Bikram yoga a fost fondată de Bikram Choudhury ca disciplină terapeutică cu efecte vindecătoare pentru minte și corp: în ce constă și ce beneficii ne poate oferi
Bikram Yoga
Bikram Yoga este o practică de yoga fondată de Bikram Choudhury. În acest tip de yoga, corpul funcționează complet asupra principalelor grupe musculare.
Particularitatea Bikram Yoga este că trebuie practicat într-un mediu cu o temperatură ridicată la 40 ° și 40% umiditate.
Acesta este motivul pentru care este recomandat să exersați cu puține haine și să purtați întotdeauna cu voi o sticlă de apă și un prosop. Datorită căldurii și umidității, mușchii se pot întinde din ce în ce mai ușor. În același timp, se obține un important efect de detoxifiere, grație transpirației produse în timpul lecției
Beneficiile Bikram Yoga
După cum am văzut, condițiile foarte particulare în care se practică Bikram Yoga au ca efect principal faptul că, pe durata practicii, transpiri mult. Prin transpirație, toxinele sunt eliminate și retenția de apă scade, astfel încât acest tip de yoga este recomandat și celor care vor să slăbească câteva kilograme în plus.
Printre alte beneficii, căldura prezentă în cameră permite dilatarea vaselor de sânge și îmbunătățește circulația, reducând în consecință tensiunea arterială și oxigenând organele și țesuturile la maxim.
Cum se practică Bikram Yoga
Particularitatea Bikram Yoga nu se oprește la faptul că trebuie practicat la 40 de grade. Despre aceasta este vorba despre practică.
Lecția constă din 26 de ipostaze fixe repetat în aceeași ordine și durează 90 de minute. O altă caracteristică importantă este mediul în care se practică: conform prevederilor Bikram, mediul trebuie să fie înconjurat de oglinzi și foarte luminos. În timpul lecției nu este posibil să cânți muzică de fundal, practicienii nu pot vorbi și profesorul nu poate face ajustări fizice ale pozițiilor asupra celorlalți.
Pentru ca o oră de bikram yoga să fie definită cu adevărat ca atare, profesorul trebuie să fi fost instruit și certificat direct de către fondator în timpul pregătirilor pentru profesori pe care le susține de obicei.
Diferențe între bikram și yoga fierbinte
Mulți cred că „yoga fierbinte"este un sinonim simplu al Bikram Yoga, dar în realitate nu este așa: există diferențe între cele două practici. De fapt, yoga fierbinte este un tip de yoga foarte asemănător cu Bikram.
În funcție de locul în care practici, pozițiile sunt mai mult sau mai puțin aceleași, dar poate exista variabilitate între o lecție și alta sau pozițiile pot fi alternate în funcție de secvențe diferite. În timpul unei clase de Yoga fierbinte, nu există adesea aceleași constrângeri ca Bikram yoga, deci este permis să cânte muzică de fundal, să interacționezi (deși în timpul unei clase de yoga clasică elevii nu vorbesc) și nu există indicații cu privire la mediul în care se practică, care poate avea loc și la lumina lumânărilor sau cu iluminare ușoară.
Temperatura la cursurile de yoga fierbinți este ridicată, dar de obicei rămâne între 30-36 de grade. Din acest motiv, în ceea ce privește beneficiile, aceste două tipuri de yoga sunt de fapt destul de asemănătoare.
Contraindicații
În ciuda temperaturii ridicate, practica Bikram Yoga în sine nu este contraindicată pentru cazuri specifice, dar sfatul de a fi atent în cazul unor patologii cardiovasculare particulare sau în cazul unei presiuni scăzute este întotdeauna valid.
Ca întotdeauna, este important să vă ascultați corpul: dacă simțiți vreun disconfort în timpul practicii, este mai bine să vă opriți.
