Anxietatea poate apărea brusc sau poate fi constantă și ușoară. În unele cazuri, leacurile naturale sunt eficiente. Am întrebat expertul cum să recunoască simptomele și ce să facă în prezența unei tulburări de anxietate
L 'anxietate afectează mai ales un număr din ce în ce mai mare de oameni femei. Simptomele anxietății sunt recunoscute, dar nu întotdeauna „clare”, adică pot fi confuz cu ambele momente de stres tranzitorii cu ambele tulburări psihologice mai largi și adânc. Vindecă-te de anxietate puteți, în primul rând, încadrând tulburarea împreună cuexpert și, apoi, încredințându-se în grija sa. In caz de anxietate ușoară, de asemenea remedii naturale pot fi foarte eficiente
Identificați anxietatea (și luați în considerare și latura sa pozitivă)
Primul lucru de făcut atunci când vă confruntați cu un presupus criza de anxietate, este să-l definească și să-i dea un nume precis.
„Anxietatea este una răspuns al sistemului nostru fizico-psihic la o amenințare sau pericol perceput. Reflectă o combinație de modificări biochimice în organism, istoria și memoria personală a pacientului, precum și situația socială. În primul rând, este important să distingem anxietatea între sentiment sau experiență funcțională și de dezvoltare și anxietate precum tulburare»Explică dr. Fumi.
„Să ne amintim că o persoană se poate simți anxioasă fără a avea o tulburare de anxietate. Aveți grijă, așadar, să nu generalizați la fel de bine ca și la subestimează simptomele. a fost anxios (înțeles ca sentiment) poate fi considerat evolutiv și funcțional deoarece permite sistemului fizico-psihic să reacționeze în fața situații potențial periculoase și amenințător, pentru a activa resurse și strategii utile și eficiente pentru rezolvarea unor condiții problematice sau dificile, care se dezvăluie brusc sub ochii noștri »spune expertul.
«Starea anxioasă permite și subiectului care se pregătește atinge un anumit scop, pentru a activa resurse și strategii care sunt utile și eficiente pentru atingerea obiectivului însuși: de exemplu, pentru a student cine trebuie să susțină un examen, starea anxioasă vă permite să susțineți examenul și să atingeți obiectivul stabilit (promovarea examenului în sine), activând concentraţie și încurajându-le atenția ”conchide medicul.
Cum se aprinde lumina anxietății
Dar cum se manifestă, în schimb, ceea ce este definit tulburare de anxietate?
„Dacă starea anxioasă persistă peste măsură și face ca subiectul să nu poată face față vieții de zi cu zi, dacă devine invalidant și omniprezent, atunci vorbim despre tulburare de anxietate, a caror simptome fizice Sunt: tensiunea musculară, cefalee, palpitații, amețeli, insomnie / dificultăți de somn, dificultate de concentrare, neliniște »explică dr. Fumi.
„Este util ca tulburarea de anxietate să nu fie considerată atât ca o problemă în sine, ci ca un semnal că cineva caută un nou și mai mult echilibru satisfăcător în propria lor viață. THEtulburare de anxietate e cam ca una indicator luminos care se aprinde pe tabloul de bord al unei mașini pentru a indica o problemă. Ne putem limita la deșurubarea becului care a pornit (așa cum se întâmplă, de exemplu, a medicament anxiolitic), dar este mult mai util să profitați de această oportunitate de exr "deschide capota" și remediați definitiv „problema motorului” care a determinat aprinderea „luminii de avertizare” », explică expertul.
„Deci tulburarea de anxietate, prin intermediul unui psihoterapie scurtă și țintită, poate deveni o oportunitate de a descoperi un mod mai plin și mai pașnic de a-ți trăi viața. Simptomele pe care le experimentăm, inclusivanxietate, (dar și depresia, de exemplu) sunt semnale pe care corpul nostru ni le trimite pentru a ne avertiza că este ceva în neregulă, care trebuie abordat și modificat pentru a relua sentimentul pe deplin bine: în acest sens, starea de rău ne oferă un aspect important oportunități de schimbare»Conchide psihoterapeutul.
Situații de risc
Există momente în viață când este mult mai ușor să cazi pradă unui tulburare de anxietate, mai mult sau mai puțin grav.
"Adesea debutul tulburare de anxietate se potriveste a faza de tranziție important în ciclul de viață, poate fi conectat, de exemplu, la începutul anuluiuniversitate (în special pentru studenții nerezidenți, pentru care implică și o schimbare radicală a casei și a stilului de viață), la intrarea în lumea muncii (cu toate incertitudinile și anxietățile pe care le implică astăzi), la ieșirea din casa părintească, la începutul unui concubinaj, la nașterea unui fiule»Explică expertul.
„Uneori, nu există nici măcar un detectabil eveniment semnificativ în viața persoanei, ca și în sistemul său familial de apartenență (căsătoria unei surori, boala unui părinte etc.) "continuă dr. Fumi
„Este ca și cum acestea schimbări (cu toate emoțiile conexe) activat ceva nerezolvat și nu elaborate din trecut (temeri și temeri de experiență și episod din trecutul recent sau îndepărtat, pe care le-am trăit), pe care nu le-am elaborat și care este activat în cotidianul „aparent” fără un sens precis»Încheie expertul.
Tehnici pentru tratarea anxietății
Acolo psihoterapie își propune să poată găsi cauzele care originează tulburarea de anxietate și dau sens stării actuale a tulburare de anxietate.
"Foarte eficient în tratarea tulburărilor de anxietate este E.M.D.R. (Desensibilizare și reprelucrare prin mișcări ale ochilor). Este unul eficient tehnica psihoterapiei care s-a dezvoltat în ultimii 25 de ani și este folosit, în special, pentru a elabora psihologic experiențe traumatice sau factori de stres de diferite tipuri, care pot cauza diverse probleme de origine psihologică, inclusiv tulburare de anxietate»Explică dr. Fumi.
„În termeni concreți, EMDR constă în identificarea câteva amintiri sau imagini cumva deranjante, pe care a lucrarea de refacere, prin care este posibil să ajutăm pacientul să facă față situațiilor temute într-un mod mai senin și mai calm »continuă expertul.
Sunt câteva tehnici de relaxare și de vizualizare pozitivă care poate ajuta la gestionarea anxietății și anxietății cât mai eficient posibil.
"L 'exercitarea locului sigur este unul dintre ei. Încearcă imaginați-vă o amintire, o imagine, un loc real sau imaginar în care vă simțiți în siguranță (dacă vă este greu să vizualizați o amintire, vă puteți gândi la o persoană, la o relație sau la o caracteristică precum puterea, controlul, încrederea), vizualizați-o (culori, mirosuri, sunete), asociați un cuvânt semnificativ și important și verificați unde simțiți senzația pozitivă pe corpul dvs. »explică medicul.
In caz de anxietate, recuperați această imagine, locul dvs. sigur.
Dulceață pentru a ajunge la cauza problemei
Anxietate este atacuri de panica, prin urmare, acestea trebuie adresate la origine împreună cu psihoterapeutul. Dacă simptomatologie este ușoară, este posibilă și eficientă (asistând calea necesară a psihoterapiei) să se folosească unele remedii dulci.
De exemplu, floroterapie este o soluție excelentă, tocmai pentru că acționează asupra dezechilibre emoționale, vindecându-i. În aceste cazuri, amestecul de flori (Flori de Bach) trebuie pregătită de expert în așa fel personalizate deoarece, dacă simptomele sunt similare, cauzele nu sunt niciodată la fel.
Acest tip de cale „dulce” necesită în mod evident mai mult timp de acțiune decât medicina alopată și a abordare holisticăprecum și o bună parte din răbdare și auto-ascultare.
Cu totul alt mod natural, pentru a gestiona unele dintre simptomele tulburării de anxietate, este fitoterapie. Există, de fapt, unele plante din ingrediente active calmante și anxiolitice: printre acestea, valeriană este păducel sunt cele mai utilizate. Dacă anxietatea este asociată cu insomnie, o integrare a escolzia, floarea pasiunii și melatonina.
Pe de altă parte, dacă tulburarea de anxietate afecteazăsistemul gastrointestinal, tratamentele pe baza sunt excelente balsam de lamaie.
