Ce este vinyasa yoga
Vinyasa yoga este unul dintre cele mai practicate stiluri și este deosebit de popular pentru secvențele și tranzițiile sale.
Acest stil de yoga, numit și în italiană yoga dinamică, este un stil activ care diferă de alte stiluri de yoga pentru 3 caracteristici principale:
- lecția include secvențe de poziții variabile, astfel încât fiecare lecție este diferită de cealaltă
- pozițiile sunt legate între ele prin tranziții
- fiecare mișcare este asociată cu o respirație
Originea vinyasa yoga
Acest tip de yoga a venit la noi datorită lui Krisnamacharya, unul dintre cei mai renumiți maeștri de yoga, care a acordat o atenție deosebită utilizării pranayama, adică a controlului respirației, în timpul practicii.
Din acest motiv, după cum sa menționat, respirația este esențială în timpul practicii și profesorul indică întotdeauna inhalarea și expirația pentru fiecare poziție.
Caracteristicile practicii
Lecțiile de vinyasa sunt destul de animate: pozițiile sunt ținute câteva respirații și, mai ales la nivelurile intermediare, sunt prezente salturi și tranziții rapide.
Practica include un număr foarte variat de poziții, dar în general este posibil să le clasificăm în:
- întinderi înainte
- catarame și deschideri
- solduri
- inversări
- răsuciri
- poziții pentru mobilitate
- poziții pentru dezvoltarea forței
Beneficiile vinyasa
Ca toate practicile de yoga, beneficiile pot include atât o creștere a flexibilității corpului, cât și ameliorarea stărilor de stres și anxietate. În plus, acest stil permite și întărirea mușchilor, îmbunătățirea echilibrului și a posturii.
Este important să subliniem că, dacă este practicat în mod regulat, acesta devine un mod real de viață, deci nu vorbim doar despre beneficii pentru corp, ci despre o atitudine pozitivă, relaxată și conciliantă.
VEZI SI
Corp și minte: toate beneficiile cu care Yoga îți îmbunătățește viața
Un exemplu de secvență vinyasa
Secvența este realizată de profesor și este foarte variabilă (spre deosebire de stil ashtanga, de exemplu, care are o secvență fixă).
Cu siguranță poate include: o fază inițială de încălzire, o repetare a salutărilor la soare, o secvență centrală și faza finală de relaxare în ceea ce se numește Shavasana.
