În previzualizare de la Rimini Wellness, 7 antrenamente distractive pentru a fi efectuate în ritmul muzicii sau în echipă. Toate cu un singur scop: uscați-vă corpul și vă oferă o nouă siluetă
Ce este asta
Este evoluția dansată a Fit Box tradițional: un curs care amestecă arte marțiale, sporturi de luptă și muzică. Este tocmai ritm noutatea deoarece combinațiile sunt create pe o bază precisă: lent-rapid-lent. Deci, în timp ce dai cu piciorul și cârligul pungii, bătăile inimii cresc și coborâ și metabolismul funcționează mai mult.
Pentru ce este
«Schimbările frecvente de ritm, pe lângă dictarea mișcărilor, servesc la întărirea inima, măresc respirația și arde grăsimile. Loviturile și pumnii, pe de altă parte, tonifică picioarele, brațele și abdominalele »explică Silvia Tonon, creator și antrenor. "Și există întotdeauna două în geantă: o oportunitate excelentă pentru socializa»(Boxmotion.net).
În clasă arzi 700 de calorii
Ce este asta
Tehnica de apărare a armatei israeliene, Krav Maga, este transformată în dans. În ritmul muzicii, efectuați scurte coregrafii în care loviturile, pumnii și coatele sunt însoțite de pași. Fuziunea acestor elemente creează o amestec distractiv ceea ce te face să uiți efortul.
Pentru ce este
„Scopul principal este: de a antrena întregul corp fără a face gesturi repetitive. În plus, înveți mișcările de bază pentru apără-te»Explica Irida Gjormgegaj, creatorul metodei. "L 'intensitate este întotdeauna foarte ridicat, pașii și loviturile de dans stimulează picioarele, fesele și abdomenele, care sunt definite. Mișcările intense ale brațelor ajută la eficientizarea și tonificarea întregii părți superioare "(kravfit.it).
În clasă arzi 500 de calorii
În sala de gimnastică vă așteaptă un nou echipament: se numește Fluiball și este unul bilă transparentă cu un lichid colorat în interior. Puteți alege greutatea, de la 500 de grame până la 10 kilograme. În timpul lecției, care are loc în timp cu muzica, alternează activități aerobic intensitate mare la exercițiile clasice tonifiere, cum ar fi genuflexiuni, aruncări, aruncări, apucături. Totul mereu cu mingea.
Rezultatele se văd în scurt timp: actualizați și sculptați mușchii de picioare, brațe și trunchi. Dar te îmbunătățești și tuechilibru: lichidul conținut în minge, în mișcare, te obligă să îți schimbi mereu centrul de greutate (fluitraining.com).
Ce este asta
Este o meditație dinamică. Totul începe de la muzică, întotdeauna în fundal, urmat de mișcări circulare, mari și fluide. Treptat se creează un dans în mișcare lentă care amestecă mișcări inspirate din artele marțiale (Tai Chi, Qui Kung și Capoeira) dar și yoga și Pilates. Respirația însoțește fiecare gest.
Pentru ce este
"Mișcările circulare îmbunătățesc echilibrul și coordonare, în timp ce forța este exercitată pe sol și articulațiile sunt slăbite "Sivia Pozzato, creatorul. „Și apoi împingeri și împingeri tonifiază brațele, umerii și trunchiul. Rezultatul? Postură perfectă, mușchi definiți și minte relaxată "(olit-trainingolistico.com).
În clasă arzi 300-350 de calorii
Ce este asta
Stirile? Acesta este primul antrenament pe care îl faci stând. Pe o minge mare săriți, urmați muzica, creați coregrafii scurte. Pașii de dans stresează continuu picioarele și fesele. În cele din urmă, mereu sărind folosești un elastic pentru exerciții de tonifiere. Așadar, ritmul cardiac rămâne ridicat și continuați să ardeți calorii.
Pentru ce este
„Întregul corp inferior și abdomenul lucrează continuu pentru ton picioarele și fesele. Cu cât mișcarea pe minge este mai accentuată, cu atât acești mușchi devin mai mari sculpt»Explica Salvo Oliverio, creatorul programului. „Brațele, între timp, sunt exercitate cu elasticul” (realballfitness.com).
În clasă arzi 700 de calorii
Ce este asta
Un antrenament jucăuș, dar foarte intens. În timp la muzică și cu ritmuri alternante, săriți pe un trambulina care are un mâner în față, pentru a vă sprijini și a intensifica munca de împingere pe picioare. În mâna ta îi ții pe zei greutate. În acest fel, bătăile cresc până la 150 pe minut: maximul pentru arderea grăsimilor și eliberarea stresului.
Pentru ce este
«Combinația de accelerație și greutate face ca 68 la sută mai multe calorii decât alergarea »explică Daniela Pedrotti, antrenor Jumping Italia. "Eu continui recuperări stresează coapsele și fesele, în timp ce abdominalele sunt întotdeauna contractate pentru a menține echilibrul. În cele din urmă, utilizarea greutăților întărește brațele, umerii și spatele "(jumpingfitness.it).
În clasă arzi 500-600 de calorii
