Instrumentele pentru pilates
Metoda Pilates, este un program de antrenament care vă permite să consolidați mușchii adânci, să îmbunătățiți postura, echilibrul și flexibilitatea, precum și să reduceți și să preveniți durerile de spate. Pilates are, de asemenea, beneficii semnificative asupra sănătății fizice: întărește și slăbește corpul și arde grăsimile, ajutându-ne, de asemenea, să slăbim. Într-un cuvânt, este capabil să ofere bunăstare la 360 °.
Mișcările trebuie efectuate cu atenție și concentrare, asociate cu respirația adecvată pentru a maximiza beneficiile. Exerciții Pilates se pot face la corp liber pe o mat, chiar și acasă, cu ajutorul unor mici instrumente de fitness sau cu aparatele speciale de pilates din săli de sport.
Ce instrumente să alegeți pentru exercițiile de greutate corporală pe saltea
Pentru a diversifica și intensifica un program de antrenament greutate corporală pilates, pot fi folosite instrumente mici. Cu'utilizarea unor instrumente mici este posibil să aveți o progresie eficientă a intensității, dar și să ajutați la menținerea posturii corecte și la obținerea unor rezultate excelente, chiar și prin antrenament acasă.
Dar care sunt instrumentele folosite pentru Pilates? În timpul antrenamentului, pot fi utilizate mai multe, cele mai frecvente și eficiente sunt:
- Minge moale
- Cerc magic
- Fitball
- Roller
- Elastic
- Pernă de echilibru
Să vedem împreună ce sunt și pentru ce sunt.
Softball pilates sau mingea moale
Softballul are o dimensiune cuprinsă între 18 și 28 cm, este o minge extrem de moale și confortabilă din PVC sau silicon gel și este disponibilă în diverse culori. Dimensiunea recomandată pentru uz practic este de la 22 la 26 cm.
Pentru un confort mai mare, umflați softballul la 80% din capacitatea sa de presiune.
Softballul nu este voluminos, se umflă în câteva momente folosind un simplu paie furnizat. Poate fi folosit pentru antrenamentul corpului, îmbunătățirea echilibrului, masajul și relaxarea mușchilor și articulațiilor prin exerciții specifice. Softballul permite, de asemenea, ameliorarea tensiunilor importante din zona picioarelor, a spatelui și a gâtului, deoarece slăbește contracturile musculare și reactivează circulația sângelui.
Cum se folosește softballul: sfaturi practice
Pentru a face cea mai bună utilizare a softballului în timpul antrenamentului, așezați mingea între picioare, brațe, genunchi, mâini, încheieturi, picioare și în timpul exercițiului face o compresie constantă a luminii, asociați respirația lentă și controlată cu mișcarea corpului dumneavoastră.
Dacă utilizați softball pentru relaxarea mușchilor și relaxați tensiunile articulare, poziționați mingea sub partea corpului care vă interesează și faceți mișcări lente și constante înainte, înapoi și circulatorii, asociați o respirație lentă și naturală.
Pentru cine este potrivit
Recomandat tuturor, chiar și începătorilor.
Pe care să le alegeți
»Bola« originale de la #DoYourFitness
Fabricate din gel de silicon 100% de lungă durată, cu dimensiuni de 18 cm și 33 cm în diametru, aceste softballuri sunt indicate pentru masajul vizat al brațelor, picioarelor, spatelui și gâtului. De fapt, acestea au o acțiune deosebit de intensă și benefică asupra grupurilor musculare, capabile să deblocheze aderențele țesuturilor conjunctive. Sunt disponibile în mai multe culori: albastru, turcoaz, argintiu, violet, verde, galben, portocaliu și albastru deschis.
(4 bile) Set de 4 mini bile Pilates »Bola« / Minge miofascială pentru combaterea tensiunii și durerii musculare / 4 dimensiuni și culori (18cm 23cm 28cm și 33cm)
