O dietă bogată în fructe și legume este deosebit de potrivită pentru a promova un bronz perfect, dar și mai ales „natural”.
Toată lumea ar dori să arate una piele aurie ca cea a frumosului Gisele bundchen dar este necesar să urmați un dietă deosebit și având multe constanţă: Pentru a obține beneficii reale, această „dietă” ar trebui să înceapă cel puțin Cu 30 de zile înainte de începerea expoziției și continuați pe tot parcursul perioadei în care intenționați să faceți cea mai mare plajă.
licopen este o hidrocarbură aparținând familiei i caroteniodele din care roșie. Gătitul optimizează foarte mult disponibilitatea ingredientului activ din acest motiv concentrat de roșii poate fi o sursă uimitoare de licopen care vă ajută bronzare.
Acolo luteina este o altă substanță foarte utilă în preveni daunele provocate de soare la ochi. Sunt foarte bogați spanac. De aceea ar trebui consumate în cantități mari: puteți pregăti preparate delicioase pe bază de spanac, din clasic omletă care vara poate fi consumat și cald până salate cu frunze verzi fragede însoțite de pene de grapefruit și nuc. Un adevărat vindeca totul pentru organism.
somon este deosebit de bogat în lastaxantina, o substanță prețioasă protectiv al pielii foarte eficient împotriva i daune cauzate de radiațiile solare. Profitați de vară pentru a realimenta cu astaxantină și apoi mâncați pește bun (ceea ce nutriționiștii consideră că este un obicei bun de păstrat în timpul anului cel puțin de două ori pe săptămână).
Acolo vitamina C și proprietățile sale antiinflamator sunt cunoscute de ceva timp. Și știm, de asemenea, că este conținut în cantități mari în ardei, în varză, în kiwi, dar mai ales la citrice precum lamaie, portocala sau grapefruit. Ceea ce poate nu toată lumea știe este puterea enormă pe care o are asupra pielii: da, pentru căacid ascorbic este una dintre cele mai eficiente antioxidanți. Contracarează acțiunea radicalilor liberi și stimulează formarea colagenului, încetinindîmbătrânirea pielii și creșterea cifra de afaceri a celulei.
De asemenea acolo Vitamina E este unul puternic antioxidant și se găsește în principal și în cantități mari în uleiurile vegetale (măsline, porumb, floarea soarelui) și mai ales în fructele uscate. De aceea este bine să mâncăm nuci, migdale, fistic, sau fructe uscate pe care îl preferați la jumătatea dimineții: sunt încă calorii în plus, așa că nu exagerați: 10 migdale sau 6 nuci sunt ideale, dar nu depășesc dozele recomandate.
Nu există o dietă care se respectă (și poate va părea chiar banală) care să nu vadă o doză bună de protagonist apă. Da, ai înțeles bine: să păstrezi dreptul hidratare și prin urmareelasticitate ideal pentru pielea feței și a corpului, trebuie să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Începeți imediat dimineața cu adaos de puțină lămâie și veți vedea imediat beneficiile!
