Secretat de glandele suprarenale, cortizol este un hormon implicat în mai multe funcții ale corpului:
- metabolismul grăsimilor, glucozei și proteinelor;
- reglarea tensiunii arteriale;
- eliberarea insulinei în sânge pentru a controla nivelul zahărului din sânge;
- funcționarea sistemului imunitar
- răspuns inflamator
Este prezent în mod normal în organism a niveluri mai ridicate dimineața comparativ cu noaptea, când atinge concentrații minime. Este un hormon care este produs „fiziologic” în cantități normale atunci când mănâncă, face exerciții fizice, lucrează, studiază, toate activitățile zilnice. Crește sub stres, atât de mult încât cortizolul este definit "hormonul stresuluiCare nu este doar ansamblul condițiilor anxioase cu care ne găsim trăind un moment al vieții; ci prin stres înțelegem și o stare inflamatorie a unui organ al corpului.
Nu doar stresul
Unele studii au arătat că nivelurile ridicate de cortizol sunt asociate cu unul dietă bogată în proteine (adică, care furnizează literalmente mai multe proteine decât carbohidrații și grăsimile) e sărac în fibre. Din acest motiv, este responsabil pentru solicitarea mai multor modificări corporale.
Energie de vârf
Cortizolul este de obicei asociat cu fenomene negative. De fapt, micile creșteri ale acestui hormon care - amintiți-vă că este prezent în mod normal în organism - au și efecte negative. Una dintre acestea este, de exemplu, o impuls energetic din motive de … supraviețuire! În situații de urgență, cortizolul este responsabil de acea adrenalină care vă menține treaz și alert pentru a depăși pericolul. Dezavantajul este că nivelurile crescute de cortizol pentru perioade prelungite pot reduce somnul, cu consecințe semnificative asupra capacității de relaxare și recuperare după oboseală.
Vinovat de slănină
Nivelurile ridicate de cortizol din sânge duc la o creștere a grăsimii abdominale, care este mai dăunătoare sănătății decât grăsimile depuse în alte zone ale corpului.
Acest lucru poate duce la unele probleme de sănătate, cum ar fi dezvoltarea sindromului metabolic, niveluri ridicate de colesterol „rău” (LDL) și niveluri mai scăzute de colesterol „bun” (HDL) și o predispoziție la boli cardiovasculare.
Amintire de elefant sau amnezie?
Dacă cortizolul este chiar peste medie, memoria este mai activă. Exact opusul se produce atunci când te retragi pentru stres. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Stanford, eliberarea prelungită de cortizol subminează hipocampul, zona creierului asociată cu memoria și învățarea.
Scade tesutul muscular
Un amument al cortizol poate provoca o descompunere a masei musculare, cu pierderea consecutivă a tonusului. Acest lucru se întâmplă deoarece cortizolul, printre altele, este responsabil pentru eliberarea enzimelor care se ocupă de conversia aminoacizilor în glucoză, care este utilizată pentru a furniza energie și nu pentru a construi masa musculară.
Pragul durerii: crește sau, dimpotrivă, scade
Dacă cortizolul este ușor crescut, corpul simte mai puțină durere. Dimpotrivă, hipersensibilitatea apare atunci când hormonul este la cel mai înalt nivel.
Motivul este că cortizolul crește nivelul prolactinei, ceea ce duce la o sensibilitate crescută a organismului la anumite tipuri de durere, cum ar fi dureri de spate și dureri de corp. O cantitate excesivă de cortizol crește, de asemenea, sensibilitatea sistemului nervos ca răspuns la stimuli dureroși, astfel încât chiar și cea mai mică îndoială poate excita nervii creierului, provocând dureri de cap.
Pofta de mâncare junk
Cortizolul determină creșterea glicemie, din colesterolului și de tensiune arteriala, și reduce capacitatea organismului de a folosi grăsimea stocată în rezervele sale pentru energie. Stresul și creșterea cantității de zahăr determină, la rândul lor, o supraproducție de insulină care determină organismul să pofteze alimente dulci, sărate și bogate în calorii.
