Nimeni nu este perfect: ușor de spus. Greu de pus în practică. Iată cum puteți învăța să vă acceptați - în trup și minte - cu seninătate. Să trăiești mai bine cu tine și cu ceilalți
Cum să înveți să te accepți
Calea către acceptare de sine totul este în sus. Știm bine: nimeni nu e perfect, cu toate acestea, adesea nu reușim să ne iertăm pentru că nu am fost „perfecti” într-una sau mai multe situații din viață. Acest tip de gândire ne fură seninătatea și ajunge să devină un autosabotaj. Dar de ce se întâmplă acest lucru?
L-am întrebat pe profesorRoberto Pani, psihoterapeut la Bologna și profesor de psihologie clinică la Universitatea din Bologna.
Unul dintre cei responsabili de acest lucru neacceptarea de sine ar putea fi gândul inconștient care ar construi în sine un fel de „silogism rațional”, cum ar fi: „dacă sunt perfect, nimeni nu va avea nimic de criticat despre mine: așa că nu voi fi respins sau criticat și, prin urmare, voi A fi acceptat".
Ideea este că perfecționiștii depun eforturi mari - sau cel puțin încearcă - să se apropie de perfecțiune. Chiar dacă nu o vor face niciodată. Scopul final este să A fi acceptat. De la care?
Aici vine gândul inconștient: "de la alții, poate inițial nu voi dezamăgi așteptările părinților, surorilor mai mari sau fraților apropiați psihologic de părinți. Poate nu voi dezamăgi și voi fi demn de cel mai frumos, mai rafinat, mai mult prieteni inteligenți decât mine., mai maturi, cei care știu să facă mult mai mult decât mine … ".
Apreciază-te pentru a nu te simți nesigur și inadecvat
Pacat ca perfecțiunea nu există și ar fi mai bine să te prețuiești pentru că caracteristicile noastre sunt originale și importante. Doarnesiguranță poate fi o problemă. Dar nu putem alimenta un cerc vicios. Pentru a preveni insecuritatea să ne afecteze, este bine elaborează cauzele ceea ce ne-a determinat să fim nesiguri.
Citit Cum să fii mai încrezător în sine: strategii și sfaturi pentru recâștigarea încrederii
Din punct de vedere practic, este mai bine pentru noi - și pentru seninătatea noastră «Acceptați și înțelegeți că i defecttu nu exiști în sine, dar ele există doar în a trăi pe sine ca inadecvat: în caz contrar, nesiguranța continuă să crească, bazată pe fantome persecutorii care sunt chinuitoare și nu rezolvă nimic, dimpotrivă agravează situația pentru că devin adevărate obsesii ”continuă psihoterapeutul.
Acceptăm să fim cine suntem și încercăm ne îmbunătățim cu seninătate vizând nu perfecțiunea, ci spre concretitudine pozitivă a caracteristicilor noastre. Este important scapă de gândurile negative și este esențial să nu ne uităm la cine ar trebui să ne judece ca atunci când eram copii: în acest fel vom evita să păstrăm inconștient pe cei urați și în același timp căutați dependență de privire cenzor al altora (dar pe care deja l-am interiorizat)
Ce să faci pentru a te accepta cu seninătate
- Transformați-vă defectele în puncte forte
În primul rând, înțelegeți că nu este convenabil să luptați împotriva morilor de vânt: să vă dați „temporar” puțin încredere și de curaj în a se valorifica pe sine, hrănește stima de sine. Începeți să vă mândriți cu cine sunteți: a defect fizicul, cum ar fi un nas considerat imperfect sau o față cu trăsături neregulate, poate deveni al tău putere pentru că te caracterizează.
- Nu te mai compara cu ceilalți
Când ne privim învinși, este pentru că în mod ideal considerăm caracteristicile celuilalt ca fiind cele mai bune. În realitate, purtăm o bătălie fără sens. Dacă îndrăznim să abandonăm canoanele o clipă, ne dăm seama că corpurile, culorile, nuanțele și tot ceea ce suntem sunt așa. unic că până și ideea de a face comparații devine absurdă. În partea de jos, acceptă-te inseamna învățați să ne vedeți: primul pas al unei călătorii lungi care ne va ține ocupați până în ultima zi
S-ar putea să te intereseze și pe tine Fericirea este un lucru simplu: 5 moduri de a te îmbunătăți
