Cum te-ai simțit? O cerere foarte simplă, ma non quanto la răspuns. Aceasta este baza granularității emoționale, în diferența dintre cei care răspund la „bene/mascul” și care riscă în schimb să-și distingă, să eticheteze și să-și individualizeze propriile emoții.
Cos’è
La granularità emotiva è legata al variegato e complex mondo delle emozioni. Alcuni di noi vivono i sentimenti e ciò che provano not solo con extrema intensità, ma anche con la consapevolezza di potergli dere un nome.
Parliamo di persone che sanno esprimere in modo preciseo le emozioni provate. În plus, când sună ca un giù moral, nu dacă mă limitez la a spune că sunt bărbat, oferind informații generale, nu am capacitatea de a distinge între tristețe, durere, anxietate, singurătate.
La granularità emotiva este propriul acesta: un sort di talento nell’esprime și identifice le sensazioni provate. Dacă este vorba despre o abilitate pe care o au unii oameni și care poate fi foarte prețioasă pentru a face față vieții relaționale și a vieții de zi cu zi, vino pur il raport cu cei tăi.
A cosa serve
Granularitatea emoțională este o capacitate fundamentală de a trăi o viață plină și interesantă. Avere consapevolezza delle emozioni che si provano infatti este la chiave nu numai pentru a-l înfrunta în mod corect, ci și pentru a-l elabora și a raporta agli altri.
Questa compenza infatti è strict legata all'intelligence emotive, alleata pretioasa in existenta noastra, si all'assertività, ossia alla capacità di esprimere ciò che daca simti si daca vrei intr-un mod concis, fara mettere in camp anxietate sau agresivitate .
Il suo livello poate varia de la persoană la persoană. C’è chi, di fronte alla demanda: „Come ti senti?”, el răspunde simplu: „Male”.Chi, în schimb, spune: „Trist”. Iar chi, infinitul, dă un nume senzațiilor sale: „Mă simt supărat și trist, dar chiar și puțin anxios și singur”. Insomma, deoarece tutte aparține și granularității emoționale, nu există doar dei livelli, ma essere allenata.
Questo perché può deventare o arma preciosă pentru elaborarea emoțiilor, în special quelle negative. When we feel sopraffatti da sentimenti che non ci fanno stare bene, come paura, tristezza, rabbia, la prima cosa che facciamo è encircare di fuggire e di nasconderli. Dimpotrivă, experiența arată că singura modalitate de a nu mai controla emoțiile este să le recunoști și să le dai un nume, asumându-și o nouă reputație. În sustanza, granularitatea emoțională îți poate răspândi cheia di volta pentru a te uita mai bine în atâtea situații.
Am beneficiat
Studiile Numerosi nu au arătat cât de mult este esențială granularitatea emoțională pentru a-și atenua propria sănătate mintală.Această capacitate permite nu numai să ai cunoștințe și control, să păstrezi emoțiile negative, ci și să-i înțelegi mai bine pe ceilalți și pe „Farsi capire” în mare parte.
Se da parte capire i sentimenti permette di trovarne cause le, dall' altra questa abilità può transferirsi anche en chi si ha di fronte, improvendo la comunication interpersonale e la comprehension delle persone. Chi are un nivel ridicat de granularitate emoțională care riscă cogliere le emozioni dalle espressioni facciali e ad agire di conseguenza.
L'importanza di riconoscere le emozioni
Riconoscere e definere le emozioni può essere – soprattutto per alcune persone – molto complesso. Ma cosa sunt le emozioni? Il terminus derivă din latinescul „emovere”, care înseamnă „a mișca”. În concordanță cu faptul că emoțiile nu sunt considerate ca o schimbare față de allo starea unui individ. O senzație care provoacă modificări nu doar la nivel psihologic, ci și la nivel fizic, modificând unii parametri precum bătăile cardiace apăsând respirația.
Ogni persona interpreta e legge le proprieta emozioni in modo differente in base alle experienze pastate, ma anche all'educazione e al carattere. Dacă mă simt pozitiv cu privire la aiutano pentru a întări stima de sine și ci fanno stare bene, negativi risultano deosebit de enervant. În acest din urmă caz, poate fi util să identificăm emoțiile și să înțelegem consecințele pe care le provoacă, pentru a putea rezolva problema de la bază. Transformând orice dăunător într-un zâmbet pentru a crește, a îmbunătăți și a rămâne mai bun.
Non a caso espesso si parla di alfabetizzazione delle emozioni, ossia della necessità nell'educazione dei bambini di provide gli instruments per comprendere cosa si prova nelle varie fasi della crescita. Un modo performare degli adulti che sapranno affrontara diversivamente la vita, consapevoli di poter gestire e control orice sentimento.
Vino să-l cultivi
Granularitatea emotivă nu este ceva care ci vine fornito alla nascita, ma a competenza che va dezvoltata. O capacitate pe care toată lumea o va umple și de care se va ocupa, de a consolida relația cu ei înșiși și cu restul lumii al meglio.
Se desideri coltivare granularitatea emotivă începe ad allenarti, analizând ceea ce a oferit și exprimându-l cu voce tare. Ad esempio, se un giorno ti senti giù al lavoro, fermati un attimo, respira, ed esamina quello che senti. Chiediti prima di tutto cos'è nello specifico la sensazione negative che esta sentendo. Sunt nervos? agitat? Arrabbiata? Trist? One volta che avrai a dat un nume all'emozione prova ad andare più a fondo, chiedendoti cosa l'abbia provocata. Fraza pe care i-am dat-o unui coleg? Un comentariu al șefului? Ce mail urgent? Doar după ce se vede „composto” le emozioni riuscirai în vreun fel a disinnescarle. Încearcă să crezi!
