Dacă da stresul afectează predominant cu privire la dinamica zilnică și, în general, în viață, înseamnă că a sosit momentul să te îngrijești cu adevărat. Meditația este întotdeauna o soluție bună în aceste cazuri. Printre practicile meditative excelente, pe lângă rutina obișnuită de auto-îngrijire, există, fără îndoială, și baie de sunet. Deși există numeroase aplicație de meditație pentru a fi descărcat pe telefonul mobil și, de asemenea, a început în camera de zi, petrecerea a 15 minute ascultând un telefon nu poate fi comparat cu o sesiune în persoană cu sunete live și profund rezonante. Din păcate, sunetele fac baie nu sunt neapărat accesibile deloc, datorită factorilor geografici (aceștia sunt adesea localizați în metropole mari și în centrele holistice sau de yoga / meditație) și factori economici (sesiunile sunt destul de scump, de la 60 la 120 de euro). O sesiune durează trei ore, deși primele treizeci de minute pot părea dificile, uneori greu de susținut nivel emoțional.
Originile antice ale vindecării solide
Deși mulți oameni au auzit abia recent de băile sonore, utilizarea muzicii pentru vindecare nu este nimic nou. Dă-i Clopote tibetane ai Didgeridoo aborigen, muzică a fost folosit foarte mult pentru al lui efecte terapeutice de mii de ani. Vechii greci foloseau vibrațiile sonore pentru a ajuta digestia, pentru a trata tulburările mentale și ca o pastilă naturală de dormit.
Numeroase studii au arătat o corelație între muzică și beneficiile pentru sănătate. Sunetele și vibrațiile ar putea să scadă tensiune arteriala, scade rata pulsului și să ajute sistemul nervos parasimpatic , responsabil pentru digestie și unele procese metabolice.
Noțiuni de bază: ce este o baie de sunet?
O baie de sunet este o clasă de meditație care își propune să vă ghideze într-o stare meditativă profundă pe măsură ce sunteți învăluit sunet ambient generat în armonie de către instructori sau terapeuții sunetului. Uneori participanții rămân așezați pe perne confortabile în timpul sesiunilor, alții instructorii îi invită să se întindă pe covoare de yoga. Spre deosebire de ceea ce se întâmplă cu yoga, în timpul băii sonore nu se efectuează figuri, poziții sau exerciții fizice.
În general, meditația este excelentă pentru gestionează stresul și să vă îmbunătățiți bunăstarea generală. Deși sună destul de ușor, dacă ați încercat vreodată experiențe meditative, știți că poate fi o proces complicat și intim. Este destul de greu distrageti calmul în mediul tău fizic, cu atât mai mult calmează distracțiile din creierul tău.
Cum se întâmplă o baie de sunet
Originea numelui este perfect vorbitoare și se referă la subiectul din centrul experienței de meditație. Persoana este protagonista absolută a tratamentului, unică și este total scufundată cascade de sunete vibrante, emis de instrumente ancestrale și sacru, neconvențional e conectat la elementele Naturii, Apă, Aer, Pământ și Foc. Se obișnuiește să alegeți camere mari, confortabile, curate, înconjurate de verdeață, cu o luminozitate relaxantă. În acel moment, dansul sunetelor, produs de un set de instrumente din cele mai diverse culturi, de la gong-uri până la clopote tibetane, până la: arpă angelică, chimbaluri, cutie Shruti, Kalimbe, zăngănituri și semințe, cochilii, Koshi, tobe armonice.
De ce ai nevoie?
Cum să te îmbraci sau ce trebuie să aduci de acasă? Acestea sunt întrebări foarte frecvente atunci când vă apropiați de o baie de sunet pentru prima dată. L 'îmbrăcăminte ideal este la fel purtat pentru practica yoga este meditaţie. Nu există mișcări bruște ale corpului care, în cea mai mare parte, vor rămâne staționare. Adesea, instalația de baie sonoră oferă covorașe și perne. Asigurați-vă că vă oferă instrumentele de care veți avea nevoie. În caz contrar, aduceți o comoditate cu dvs. saltea, unu pătură moale și cald, a pernă (dacă preferi și altul pe care să-l pui sub genunchi), un obiect drag pentru tine și o sticlă de apă. Apoi, trebuie doar să te așezi într-o poziție confortabilă, care favorizează relaxarea fizică și mentală.
Instrumentele de comerț
Folosirea băilor sonore note repetitive la diferite frecvențe pentru a vă ajuta să îndepărtați atenția de la gândurile voastre. În general, aceste sunete sunt create cu boluri de cristal tradiționale, clopote tibetane, boluri cu pietre prețioase, farfurii și gonguri. Orice instrument creează o frecvență diferită care vibrează în corpul tău și vă ajută să vă ghidați în starea meditativă și de restaurare. Utilizând combinații particulare de ritmuri și frecvențe, este posibil să schimbați starea beta normală (legată de vigilență, concentrare, reacție) la un alfa (creativ, relaxat) și, de asemenea, theta (stare meditativă) și delta (Somn adinc; unde puteți restabili și vindeca).
Efectele benefice ale băii sonore
Unele dintre multe beneficii pentru sănătatea psihofizică a băii sonore sunt:
- Îndepărtarea blocurilor
- Eliminați tensiunile corpului
- Relaxarea musculară
- Ajută la ameliorarea durerilor de cap și a migrenelor
- Stimularea energiei
- Simțul forței
- Relaxare imediată, senzație de ușurință
- Armonia, bucuria, sentimentul de pace
- Contactați-vă prin vizualizarea imaginilor, culorilor
- Crește stima de sine, determinarea și încrederea
- Simțul eliberării
- Creșteți energia
- Îmbunătățirea respirației
- Sentiment de purificare
