Yoga este o practică străveche care de-a lungul timpului a evoluat creând diferite tipuri de yoga: iată cum să alegeți tipul de yoga care vi se potrivește pe baza principalelor caracteristici ale diferitelor tipuri de yoga
Toate tipurile de yoga și cum să înțelegem care este cel mai potrivit
yoga este o disciplină străveche care vine de departe și, de asemenea, și mai ales din acest motiv, nu este o practică unidimensională și imobilă. De fapt, de-a lungul secolelor (dar și mai recent) au prins contur multe tipuri de yoga, fiecare dintre acestea se concentrează pe diferite aspecte și modalități. Pe scurt, diferitele tipuri de yoga pot fi, de asemenea, destul de diferite între ele și acest lucru poate crea o anumită dificultate atunci când vine vorba de alegerea unui curs de yoga.
CITEȘTE ȘI: Cum să alegi salteaua de yoga
Dacă doriți să începeți să faceți yoga și nu știți ce tip să începeți sau dacă practicați deja yoga, dar doriți să experimentați un alt tip, iată un ghid rapid pentru dvs. Vă explicăm principalele caracteristici ale disciplinelor de yoga cele mai cunoscute și practicate, care sunt principalele beneficii și care diferențe mai evident, astfel încât să puteți identifica tipul de yoga care se potrivește cel mai bine corpului dumneavoastră. Evident, multe depind și de rezultatele pe care doriți să le obțineți: dacă este vorba de eliminarea stresului, de tonifiere a corpului sau de slăbire,
Iată ce sunt tipurile de yoga vom vorbi despre:
- Hatha yoga
- Ashtanga
- Iyengar
- Yin Yoga
- Vinyasa
- Kundalini
- Bikram
- Putere Yoga
- Anusara
- Sivananda
- Karma Yoga
- Raja Yoga
- Râsul Yoga
Hatha yoga
Să începem cu cel mai „de bază” yoga care există, și anume Hatha Yoga. Este baza, cel mai vechi și tradițional stil. A fost creat pentru a restabili echilibrul din noi și este potrivit pentru începători. Secvențele au un ritm lent, mișcările sunt moi, pozițiile sunt la îndemâna tuturor și din acest motiv este indicat pentru cei care vor să înceapă treptat.
Ashtanga
Născut din Pattabhi Jois. Se caracterizează printr-un ritm riguros, mai multe secvențe fixe și mișcări precise. Alinierea este fundamentală. Este util pentru cei care doresc să lucreze la ritm, cardio și în același timp la minte. Indicat și pentru îmbunătățirea rezistenței.
Iyengar
S-a născut dintr-unul dintre cei mai importanți yoghini numiți Iyengar. Se concentrează pe alinierea posturilor și a respirației. Aceasta implică utilizarea de recuzită, adică suporturi precum blocuri, benzi, roți de yoga, pături etc., pentru a facilita executarea corectă a pozițiilor. Este mai puțin dinamic din punct de vedere cardiovascular decât vinyasa și puterea, așa că probabil vei transpira mai puțin, dar vei lucra mai mult la forța și rezistența musculară.
Yin Yoga
Este un stil foarte diferit de celelalte, care spre deosebire de cele mai populare, funcționează pe întinderea profundă, adică pe fascia corpului, nu pe mușchi. Aceasta duce la ascultarea corpului și implică mișcări puține și foarte lente. Potrivit pentru cei care doresc să observe e cei care vor să atingă calmul interior.
Vinyasa
Este un fel de yoga dinamică care asigură un flux fluid și continuu. Combină respirația cu mișcările și nu include pauze. Are o intensitate destul de mare și, datorită concentrării pe armonia secvențelor, vă permite să simțiți fluxul de energie în timpul practicii. Nu include secvențe prestabilite: se schimbă de la lecție la lecție. Acesta combină echilibrul, forța și flexibilitatea și este potrivit pentru cei care doresc să se deconecteze complet de gânduri, dedicându-se în totalitate practicii și pentru cei care deja un grad de pregătire minim.
Kundalini
Proiectat de Yogi Bhajan. Accentul este pus pe respirație și meditație, iar scopul este purificarea. Este util pentru a deveni conștient, pentru cei care doresc să întreprindă un cale spirituală trezind energia cuiva.
Yoga Nidra
Cunoscut și sub numele de yoga de somn, yoga Nidra se bazează pe o auto-relaxare și o rotație a activității conștiinței care - în timpul practicii - ar trebui să ducă la o stare pre-somn. Cu toate acestea, este o practică foarte utilă pentru realizarea relaxării și alungarea anxietății.
Bikram
Cunoscută și sub denumirea de yoga fierbinte, particularitatea sa constă în faptul că se practică la o temperatură de 38 de grade. Practica se bazează pe 26 de poziții fixe, dar secvența nu este predeterminată. Poate fi considerat un stil purificator și detoxifiant de yoga, util pentru slăbit.
Putere yoga
Născut cu intenția de a genera energie și căldură, este cea mai rapidă și mai intensă practică. Dezvoltă atât forța, cât și rezistența și este potrivit pentru sportivi, pentru cei obișnuiți să dea tot ce este mai bun și pentru cei care nu trebuie să gândească și să se miște, cei care au nevoie să folosească și să-și amintească de energie.
Anusara
În sanscrită înseamnă „curge cu har” și poate fi interpretat și ca „urmează-ți propriul flux”. Aceasta duce la pozitivitate și pace interioară. Din punct de vedere practic, combină caracteristicile hatha cu filozofia hindusă și trantrică și este un stil dinamic și armonios. Lucrați atât la nivel spiritual cât și la aliniament. Este potrivit pentru cei care doresc să ia o cale și să se deschidă către lume. Are o efect terapeutic.
Sivananda
Bazat pe filosofia răspândită de Swami Sivananda, face parte dintr-o cale care implică minte și inimă și se bazează pe o practică intercalată între mișcări, meditație și pranayama precum și în ceea ce privește dieta și gândirea pozitivă. Mai puțin solicitant fizic.
Karma yoga
Mai ales spiritual, meditativ. Potrivit pentru cei care doresc să se elibereze de stres, să se deconecteze de lumea de zi cu zi. Este definit ca yoga acțiunii și ca alții duce la creșterea personală.
Raja yoga
Yoga regală. Prinde Yoga Sutra din Patanjali și, prin urmare, este inserat într-o cale personală. ESTE' o practică mentală, care prin mișcări fizice duce la dezvoltarea cunoașterii și la înălțarea spirituală.
Râsul Yoga
După cum sugerează și numele, se concentrează pe râs, pe chemarea activă a fericirii. Începând cu exerciții de respirație și vocalizări, produce emoții și vă permite să lucrați asupra bunăstării personale.
