Începutul anului este un moment pentru rezoluții bune: cum să le păstreze? Urmând 6 reguli simple
O ispită pe care o avem cu toții și în care ajungem cu toții să cădem înapoi: aceea de a ne lăsa să mergem la „intențiile bune” clasice de la începutul anului. Pacat ca, in marea majoritate a cazurilor, proiectele noastre optimiste ajung in sertar la cateva saptamani dupa despachetarea bradului si stingerea luminilor. Cu toate acestea, este posibil să inversăm tendința prin punerea în practică a unor reguli simple.
1. Puneți totul în alb și negru
Scopul dvs. bun este să aveți controale periodice pentru a vă monitoriza starea de sănătate? Cunoașteți la nivel local ce examene sunt necesare și pune-i pe ordinea de zi imediat, distribuindu-le pe tot parcursul anului, veți evita să uitați distras de masa angajamentelor zilnice. Vrei să faci mai multă activitate fizică? Alege zile și ore specifice, în acest fel veți putea să vă organizați mai bine zilele și veți evita cea mai obișnuită scuză: nu am avut timp.
2. Începeți treptat
În ceea ce privește activitatea fizică, dacă aveți un stil de viață sedentar, poate că este mai bine să nu începeți punctul alb cu trei sesiuni de alergare sau înot pe săptămână, riscați să obosiți prea mult și să renunțați. Mai degrabă începeți treptat: priviți-vă ziua sau săptămâna tipică și identificați câteva momente pentru a le dedica activității fizice începând cu cele mai moderate să urmărești apoi ceva mai provocator pe măsură ce te simți mai în formă.
3. Stabiliți pași intermediari
Vrei să renunți la fumat sau să slăbești multe kilograme? Pregătiți un plan articulat cu mini-goluri să atingi: a vedea un obiectiv mai aproape și la îndemâna ta te va stimula să nu te rătăci, iar sărbătorirea succeselor tale va fi o injecție de încredere și motivație. Vă poate ajuta să fiți mai constanți chiar și prin introducerea unora obicei bun în dieta dvs., de exemplu, beți cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi, mâncați mai multe fructe și legume și alegeți cereale integrale, care conțin multe fibre utile pentru buna funcționare a intestinului.
4. Găsește-ți timpul
Ați vrea să mai citiți câteva cărți sau să faceți yoga sau să vă întindeți acasă, dar sunteți prea ocupat? În loc să rezervați noaptea târziu pentru aceste activități, care oboseala ar duce cel mai probabil la amânare, setați ceasul deșteptător un pic mai devreme dimineața: îmbogățirea personală și bunăstarea valorează mai puțin de o jumătate de oră de somn, iar în câteva săptămâni, această dimineață va fi indispensabilă!
5. Găsește aliați
Discutați cu prietenii și familia e împărtășește-ți aspirațiile cu ei: pe lângă faptul că vă comparați, veți putea găsi puncte de contact, puteți împărtăși succese și dificultăți și, poate, vă veți uni pentru a atinge același obiectiv, de exemplu practicând sport împreună. Și când cineva te așteaptă la sală, este mai ușor să te ții chiar dacă ziua la birou a fost grea.
6. Stabiliți o miză
Potrivit economiștilor, stabiliți stimulentele potrivite este util pentru atingerea obiectivelor. Alegeți un cadou pe care să vi-l oferiți cu ocazia fiecărui succes obținut, poate fi un masaj într-un centru spa precum o rochie nouă, dar și o seară specială cu prietenii: a vă trata cu o mică satisfacție vă ajută să vă păstrați angajamentele fără să vă lăsați primele dificultăți.
