Pilates este o activitate aerobă foarte obișnuită care funcționează pe mușchii adânci și se bazează pe precizia exercițiilor, dar nu toată lumea știe că ajută și la slăbit: să vedem împreună cum
Pilates te face să slăbești?
Practica pilates a fost răspândită de mulți ani și își datorează succesul versatilității și utilității. Spre deosebire de yoga, care combină mișcările prin crearea de secvențe, în Pilates practici câte un exercițiu la un moment dat și te concentrezi pe executarea corectă. Ne întrebăm adesea dacă printre numeroși beneficiile pilates există, de asemenea, pierderea în greutate, sau, de asemenea după ce pilates ne face să slăbim.
Cu toate acestea, trebuie să clarificăm problema. Spune asta pilates te face să slăbești în sine nu este 100% corect: ca toate celelalte sporturi, pilates nu este o formulă magică care vă permite să pierdeți kg în exces fără un angajament mai global. De fapt, pentru a slăbi, pe lângă pilates, trebuie să urmați o dietă sănătoasă, evitând mâncarea și excesele. Rămâne faptul că pilates schimbă corpul în multe feluri, poate fi un mare ajutor pentru a tonifica și ferm fizic și, prin urmare, parțial pierde și în greutate.
Pilates este considerat o gimnastică blândă, deoarece nu are ritmuri excesiv de mari și vă permite să urmați o respirație regulată. Datorită, de asemenea, utilizării suporturilor și curelelor, exercițiile sunt efectuate prin aplicarea unei tehnici precise indicate de profesor.
Pentru că poți pierde în greutate cu pilates
L 'acțiunea pilates este de intensitate redusă dar constantă. Dacă lucrați cu un prag aerob, care variază de la o persoană la alta în funcție de gradul de antrenament, metabolismul este activat și grăsimea este arsă pentru cea mai mare parte a duratei lecției. În funcție de nivelul lecției, 200 până la 400 de kilocalorii pot fi arse, activând mușchii și crescând ritmul cardiac.
În multe cazuri, 200kcal nu sunt suficiente pentru pierderea efectivă în greutate, deci dacă intenționați să pierdeți kg în exces, este bine să urmați un antrenament mai intens, care de fapt poate fi alternat cu pilates.
Cât durează să vezi beneficiile?
Secretul pentru a putea obțineacțiune de slăbire datorită pilates este, fără îndoială, angajamentul care se aplică în timpul lecției și constanța practicii. Este de la sine înțeles că cei care practică de mai multe ori pe săptămână vor vedea mai multe rezultate și mai repede.
În medie, se spune că începi să simți diferența după aproximativ 10 lecții (deci 5 sau 10 săptămâni în funcție de caz) și de fapt începeți să vedeți modificări pe corp după aproximativ 20 de lecții.
Exerciții Pilates pentru scăderea în greutate: Pilates pentru arderea grăsimilor
Metoda pilates de ardere a grăsimilor este un tip specific de pilates axat pe arderea grăsimilor. În acest tip de lecții, lucrați la exerciții concepute special pentru a extinde eficacitatea pozițiilor, inclusiv prin instrumente dedicate, cum ar fi reformatorul.
Lecțiile de pilates pentru arderea grăsimilor sunt de obicei individuale și necesită un angajament puternic din partea instructorului care, în timp, va crește treptat intensitatea efortului necesar.
