ciocolată extra-neagră mai bine dacă cu un procent de cacao mai mare de 70%.
4. Vorbește cu cine vrei, dar vorbește despre asta
Puteți vorbi despre tristețea și furia voastră chiar și fără a vă „ventila”. Doar fii sincer și deschide un dialog care este constructiv și nu doar o listă de lucruri greșite. Ascultând ceea ce cealaltă persoană are de spus, schimbând opinii și pentru a atenua propriile certitudini de granit.
De exemplu, vorbind cu cineva în care ai încredere mult, îți poți da seama că există soluții sau perspective diferite pentru a face față problemelor și momentelor rele. Un apel telefonic sau o cafea cu un prieten (sau un prieten) sunt ocazii importante pentru a lovi starea proastă și, de asemenea, pentru a înțelege ceva mai mult despre tine.
5. Ascultă o melodie care te face să te simți bine
Muzica este una dintre cele mai eficiente terapii pentru starea proastă de spirit. neuroștiințe au făcut cercetări în acest sens și au decretat că există câteva melodii care te pot face imediat mai fericit.
De exemplu, Nu mă opri acum de Queen pare a fi absolut cântec mai pozitiv și încurajator. Dacă nu-ți place Queen, pe locul doi îl găsim pe Dancing Queen de Abba și pe locul al treilea Vibrații bune de Beach Boys. Este despre cântece de simțire bună , melodii care pot răspunde chiar la formula matematică a bunei umori.
6. Oferă-te și îmbrățișează-te de cel puțin 20 de secunde
A imbratisa și a fi îmbrățișat este o acțiune capabilă îmbunătăți instantaneu starea de spirit, precum și pentru a ușura anxietatea și tensiunea. Pe de altă parte, când în copilărie căutați îmbrățișarea părinților voștri, căutați o formă de primire chiar și pentru toate melancoliile și temerile.
in orice caz îmbrățișările rapide nu funcționează, cele menționate, pe scurt, îmbrățișările „zgârcite”. Îmbrățișarea împotriva stării proaste de fapt, durează cel puțin 20 de secunde. Și este o îmbrățișare călduroasă. Nu contează pe cine îmbrățișezi: poate fi partenerul tău, un prieten, o rudă sau cineva pe care îl cunoști foarte recent.
7. Opriți rețelele sociale și deconectați-vă
Când starea ta de spirit nu este chiar cea mai bună, încearcă deconectați-vă de la rețelele sociale. Mai ales dacă ești, ca atât de mulți, acum dependent de ea.
Contactul virtual cu mulți oameni, nu profund și superficial, te poate duce la agravarea stării tale de spirit. Opriți totul și cheamă pe cineva, ieși sau dedicat exercițiului fizic. Alternativ, dacă vă simțiți leneși și cu puțină energie, vizionează un film bun.
8. Alege un film de bună dispoziție
Și vorbind despre filme, neuroștiințe s-au ocupat, de asemenea, de a investiga ce filme din istoria cinematografului sunt capabile să ridice starea de spirit într-o clipită.
Numărul unu, ca film anti-tristețe, este „ Fabuloasa lume a lui AmélieUn film cu o puternică putere creatoare, o fabulă capabilă să facă mintea și simțurile să călătorească împreună cu descoperirea minuni ale vieții de zi cu zi. Printre celelalte filme considerate super pozitive găsim și divertismentul saga Bridget Jones.
9. Ai grijă de tine
Schimbă-ți aspectul, cumpărarea unui articol vestimentar colorat sau neobișnuit. Mergeți la coafor, evitând alegerile drastice în starea de prost dispoziție, dar vizând un stil nou. Machiază-te sau răsfăță-te cu un scrub.
Faceți o mască de înfrumusețare sau o manichiură încercând o ojă roșie strălucitoare. Aveți grijă de dumneavoastră, și de ce nu și de vanitatea noastră, este un excelent expedient pentru a ridica imediat starea de spirit.
10. Mănâncă-ți încet mâncarea preferată
Fiecare dintre noi are o mâncare preferată, o madeleină capabilă să pună totul înapoi la locul potrivit. Cumpără-l sau comandă-l la restaurant sau, din nou, gătește-l. Odată gata, savurați-l încet bucurându-se de fiecare mușcătură.
Această experiență a plăcerii poate reîmprospăta și sufletul: nu mănâncă compulsiv, doar una degustarea a ceea ce îți place cel mai mult. Printre altele, învățarea de a gusta bine mâncărurile este, de asemenea, una dintre reguli de aur pentru a nu se ingrasa mâncând (în cantități potrivite) chiar și ceea ce ne place cel mai mult.
VEZI SI
15 rețete pentru o bună dispoziție
