Nu este vorba de sacrificii alimentare înainte sau după Crăciun. Dar de sfaturi dietetice sugerate de expert pentru a face față meselor de epocă online și … plăcere
Rămâneți online în timpul sărbătorilor este (și) o chestiune de echilibru: nu are sens să postim și apoi să ne scufundăm inevitabil de foame pe prima masă. Mai bine să alternați zilele „libertine” cu zilele „controlate”, constând din meniuri ușoare, bazate pe alimente purificatoare, precum anghinare, ceapa, cicoare, sfecla, dovleac.
De asemenea, nu va avea niciun efect, mâncați într-un mod bogat în calorii pentru o săptămână întreagă, apoi sperați să vă compensați cu diete hiperdrastice sau antrenamente istovitoare în sala de gimnastică.
A ține minte
Dacă adoptați o dietă echilibrată, înainte, în timpul și după sărbători, nu numai că nu veți renunța la bucuria sănătoasă la masă, dar veți pierde cu ușurință orice kg și cm acumulate.
Sfatul dieteticianului
Bucurați-vă de sărbători, dar răsfățați-vă cu mâncarea excesivă pentru cel mult 3 zile consecutive. Este bine să dai corpului timp să digere.
Înainte de sărbători: NU dulciurilor și alcoolului
Mai întâi este bine suspenda cu cel puțin 2 săptămâni înainte de consumul de Crăciun deserturi, pâine și paste preparate cu făină albă.
Doar dimineața „răsfățați-vă” o mână de cereale sau musli și la prânz o mână de orez brun.
Nu pot renunța la pâine? Alege-l strict Grâu integral tu urasti kamut.
De asemenea, bandiți vin este alcoolic.
Principalele feluri de mâncare: ușoare, dar pline
Meniul de detoxifiere înainte de sărbători oferă legume fierte din abundență, sub formă de supe, supe sau piureuri.
Și asta e bine legume crude, atâta timp cât nu îl condimentezi excesiv.
Ca urmare a carne albă, pește alb și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi. Vegetarienii se vor sătura leguminoase sau derivate ale soia.
Ai grija de fructe: unele tipuri pot ridica rata glicemică sânge, declanșând senzația de foame și pofta de zahăr, mai ales dacă este consumat pe stomacul gol. Acesta este cazul bananelor, strugurilor și kakiilor pe care, pentru a le pregăti pentru sărbători, este bine să le menținem la minimum.
Cantitatea de fructe permisă? Maxim 2 fructe pe zi*.
* N.B. Indicație valabilă doar pentru o perioadă scurtă de timp, limitată la pregătirea pentru petreceri.
Bazându-se pe dezumflarea ceaiurilor de plante
După-amiaza sau înainte de culcare, relaxează-te cu Ceaiuri din plante bazat pe fenicul, mov, balsam de lamaie, scorțișoară, ghimbir: imbunatatesteeficiența digestivă.
Rezultatul? Ajută la eliminarea sentiment de umflare și favorizează diureza.
În cazul meselor numeroase
Un truc pentru a te purifica este să bei apa obținută din gătit ceapa este cicoare de luat în timpul zilei sau ca bulion de legume înainte de masa principală.
Dimineața, în schimb, regenerează-te cu apă și lămâie, să bei imediat ce te trezești, e Mere fierte aromat cu scorțișoară sau ghimbir.
Sfaturi de pus în practică pe tot parcursul perioada concediului.
Fermentează latex cu funcție de detoxifiere
O sugestie validă pentru a te purifica înainte de mesele de Crăciun este să iei probiotice (fermenti lactici) timp de cel puțin o lună. Acesta servește la îmbunătățirea funcției digestive și la eliminarea organismului de toxine.
Și deserturile?
Desertul care doare cel mai puțin este cel mâncat dimineața la micul dejun. De ce nu alocați felia de panettone ca acompaniament la cafeaua cu latte? După prânzurile și cina luculliene, este mai bine să vă limitați la una șerbet de lămâie sau înghețată de fructe.
