Închis în zona cea mai intimă a corpului feminin, perineul este o zonă ascunsă care permite orgasmuri mai intense. Veștile bune? Poți să te antrenezi
Perineu sau podea pelviană: ce este și cum să-l antrenezi
Este probabil muşchi mai necunoscut de femei. Și asta este o adevărată rușine. "De ce podea pelviană sau perineu, adică setul de mușchi și ligamente care servesc drept suport pentru organele genitale, dacă sunt bine antrenați, nu numai că ține departe problemele precum prolapsul și incontinența, dar oferă o sexualitate mai împlinită»Asigură ginecologul Paola Eid. Acesta este motivul pentru care gimnastica pelviană este foarte importantă.
«Este, ca să spunem așa, zonă că ne odihnim pe șaua bicicletei - adaugă moașa Elvira Torresan, care conduce un ambulatoriu dedicat problemelor planseului pelvin la Spitalul Mangiagalli din Milano - Aici, între vagin și anus, se află așa-numitul nucleu fibros central al perineului, adică mușchiul care blochează fluxul urină și di contractează voluntar vaginul. Dacă îl antrenezi cu contracții ritmice, zi după zi, zona devine mai alimentată cu sânge, deci mai sensibilă ».
De aceea, cua face exerciții fizice (și mai ales prin contractarea perineului în timpul penetrării) actul sexual devine mai plăcut și orgasme mai intense.
De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că, chiar și pentru bărbați, senzația că pereții vaginali aderă strâns la penis este o senzație plăcută. Ca să nu mai vorbim că o femeie conștientă de cele mai intime secrete ale feminității stârnește foarte mult bărbații.
Exerciții pentru antrenarea perineului
Dar cum antrenezi această parte? «În primul rând trebuie să faci asta recunoaște-l. Începeți încercând să simțiți zona: în timp ce faceți pipi, trebuie să opriți fluxul (dar numai o dată sau de două ori, pentru a evita crearea stagnării urinei) și să memorați partea care se mișcă - explică ginecologul - Apoi o atingeți: în timp ce faceți bideul, puteți identifica cu degetele zona care se contractă. Sau, culcat, puteți introduce degetul arătător în a doua falangă în interiorul vaginului și puteți contracta mușchii, simțind mișcarea pereților vaginali ».
A face acest lucru duce în cele din urmă la observați perineul: doar repetați operația ghemuită pe o oglindă. Apoi, puteți trece la exerciții.
" primul constă în contractarea zonei, numărarea până la 3 și relaxarea timp de 6 secunde, repetarea mișcării de șase ori.
al doilea în schimb, intenționează să se contracte ritmic și să elibereze perineul de zece ori - sugerează expertul - La început exercițiile trebuie repetate de două ori pe zi, pentru a ajunge la cinci. La început, antrenamentul trebuie făcut acasă, într-o liniște deplină. Dar atunci vă puteți răsfăța: la birou, la coada de la oficiul poștal, în timp ce conduceți. Va fi micul tău secret ».
