O saună, o alergare sau o baie fierbinte pe săptămână te îmbolnăvesc mai puțin, sunt un tratament de înfrumusețare pentru față și relaxează mintea. Descoperă toate beneficiile transpirației
Spui că îți vin în minte transpirația și imaginile și mirosurile neplăcute. Totuși, transpirația este acolo îngrijire de frumusețe și wellness mai natural decât există. Și fără niciun cost.
«De multe ori nu ne gândim la asta, dar pielea, cu cele trei milioane de glande sudoripare, este cel mai mare organ de purificare al corpului»Explică Anadela Serra Visconti, specialistă în medicină estetică și expertă în cure naturale.
Fără transpirație am fi intoxicați de substanțele care corpul nostru se luptă să elimine. „Există mulți poluanți în circulație: amoniac, acid uric, acid lactic, uree. Toate reziduuri ale diferitelor procese fiziologice că ficatul și rinichii singuri nu pot excreta ", explică expertul.
Fără să număr toxinele pe care le absorbem atunci când respirăm aer poluat de metale precum plumbul sau mercurul sau consumăm alimente încărcate cu conservanți chimici sau pesticide.
Cu siguranță nu este o coincidență dacă, când suntem în corpul nostru predomină un pH acid, ne simțim mai obosiți, avem dificultăți de digerare, suntem mai ușor victime ale durerilor articulare și păstrăm mai multe lichide.
Dar, datorită unei sudori bune, reușim eliminați deșeurile acide iar aceste simptome dispar.
Beneficiile pentru sănătate
În timp ce transpirăm (facem sport, dar și în saună) multe modificări apar în organism: Viteza de respirație crește, inima lucrează mai mult, circulația se îmbunătățește și metabolismul accelerează. Corpul se încălzește și, ca atunci când febra crește, produce mai multe celule albe din sânge, santinelele sistemului imunitar.
Transpirând bine, atunci, ajută la eliberarea tensiunii: căldura provoacă vasodilatație, adică o creștere a diametrului vaselor de sânge, ducând la unul stare de relaxare psihofizică. Exact opusul a ceea ce se întâmplă în condiții stresante, când vasele de sânge se contractă și se îngustează.
Idealul pentru o transpirație bună este alergând de trei ori pe săptămână, timp de 40 de minute. Dar dacă alergarea nu este sportul tău, puteți încerca bikram yoga, «O disciplină care a sosit în Italia din SUA care constă în practicarea asanelor într-un mediu cu unul temperatura cuprinsa intre 35 si 40 de grade - explică dr. Visconti - Corpul, supraîncălzit, transpiră foarte mult. În același timp este mai ușor să îndeplinești pozițiile, deoarece mușchii și articulațiile sunt mai slabe datorită efectului căldurii ».
Este bine să ne amintim, totuși, că cei care transpiră făcând sport trebuie bea după, dar nu în timpul activității fizice.
Rehidratarea continuă este contraproductivă: corpul are o mecanism natural de recuperare a fluidelor deci, atunci când este nevoie, corpul îi reține, altfel îi expulzează. Dar, cu forța de a sorbi, riscați trimite acest sistem într-un vârf de coadă, deci apa este eliminată atunci când poate este nevoie.
Transpirația este bună pentru piele
Transpirația este un leac de înfrumusețare pentru piele, «în primul rând pentru că cu căldură sebumul se dizolvă și scapă de glandele sebacee, care sunt astfel golite și curățate - explică dr. Serra Visconti - Apoi, umezeala care se formează pe suprafața pielii favorizează detașarea celulelor moarte, eliberând stratul de bază al pielii, mai tânără și mai hidratată ».
Indiferent dacă preferați căldura uscată a saunei sau vaporii băii turcești, efectul este același.
„Pentru a te purifica temeinic, idealul este să recurgi la aceste practici o dată pe săptămână, timp de cel puțin 10 minute, amintindu-mi să beți bine înainte și după ședință. Astfel se va forma mai multă transpirație »recomandă specialistul.
Dar dacă temperaturile fierbinți nu vă plac, alternativa este sauna dulce (panthermal).
„Ne întindem într-una cabină încălzită la maximum 40 de grade (sauna poate ajunge la 90). Corpul rămâne blocat în dispozitiv, dar capul este afară - explică Anna Maria Previati, expertă în terapii naturale - În prima fază se livrează ozon, cu proprietăți detoxifiante, iar în al doilea vapori bogați în oxigen". Transpirația nu este prea intensă, dar este suficientă pentru a scăpa de toxine.
Chiar și acasă puteți primi „terapie” sudoripară. De trei ori pe saptamana, se înmoaie într-o cadă cu apă fierbinte, în jur de 40 de grade, timp de un sfert de oră. «Pentru a crește transpirația, adăugați două-trei linguri de plante diaforetice, adică care te fac să transpiri, ca varul sau brusture »sugerează Previati.
Tu stii asta masajul te poate face să transpiri? Cel mai eficient este Pindasveda și aparține tradiției ayurvedice.
«Se face cu zei pungi de bumbac, pindele, umplut cu un amestec de plante detoxifiante, cum ar fi piperul și ienupărul - adaugă Anna Maria Previati - Pungile sunt înmuiat în ulei fierbinte și masat pe corp care, supraîncălzit, începe să transpire ». Încet, conținutul este răspândit pe piele până când pindele rămân goale.
