmă) undeva în cameră în care trebuie să vă ridicați pentru a opri sunetul. Alternativ, există aplicații specifice care te obligă să faci exerciții sau să răspunzi la întrebări pentru a permite oprirea.
Este un sfat banal, dar întotdeauna eficient. Consumul de cofeină sau alcool nu te ajută să dormi bine și, prin urmare, să te trezești cu bună dispoziție. Aceste substanțe necesită de fapt corpului nostru un efort suplimentar pentru a putea fi aruncate, perturbându-ne somnul. Prin urmare, este mai bine să evitați să le luați seara, cel puțin în timpul săptămânii.
Sărurile aromatice au origini străvechi. Au fost folosite de secole cu scopul de a trezi oamenii și se pot dovedi utile și astăzi. Alege doar un parfum care nu dezgustă. Încercați să păstrați un borcan lângă pat și să-l mirosiți imediat ce vă treziți. De asemenea, puteți încerca uleiuri esențiale. Cele mai potrivite ar fi floarea de portocal, menta sau grapefruit: delicat, dar decisiv. Pentru o trezire senzorială mai degrabă decât una fizică.
Mulți oameni au nevoie de negru ca să poată dormi. Cercetările efectuate de Institutul Național de Științe Medicale Generale au arătat că te trezești mai ușor cu lumina. Și până acum nimic ciudat. Cu toate acestea, aceste date pot fi exploatate în favoarea dvs. lăsând o mică deschidere când închideți jaluzelele seara. În acest fel, lumina va începe treptat să intre în cameră, trimitând semnalul către corpul dvs. că se apropie timpul de ridicare.
Dacă problema dvs. nu este de tipul trezirii, ci de ceasul deșteptător real, puteți încerca să vă sincronizați corpul pentru a vă descurca fără înșelăciunea sunătoare. Procesul fiziologic care determină somnul și starea de veghe este cel circadian, un ciclu care, la om, se adaptează celor 24 de ore ale zilei și care poate fi setat prin antrenament pentru a se trezi mereu în același timp. Pentru a vă asigura că corpul este impus acestui tip de trezire, este necesar să vă treziți devreme chiar și în weekend, cel puțin pentru prima dată. Doar datorită rutinei, mintea noastră va putea să programeze și să funcționeze singură fără ajutorul ceasului cu alarmă.
